Hoe om te trainen voor Track & Field Events
Hardloopschoenen
Renbaan
Gewichtheffen apparatuur
Stopwatch
Toon meer instructies
1
Stretch voor een training en na een training om te helpen bouwen kracht en letsel te voorkomen. Voor een training , lopen een paar rondjes rond een track op een licht tempo voor een warming- up , daarna rekken voordat het grootste deel van de training. Na de training, lopen twee ronden voor een koele neer op een lichte tot matige tempo alvorens opnieuw uitrekken . Kopen van 2
Lopers moet zich richten op interval training , die een goede basis voor de meeste atletiek disciplines biedt . Interval training omvat draait kortere afstanden in een sneller tempo met pauzes tussen . Tijdens het laagseizoen , sommige coaches suggereren progressieve interval training met gevarieerde herhalingen en gewichten bij krachttraining . Doorgaan interval training tijdens het seizoen om kracht en snelheid te behouden . Wanneer het einde van het seizoen nadert , de intensiteit en de frequentie van de training om te zorgen voor maximale rust en herstel .
3
gooiers moet zich richten op fitness . Een regelmatige lopende routine moet worden gemengd met balans en krachttraining die zich richt op explosiviteit en bouwt het onderlichaam . Werpers zou ook moeten werken aan de rug en buikspieren , die nodig zijn voor het maken van krachtige worpen te versterken . Meer specifieke opleiding regimes zijn gemakkelijk online . Gevonden
Volg
4 jullie tijden met een stopwatch . Na de training voor ongeveer een maand moet je de resultaten terug te vinden in uw lopende tijden zien , of in je merken als je een veld atleet . Dit zal ook een lakmoesproef voor het soort oefeningen en training regimes die resultaten .
[Hoe om te trainen voor Track & Field Events: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030158.html ]