Hoe ze kunnen concurreren in Athletic Track & Gebied Evenementen

Atletiek is een sport van mei evenementen. Van sprints ( 100 en 200 meter ) tot middellange afstanden (400 en 800 meter) lange afstanden ( 1600 en 3200 meter ) naar horden ( 100 of 300 meter ) , spoor heeft diverse evenementen voor hardlopers van alle soorten. Als hardlopen is niet uw sterkste kant , dan misschien gooit ( kogelstoten en discus ) of springt ( verspringen , hinkstapspringen en hoogspringen ) zijn voor u . Dit artikel zal u helpen vinden wat evenementen die u en hoe om te gaan over het voorbereiden van een track and field atleet best past . Wat je nodig hebt
Event- geschikte sportschoenen (geen basketbalschoenen )
Toon meer instructies
1

Zoals bij elke sport , opleiding is de sleutel . Als u niet op de juiste manier te trainen , dan ben je niet van plan om te slagen in een atletiek evenement .

Veld gebeurtenissen , het leren van de techniek kun je die paar extra voeten of inches te krijgen die u moeten worden op de top . Echter, atletisch vermogen een belangrijke rol spelen in deze , ook.

Loopnummers , altijd trainen voor een langere afstand dan het geval je concurreren inch Dit zal je lichaam blijven gaan wanneer het bereiken van dat het laatste beetje energie op het laatste stuk naar de finish . kopen van 2

Als je een sprinter , de 100 en 200 meter races zijn uw belangrijkste focus . De 100 is eenvoudiger dan de 200 , als je een bocht in de 200 te navigeren . Echter, voor beide , de sleutel is explosiviteit en rijden.

Voor elk evenement , wilt u snel uit blokken komen . Voor de 10-20 meter in elke race nadat je uit de blokken , je wilt je hoofd naar beneden te zijn als je benen rijdt u . Zorg ervoor dat je handen open zijn en niet in een gesloten vuist . Tegen de tijd dat je het halverwege punt van elk ras te bereiken , moet je bij het maximumtoerental .

Met eindtijden tussen concurrenten zeer dicht bij deze gebeurtenissen, is het zeer belangrijk dat u doorgaat met rechtdoor kijken . Kijk niet naar de kant om te zien waar je tegenstanders zijn in relatie tot u .
3

Als u een midden - afstand loper , zal uw benadering van de 400 en 800 meter zijn heel anders .

In de 400 , zal je een ronde over het circuit draaien op een gespreide start . Je eerste 100 meter moeten betrekken om in goede positie . Zodra u de backstretch geraakt , schrijden het uit . Met 200 meter te gaan , moet je pas sneller te krijgen, dan wanneer je 150 meter te gaan je in een full-blown sprint . Nogmaals , niet kijken om te zien waar je tegenstanders zijn .

Als je een 800 runner , zult u in een kleine gespreide start en zullen fuseren na 100 meter . Uw beste inzet voor dit evenement is om iemand anders laten lopen in de voorkant van de eerste ronde als je gaat zitten achter hem en diepgang . Zodra u klaar ronde een en start uw laatste ronde , is het tijd om over te nemen . Open je pas en , met ongeveer 200 overgebleven , moet je in een full blown sprint .
4

Als je een afstand loper , moet uw strategie hetzelfde zijn voor beide races . Tenzij je het gevoel dat je weg kan blazen het veld en krijgt een zeer comfortabele voorsprong op iedereen in de race , uw beste inzet is om iemand anders het voortouw nemen voor de eerste paar ronden . Dit zal u toelaten om uw energie te besparen en een tegenstander dwingen om op te gebruiken zijn . Ga nooit te snel .

Net als in de halve fond , open je pas op de rug te strekken van uw laatste ronde . Met 200 meter blijven , moet je het oppakken van uw snelheid , en in een full-blown sprint met 150 meter te gaan .
5

Als je van het idee van het doen van het verspringen , hoogspringen of hinkstapspringen , voorbereiden om te boren op techniek . In verspringen en hinkstapspringen , het is te weten hoeveel stappen het is uit je start aan de raad waar u zal opstijgen . In het hoogspringen , het is allemaal over je techniek in het springen over de lat .

Elke goede lange of drievoudige jumper moet nooit naar beneden kijken om te zien waar het bord is . Ze weten precies hoeveel stappen ze moeten nemen om het land op het bord terwijl draait op volle toeren , en opstijgen . U wilt dat uw take- off punt te zijn aan de rand van het bord en niet achter de rug. Door dit te doen , zul je zorgen voor jezelf een goede sprong .

Als je het land in de drie-of verspringen , altijd naar voren vallen . Terugvallen nooit zoals ze altijd meten vanaf het dichtstbijzijnde punt aan de raad .

In het hoogspringen , wilt u een goede zes tot acht stride aanpak en dan wil je om te ontploffen over de lat . U dient altijd uw buitenbeen te springen van . Als je sprong , boog je rug en net zoals je rug krijgt over de bar , schop je benen omhoog naar waar je bijna doet een salto achterover . Hierdoor kan uw benen te krijgen over zonder te kloppen over de lat .

Als je een werper , zal techniek zo veel te maken met uw succes als kracht heeft wel .

Voor de opname zetten , om jezelf in de achterkant van de cirkel en het geven van jezelf een beetje kracht te stappen in je worp krijg je meer afstand . Dus , gun jezelf wat ruimte om te manoeuvreren . Wees voorzichtig om niet te gaan over het bord of je worp telt niet mee .

Discuswerpers , zijn er twee technieken , draai of rechte worp. De spin kunt u meer kracht achter je worp te krijgen, maar je bent ook het gevaar van het vrijgeven van de schijf op een punt waar het zal gaan out of bounds . De sleutel is om te vinden wat voor u werkt .
6

[Hoe ze kunnen concurreren in Athletic Track & Gebied Evenementen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030123.html ]