Hoe maak je Flips echt snel

In gymnastiek, de klep is een stichting zet , die eenmaal geleerd is opgenomen in tal van geavanceerde niveau vaardigheden. De voorste klep of plooi, vereist dat je voort te bewegen van de grond van een vliegende start en voer een volledige salto in de lucht voor de landing op je voeten . Het verhogen van de snelheid van uw rotatie vereist het uitvoeren van de flip met bedreven vorm . De klep wordt meestal uitgeoefend op de eerste verdieping , en wanneer de knie wordt vervolgens op de kluis en balk . Instructies
1

Breng ongeveer 20 minuten warming-up voor het beoefenen van uw flips . Voer uw favoriete vorm van cardiovasculaire oefening voor ten minste 10 minuten , zoals joggen of touwtje springen . Volg de cardio met tuimelende bewegingen die de spieren activeren door je hele lichaam, zoals handstanden , backbend kickovers , voor walkovers en front handsprings . Kopen van 2

Begin aan de rand van een vloer oefening mat . Goed uitlijnen van uw lichaam door het stapelen van je schouders boven je heupen en de heupen boven je enkels . Juiste lichaamshouding is absoluut noodzakelijk voor een snelle tumbling . Betrek uw bilspieren en buikspieren .
3

Spring naar voren in een vliegende start voor vier tot vijf stappen . Een lichte stijging van het aantal stappen om te zorgen voor meer kracht en snelheid als je nieuw flips zijn . Duwen op je dominante voet aan het einde van de run op het land met beide voeten zelfs op de mat . Onmiddellijk springen van de ballen van uw voeten in de lucht , met je benen bij elkaar, terwijl je je armen mee achter je hoofd met de ellebogen gebogen . Houd je lichaam zo recht mogelijk als je voort te bewegen in de lucht . Vermijd overkoepelende je rug , dat is een veel voorkomende neiging voor turners . Een rechte lichaam zal u ingesteld om sneller te draaien in de klep .
4

Breng je knieën naar je borst , smullen van zo strak een bal mogelijk . Stuwen je armen naar voren als je ze stevig rond je knieën. De plooi helpt u om vooruit te draaien in de lucht. Hoe strakker je kunt je benen en armen in te stoppen in je romp , hoe sneller je zal draaien tijdens de salto fase van de flip .
5

Strek je lichaam zodra de voorwaartse rotatie is voltooid , die zal u helpen om een rechtopstaande stok landing zonder vooruit of achteruit te vallen . Land met je knieën gebogen en beide voeten stevig op de grond . Strek je armen boven je hoofd .


[Hoe maak je Flips echt snel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002003730.html ]