Loopbanden Gebruikt voor UFC

Mixed Martial Arts ( MMA ) is een van de snelst groeiende sporten in de wereld , voornamelijk te wijten aan de populariteit van de eerste organisatie van de sport , de Ultimate Fighting Championship ( UFC ) . MMA vergt uithoudingsvermogen , en veel strijders zich tot lopen te helpen bij de voorbereiding van hun cardiovasculaire systemen voor de ontberingen van een 15 - of 25 - minuten wedstrijd. Effectiviteit

Fighters niet veel lopen doen in de loop van een UFC gevecht, maar dat betekent niet dat hardlopen is geen effectieve manier voor te bereiden op een gevecht . Wanneer geïntegreerd in een groter workout plan --- die krachttraining, cardiovasculaire praktische werk en oefeningen bevat in de fundamentele vaardigheden van de sport, zoals Muay Thai en worstelen --- die op een loopband kan helpen om het uithoudingsvermogen van een vechter .

Sprinten

Veel vechters in de UFC liever intense runs nemen over korte afstanden , in tegenstelling tot langere runs langzamer tempo . Terwijl periodes in de begindagen van de sport aanbevolen geen tijdslimiet , onder de moderne verenigd regels rondes slechts vijf minuten , waardoor het vermogen om hard te gaan voor een korte periode van tijd belangrijker dan de mogelijkheid om een lange tijd duren op een gematigd tempo. De loopband instellen op een hoog tempo en draait op volle snelheid gedurende enkele minuten --- met een korte rust periode om de tijd tussen de rondes repliceren --- zal het tempo van een wedstrijd te simuleren .

Intervallen

Tijdens interval training een atleet loopt op een vast tarief voor een periode van tijd, meestal vijf minuten . Na de eerste eindigt een korte rustperiode waarin de loopband wordt verlaagd tot loopsnelheid wordt genomen , gevolgd door een nieuw interval . De progressie van de snelheden voor elk interval varieert per training, maar beschikt vaak een systeem waarbij de snelheid toeneemt tot een maximum , daarna daalt tot een afkoelperiode .
Wijzigingen
< p > Tweaks aan de specificaties van een training op de loopband staan ​​een UFC vechter om de moeilijkheidsgraad van de training om zijn resultaten te maximaliseren verhogen . De loopband wordt vaak gebruikt als een individueel station in een reeks van circuit training oefeningen , en is opgenomen samen met oefeningen zoals banden flippen en kettlebell werk . Het toevoegen van een snorkel en duikbril tijdens het werk kan de ademhaling bemoeilijkt , waardoor de loopband lopen intenser . Deze variatie moet echter alleen worden uitgevoerd onder begeleiding van een professionele trainer .


[Loopbanden Gebruikt voor UFC: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036178.html ]