Hoe om te ademen op 10.000 voet

Als je klimmen die hoge berg , kan je het moeilijk om te ademen op grotere hoogte . Dit komt doordat de luchtdruk lager op grote hoogte , waardoor het moeilijker ons lichaam dezelfde hoeveelheid zuurstof aangezien het op zeeniveau verkrijgen . Als gevolg hiervan , zal je merken dat je sneller en dieper ademen in een poging om de zuurstof die u nodig hebt . Zuurstoftekort , gewoonlijk aangeduid als hoge hoogteziekte , kan vervormd gezichtsvermogen , betrokken denken en gebrek aan eetlust veroorzaken . U gaat door een aanpassingsperiode terwijl acclimatiseren aan de ademhaling op 10.000 voet , die ongeveer drie dagen duurt . Instructies
1

Klim naar 10.000 voet in plaats van rijden of vliegen . Probeer om een nacht door te brengen op een lagere hoogte alvorens te stijgen naar 10.000 voet . Gaat langzamer laat je lichaam om meer rode bloedcellen te produceren om zuurstof te transporteren en vermindert de kans op hoogteziekte . Kopen van 2

Drink minstens 3 liter water per dag . Logeren gehydrateerd faciliteert juiste ademhalings patronen om kortademigheid te voorkomen .

Verhoog 3 de koolhydraten in uw dieet . Een hoog - koolhydraat voeding levert de extra brandstof nodig om te functioneren op 10.000 voet . Uw dieet moet minstens 70 procent koolhydraten .

Breathe 4 dieper . Dit zal waarschijnlijk komen vanzelf als je worstelt om zuurstof te krijgen .


[Hoe om te ademen op 10.000 voet: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002001890.html ]