Hoe maak je een IJzeren Kruis op Ringen

Het ijzeren kruis is een van de meest herkenbare gymnastiek vaardigheden en het vereist een groot deel van het bovenlichaam kracht om correct uit te voeren . Om de manoeuvre van de atleet houdt de ringen in zijn handen en ondersteunt zijn lichaam met zijn armen in een hoek van 90 graden uit te voeren . Een variatie op het ijzeren kruis is een omgekeerde ijzeren kruis waar het lichaam van de turner is boven zijn handen in plaats van onder them.Things je nodig hebt
Gymnastiek ringen
Weerstandbanden
Toon meer instructies

1

Houd een ring in elke hand en aannemen dat de steun positie op de ringen . Ondersteuning van uw lichaamsgewicht op de ringen met gestrekte armen langs je lichaam . Heb je ellebogen niet rusten tegen uw lichaam of de bandjes. Kopen van 2

Laat je lichaam langzaam in het kruis positie . Rol je schouders naar voren en houd je armen recht . Te trekken en naar beneden op de ringen en gebruik je buikspieren om jezelf te steunen .

Stop 3 en houd de positie wanneer je armen bereiken een hoek van 90 graden aan uw lichaam.
Goedkope 4

omlaag Duw uw armen naar de vloer om terug te keren naar de startpositie ondersteuning positie .


[Hoe maak je een IJzeren Kruis op Ringen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036107.html ]