Loopband Oefeningen voor een Man Over 60

loopband oefeningen cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en kan helpen een man boven de 60 te handhaven of te verminderen zijn lichaamsgewicht . Volgens HeartMart , moeten mannen meer dan 60 investeren in een loopband die een lange lopende dek, handgrepen en instelbare vering heeft , zodat de loopband absorbeert de schokken van het lopen en hardlopen - en een loopband die motion controls in plaats van een bedieningspaneel heeft . Dit zal ervoor zorgen dat u een plezierige en veilige loopband ervaring . Basic Looptraining

Als nieuw uit te oefenen loopband , beginnen door te lopen een aantal dagen per week om uithoudingsvermogen te verbeteren en te bouwen uithoudingsvermogen . Stap op de loopband platform en gebruiken weerstandsniveau een. U kunt geleidelijk verhogen van de weerstand van de loopband , werken tot grotere intensiteit als uw lichaam gewend raakt aan het gebruik van een loopband . Loop gedurende 30 tot 60 minuten , met een gelijkmatig tempo . Met de tijd , het tempo van uw wandeling . Dagelijkse lichaamsbeweging , waaronder loopband wandelen is gunstig voor het verminderen van uw risico van ziekte en zal u helpen uw algehele conditie doelen te bereiken .
Macht looptraining

Power Walking is krachtiger dan gewone wandelen. Door de integratie van power walking in uw routine kunt u extra calorieën te verbranden en fit te blijven . Om stroom te lopen , lopen in een vlot tempo , aanscherping van al je spieren en pompen je armen als je loopt . Je buikspieren moet strak om de weerstand toe te voegen aan uw wandel- routine. Dit verhoogt het voordeel van uw cardiovasculaire workout op de loopband als je sport dan 60 . Probeer power walking tussen gewone wandelen routines op de loopband .
Interval Training

Interval training omvat waarin sprinttraining of hardlopen in uw loopband loopt . Dit verbetert uw algehele conditie en calorie - verbranding vermogen op de loopband . Werk intervallen in uw training geleidelijk als je gewend aan het gebruik van een loopband als een man ouder dan 60 geworden . Begin een training met een warming up , gemakkelijk lopen voor 1-3 minuten . Macht lopen volgende twee minuten gevolgd door een stevige run voor twee minuten . Herhaal deze stappen voor maximaal 10 keer . Wanneer u klaar bent kunt u afkoelen door te lopen in een traag tempo voor 3-5 minuten .
Loopband Hill Climbing

Hill klim door het verhogen van de helling op de loopband op te stellen helpen geleidelijk aan het verbeteren van uw kracht en uithoudingsvermogen . Begin uw training door te lopen gedurende drie minuten . Verhoog de helling van de loopband twee niveaus om de 30 seconden, dan weer lopen voor twee minuten op niveau een helling aan uw lichaam rusten. Begin je helling weer . Vergeet niet om de helling van de loopband twee niveaus voor elke 30 seconden klom verhogen , lopen twee minuten tussen . Deze routine bootst outdoor heuvel beklimmen .


[Loopband Oefeningen voor een Man Over 60: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005984.html ]