Hoe Trail Run op grote hoogte

Je hoeft niet naar een berg maniak te blinken op grote hoogte trail running. Gewoon wennen aan de ijle lucht en stop struikelen over het uitzicht. Wat je nodig hebt
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail - loopschoenen
Running Foods ( gels en bars )
Camelbak Systems
Altimeters
Fanny Packs

Toon meer instructies
1

Pack kleding geschikt is voor het seizoen . Gevaarlijke weersomstandigheden snel komen binnen op hoogte, dus klaar voor zowat alles : . Regen, hagel, ijzel , sneeuw, mist , bliksem , harde wind, intens zonlicht en bittere kou kopen van 2

Begrijp de weerpatronen in het gebied dat u van plan bent om dienovereenkomstig te bezoeken en tijd uw runs . Op sommige plaatsen , bijvoorbeeld 's middags onweer komen vaak voor .
3

Stash extra voedsel en water in een heuptasje of rugzak hydratatie eenheid . Hoog - koolhydraat-en calorierijke voedingsmiddelen zijn best , zoals ze zijn makkelijk te verteren en zijn minder waarschijnlijk dan vetten en eiwitten om je misselijk te maken.
4

tempo jezelf over de hele oplage . Probeer je ademhaling stabiel te houden door te vertragen om energie - stapvoets op steile beklimmingen .
5

Blijf gehydrateerd door het drinken van veel water .
6

acclimatiseren als lopen op hoogte is een nieuwe onderneming . Je lichaam kan enkele dagen nodig om te wennen als je gewend bent om relatief lage hoogtes .
7

Heed waarschuwingssignalen van uw lichaam. Als u het gevoel symptomen van hoogteziekte - hoofdpijn , misselijkheid , duizeligheid - . Beginnen de afdaling zo snel mogelijk

Blijf 8 op het spoor te voorkomen dat kwetsbare ecosystemen vernietigen . De vegetatie op grote hoogte kan een lange tijd duren om te herstellen als vertrapt .


[Hoe Trail Run op grote hoogte: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Trail-Running/1002000584.html ]