Hoe je snellere tijden Run In Atletiek

Wil je beginnen met een kloksnelheid sneller momenten in je races in spoor voldoet en begin te winnen meer medailles ? Goed te lezen op als ik je tips en advies over hoe u uw weg sprint naar betere tijden en meer goud . Wat je nodig hebt
Training
goede looptechniek
Dedication
Toon meer instructies
1

Techniek is essentieel op in atletiek . Ik zal gaan over de korte sprints in dit artikel. Wanneer u in races als de 100 of 200 meter sprint , haar alles over techniek en explosie. Je hebt explosief en snel uit de blokken te zijn en goede techniek om snelle tijden lopen . Kopen van 2

Wanneer u voor het eerst beginnen in uw ras , is het belangrijk dat u exploderen uit de blokken lage en hard , het rijden met je benen en rijden je ellebogen weer zo snel en krachtig als je kunt. Hoe sneller je pompt je armen , hoe sneller je zal lopen . U moet zich bijna naar beneden te kijken de ene voet voor je en het gevoel dat je over uit de blokken te vallen in het begin stadia zijn . Bewaar deze forward lean body voor ongeveer 10 meter te bouwen aan uw topsnelheid .
3

Eenmaal halverwege de race , zal je lichaam mager meer rechtop staan ​​. Bij het uitvoeren tijdens deze fase , wilt u vlekkeloze techniek houden . Dit betekent dat het besturen van je knieën hoog , ontspannend, en het pompen van je armen krachtig . Focus op een punt 10 meter voorbij de finish en gericht op het verkrijgen van er zo snel mogelijk .

Zorg
4 Zorg ervoor dat u flexibel en losse heupen en hamstrings hebben . Deze twee spiergroepen spelen de grootste rol in hoeveel paslengte je hebt als je rennen en hoeveel kracht je kan produceren op de grond af te duwen met . Zorg ervoor dat u een actieve stretch deze spieren voor en na elke training en houd ze warm voordat je loopt.
5

Werk aan je explosie en snelle twitch vezels zo veel mogelijk . Deze vezels kunnen helpen om sneller sprinten en lopen meer explosief . De beste oefeningen uit te voeren voor deze spiervezels zijn plyometrics en Olympische liften als de kracht schoon en hang schoon. Ik heb een link hieronder om www.stack.com inbegrepen . Hier kunt u oefeningen voor het verbeteren van uw snelheid en sprinten tijden .

Je moet 6 ook uw snelheid uithoudingsvermogen enorm opbouwen . Dit zal u helpen sneller te lopen voor langere tijd, die u helpen excelleren voorbij de concurrentie en houdt de leiding in die laatste 10-15 meter van de race . De beste manier om je snelheid uithoudingsvermogen te trainen is door het uitvoeren van 400 meter streepjes zo snel als je kunt . De 400 meter sprint is ras van een man. Je moet mentaal en fysiek moeilijk om het uit te voeren zijn. Je niet alleen snel, maar snel kunnen gedurende lange tijd volledig succesvol in zijn . Als u deze op te nemen in je track trainingen , zul je betere tijden ziet in je track tijden .


[Hoe je snellere tijden Run In Atletiek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030128.html ]