Hoe te ademen Thin Air

Een veel voorkomende misvatting over de lucht op grote hoogte is dat het dunner is , of bevat een lagere concentratie van zuurstof , dan de lucht op zeeniveau . In feite , het zuurstofpercentage blijft hetzelfde op zeeniveau en op grote hoogte : Wat verandert is de luchtdruk , die daalt van 760 mmHg op zeeniveau tot 483 mmHg bij 12.000 voet . Dit remt het vermogen van de longen te nemen in de lucht . Het niet goed voorbereid om te ademen op grote hoogte kan leiden tot hoogteziekte , bewustzijnsverlies of de dood . Er zijn echter eenvoudige maatregelen die je kan nemen om goed te acclimatiseren aan de luchtdruk . Instructies
1

Neem de tijd. De belangrijkste reden waarom mensen vinden het moeilijk om te ademen op grotere hoogte , is dat ze gestegen zijn te hoog , te snel . Het lichaam heeft tijd nodig om aan te passen . Alleen opstijgen ongeveer 1.000 voet per dag . Kopen van 2

Drink veel . Wennen aan hoger gelegen gebieden kan leiden tot vochtverlies .

Afzien
3 uit te oefenen uw lichaam , als het wordt gebruikt om de hoger gelegen gebieden . In plaats daarvan langzaam stijgen activiteit per dag .
4

onthouden van alles dat de inname van lucht kan remmen inname , omdat het alleen maar verergeren uw ervaring, terwijl het aanpassen aan de grote hoogte . Dit geldt ook voor alcohol, tabak , en slaappillen . Deze stoffen en anderen zoals hen vertragen ademhaling .
5

Neem vaker adem . De lage druk op grote hoogte betekent dat uw longen niet in staat zijn volledig uit te breiden en het nemen van voldoende zuurstof . Sneller te ademen helpt om meer zuurstof terwijl je lichaam gewend raakt aan grotere hoogtes .


[Hoe te ademen Thin Air: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002009377.html ]