Hoe te bijhouden van Circuit Training

Circuit training is een trainingsprogramma ontworpen om u een intensieve training te geven door het houden van uw hartslag op een hoog niveau . Zoals Dietsinreview.com verklaart , circuit training is gunstig, omdat het verbetert uw cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen , geeft je meer energie en combineert verschillende vormen van lichaamsbeweging om u gevarieerd programma te geven . Het gaat om het uitvoeren van een bepaalde set van herhalingen , of een reeks van oefeningen , in een bepaalde tijd . Het bijhouden van uw circuit training helpt u uw progress.Things je nodig hebt en pen
Notebook
Toon meer instructies
1

Koop een notitieboekje en een pen controleren en houd het voor het opschrijven van je circuit training opnemen . Schrijf " Logboek " op de voorzijde . Houd het met uw sportschool kit zodat u niet vergeet om het mee te nemen .

Schrijf 2 down uw trainingsprogramma. Circuit training omvat het uitvoeren van een reeks herhalingen op een gewicht van de machine voordat u een pauze voor een minuut en het proces te herhalen op een nieuw apparaat . Toewijzen een pagina per oefening , zodat u gemakkelijk bijhouden van uw vooruitgang kan houden . Bijvoorbeeld , schrijven " 60 seconden Leg Press " of " Wisselende lunge " aan de bovenkant van elke pagina.
3

kolommen toevoegen op elke pagina in de details van uw vorderingen in te vullen . Onder de naam van de oefening te creëren vier kolommen . Labelen : Datum, Gewicht Lifted , aantal herhalingen , Time
4

Ga naar de sportschool met uw nieuwe logboek en begint het bijhouden van uw vooruitgang. . Voer uw eerste oefening en open je boek naar de bijbehorende pagina .
5

Vul de details van elke oefening voltooid. Schrijf de datum onder " Datum, " hoeveel kilo gewicht je gebruikt tijdens de oefening onder de rubriek " Gewicht Lifted , " voeg vervolgens hoeveel sets je hieronder afgerond " aantal herhalingen " en, ten slotte , let op de tijd die nodig was om completeren dit .

Doorgaan 6 om dit proces te volgen voor elke oefening u volledige in uw trainingsprogramma bij te houden van uw verbeteringen. Maak aanvullende aantekeningen in de achterkant van uw boek om jezelf te controleren . Bijvoorbeeld, als je een blessure en kan een bepaalde oefening niet uitvoeren , schrijf dit op dus het heeft geen invloed op uw vooruitgang.
7

Herzie uw logboek keer per maand om verbeteringen te herkennen die u hebt gemaakt . Lees onderaan de kolommen van uw dossier . Let op of u erin geslaagd om het gewicht omhoog te verhogen of worden sneller in het uitvoeren van een reeks herhalingen van een bepaalde oefening .


[Hoe te bijhouden van Circuit Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002036187.html ]