Hoe om te ademen op 10.000 voet
1
Klim naar 10.000 voet in plaats van rijden of vliegen . Probeer om een nacht door te brengen op een lagere hoogte alvorens te stijgen naar 10.000 voet . Gaat langzamer laat je lichaam om meer rode bloedcellen te produceren om zuurstof te transporteren en vermindert de kans op hoogteziekte . Kopen van 2
Drink minstens 3 liter water per dag . Logeren gehydrateerd faciliteert juiste ademhalings patronen om kortademigheid te voorkomen .
Verhoog 3 de koolhydraten in uw dieet . Een hoog - koolhydraat voeding levert de extra brandstof nodig om te functioneren op 10.000 voet . Uw dieet moet minstens 70 procent koolhydraten .
Breathe 4 dieper . Dit zal waarschijnlijk komen vanzelf als je worstelt om zuurstof te krijgen .
[Hoe om te ademen op 10.000 voet: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002001890.html ]