Horseback Rider's Diet

Riders hebben de neiging om beter aandacht te besteden aan diëten hun paarden ' dan aan hun eigen , volgens zowel de Equestrian Medical Safety Association ( EMSA ) en " The Whole Horse Catalog . " Dieet Een renner moet de energie en gezondheid van het bot nodig voor het rijden en paardensport te ondersteunen . Koolhydraten

Complexe koolhydraten - van rijst , pasta , ontbijtgranen en brood , bijvoorbeeld - leveren duurzame energie. Bedenk dat marathonlopers routinematig kloof op pasta de avond voor een race.
Eiwitten

Omdat eiwit bevordert de groei van nieuw weefsel en helende verwondingen, EMSA adviseert 2-3 porties vlees per dag , uit bronnen zoals kalkoen , vis, noten , tofu en zuivelproducten.
Water

" van alle voedingsstoffen , niemand is meer van cruciaal belang voor de gezondheid en atletische prestaties dan gewoon water , "zegt EMSA . Het helpt een rijder om de lichaamstemperatuur te reguleren , en uitdroging veroorzaakt traagheid en traag reageren tijd, dat is gevaarlijk voor een ruiter . EMSA afraadt diuretica zoals cafeïne en high - natrium dranken zoals tomatensap tijdens concurrentie.
Calcium

" The Whole Horse Catalog" raadt rijpen vrouwelijke rijders veranderen hun dieet aan calcium ( het gebruik van supplementen als nodig ) omvatten om gezonde botten te bevorderen en het voorkomen van osteoporose .
tijdens een rit

op de dag van een wedstrijd of lange rit , EMSA adviseert constante hydratatie en koolhydraten snacks , om energie en alertheid te behouden .


[Horseback Rider's Diet: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Paardensport/1002015682.html ]