Spier Ontwikkeling Tijdens Sporten voor kinderen

Kinderen in de leeftijd van Internet missen vaak de spieren en kracht van de vorige generaties . Te veel tijd op de televisie en computer zijn de schuld voor dit gebrek aan activiteit in onze kinderen . Bij de keuze , zullen kinderen die een groot deel van de tijd doorbrengen sedentaire kiezen zittende activiteiten . Ouders die beweren dat kinderen deelnemen aan sport of sportieve activiteiten te zorgen dat hun kinderen te bereiken juiste spierontwikkeling . Gebrek aan kracht

Het menselijk lichaam systemen werken het beste wanneer het lichaam wordt gevoed en uitgeoefend behoren . Kinderen die inactief kunnen ziek worden en gewond raken vaker . Wanneer sedentaire kinderen beginnen een meer actieve levensstijl , moeten ze langzaam beginnen te voorkomen overbelasting of verwonden van spieren . Kortom , regelmatige training zal beginnen op te bouwen spieren om hun maximale potentieel in een paar weken . Zodra uw kind lijkt sterker en heeft meer uithoudingsvermogen , inschrijven haar in een sport of sportieve activiteiten beginnen .
Upper Body Ontwikkeling

De kruiwagen is een eenvoudige bovenlichaam oefening . Leg het kind op zijn buik en laat hem omhoog te duwen met zijn armen . Til zijn voeten in de lucht, zodat het kind in lichte helling . Duw lichtjes als hij loopt rond op zijn armen . Stel een bepaalde afstand elke dag om voor de kruiwagen lopen . Voor push - ups , hebben uw kind lag op zijn buik en duw met zijn voeten en armen . Hij moet op zijn tenen met zijn hand plat op de grond , rug recht en ook plat . Laat hem zich langzaam zakken op de grond met zijn armen . Zeg een letter van het alfabet voor elke push tot bemoediging toe te voegen . Deze oefeningen zullen helpen bij spierontwikkeling voor alle sporten die bovenlichaam gebruik vereisen .
Buik-en rugspieren Ontwikkeling

voor Mijn crunches , leg het kind op haar rug met haar knieën omhoog , wijzend naar de hemel . Houdt haar voeten door knieën voor hen en het zetten van uw knieën op haar voeten . Dit bevrijdt je handen elke keer het kind crunches zo ver als ze kan gaan geven een high five . Zorg ervoor dat ze houdt haar nek recht overbelasting te voorkomen die spieren . Ter versterking van rugspieren , lag het kind op haar buik , armen en benen uit alsof ze vliegen . Zijn haar haar rechterarm en linkerbeen verhogen tegelijk zo hoog als ze kan . Herhaal dit afwisselend kanten zo vaak als het kind . Het ontwikkelen van buik-en rugspieren meer kracht voor gymnastiek of hardlopen.
Lower -Body Development

Work onderlichaam spieren in de benen en rug te spierontwikkeling te verhogen voor het spelen voetbal , lacrosse of voetbal . Draagt ​​gangen krijgen kinderen werken hele onderlichaam spieren . Laat het kind bukken , legde zijn handen plat op de grond , bottom-up, benen licht gebogen . Neem grote stappen met de armen en benen om te lopen als een beer . Maak er een spel van door beer- lopen naar de " grot ", die kan worden onder een picknicktafel of in de garage . Lunges zijn een ander uit te werken voor onderlichaam . Lopen als een astronaut door de invoering handen op de heupen en het nemen van grote longe stappen , afwisselend benen . Laat het kind naar beneden gaan zo ver als hij kan in de longe alvorens naar de volgende stap te zetten .


[Spier Ontwikkeling Tijdens Sporten voor kinderen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002028679.html ]