Hoe Goede op Horden
1
Rij de knie van het lood been bij de hindernis . Mis het been niet swing van de heup . In plaats daarvan , duw hem direct bij de hindernis als je verheffen . Blijven duwen het been tot aan de grond als je de hindernis te wissen. Land met je been direct onder u , op de bal van je voet . Hebben geen land met je been in de voorkant van je heupen . Kopen van 2
Draai uw lead arm , zodat het niet je lichaam te steken . De lead arm is het een tegenovergestelde van uw lead been. De arm moet dezelfde blijven als in de normale positie sprinten .
Draai 3 het parcours been. Dit is het been dat je niet leiden naar de hindernis met . Het pad been moet de grond te laten bijna dezelfde tijd de leiding been doet . Tuck de hiel van het parcours been zo dicht onder de kont mogelijk en zorg ervoor dat de teen omhoog wijst , om te voorkomen dat de hindernis te raken . Idealiter zal het parcours been touch down bijna dezelfde tijd als de lead been .
4
Pons de trail arm recht naar beneden als de led been aanvallen van de hindernis . Punch dan het parcours arm omhoog als de lead been de grond raakt . U wilt zo veel van een natuurlijke loopbeweging mogelijk te houden .
5
voren te leunen over de hindernis . Je borst moet naar beneden duwen over uw lead been . Houd je hoofd omhoog , de ogen naar uit .
6
Knip je pas als je de hindernis benaderen . Hardlopen hindernissen is ritmisch . Er zijn een aantal stappen die worden genomen tussen hindernissen . De stap net voordat je de loodbeen verlengen is altijd net een beetje korter dan de anderen .
7
Ontspan je spieren als je loopt . Stijfheid vertraagt je naar beneden en verhoogt vermoeidheid .
8
Thrust de heupen naar voren als je de hindernis aan te vallen . Daarbij houdt je niveau en voorkomt dat u " zeilen " over de hindernis . Goede hurdlers wezen stap over de hindernissen in plaats van springen over hen.
9
Run op de bal van je voeten tussen horden . Dit moet dezelfde hoe je tijdens een ander ras zou sprinten zijn.
[Hoe Goede op Horden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017519.html ]