Swim Workouts for Kids

Fitness experts label zwemmen workouts als een van de gezondste vormen van lichaamsbeweging omdat het water drijfvermogen en een tiende lichter lichaamsgewicht vertalen naar een gebrek aan stress op de gewrichten en bindweefsel . Daarnaast zwemmen werkt alle grote spiergroepen tegelijk , het verbeteren van houding en flexibiliteit, terwijl het versterken van uithoudingsvermogen . Naast het feit dat een leuke oefening alternatief voor kinderen , zwemmen biedt gunstig therapie voor jongeren met blessures of fysieke limitations.Note : Kinderen met astma moeten een arts raadplegen voordat u begint met een oefening routine . Beginner: Push the Ball

In deze beginner oefening , het kind zit aan de kant van het zwembad met zijn benen bungelend in het water en een bal zwevend in de voorkant van zijn voeten . Laat hem oefenen schoppen met rechte , krachtige slagen om zeepbellen te maken in het water . Moedig hem aan om te zien hoe ver hij de bal kan duwen over het water . Line-up van meerdere kinderen met multi - gekleurde ballen voor een race om te zien wie kan duwen de bal weg van de rand van de snelste
Intermediate : . Motorboot

Wanneer uw kind een intermediair zwemmen niveau bereikt , hebben haar vast te houden aan een kick board en schoppen over het water , het maken van geluiden als een motorboot . Laat haar zien hoe ze haar benen recht houden om sneller te bewegen . Om de oefening variëren , plaats een stuk speelgoed op het midden van de kick board. . Laat uw kind de praktijk van de motorboot , deze keer werken om het speelgoed op zijn plaats houden zonder het te verliezen in het water
Intermediate : Superman Kicking

Superman oefening versterkt kern-en beenspieren van uw kind terwijl het verhogen van zijn troost met het hebben van zijn gezicht in het water . Houd uitgestrekte handen van je kind . Laat hem zijn gezicht te houden in het water, terwijl het rechttrekken zijn lichaam en schoppen met rechte pijpen. Leer hem om zich te concentreren op het houden van zijn schouders naar beneden en achter zelfs met het water tijdens het gebruik van de ademhaling pauzes . Nadat hij voelt comfortabeler, probeer dan staan ​​een paar meter voor hem en hebben hem schoppen om je
Geavanceerd : . Chicken Wing

The Chicken Wing oefening werkt het beste als uw kind zich in water aan haar nek . Toon uw kind hoe ze haar handen onder haar oksels als kip vleugels zetten . Heb haar flap haar 'vleugels' aan zichzelf boven water te houden , draai-, zij flappen
Geavanceerd : . Side Breathing

Instrueer uw kind om de arm te houden op zijn ademhaling naar beneden tegen zijn lichaam terwijl op een drijvend apparaat zoals een noodle met zijn andere arm . Laat hem oefenen schoppen over het zwembad terwijl op de noedels met een hand terwijl periodiek ademen naar de kant .


[Swim Workouts for Kids: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029791.html ]