Hoe om te doen Horden Volg

horden zijn een zeer populair , maar uitdagend , evenement in atletiek . Succesvolle hurdlers bezitten een hoge snelheid en een goede hindernis springen technische vaardigheden . Atleten zo jong als 10 jaar oud komen in aanmerking om te concurreren in hindernis gebeurtenissen te beginnen met de 80 - meter hindernis afstand . Als de sporter leeftijden, de hindernis races worden langer en de hindernissen zijn hoger en verder uit elkaar zetten . Atleten trainen zowel op als naast de baan met behulp van een verscheidenheid aan oefeningen om hun vaardigheid en snelheid te verhogen. Wat je nodig hebt
Volg
Horden
Startblokken
Toon meer instructies
1

Plaats uw startblok aan de start en de voet posities aan te passen voor comfort . Experiment met behulp van uw linker-of rechtervoet naar voren in het blok totdat u een comfortabele positie te vinden . Het aantal stappen die je neemt tussen de startlijn en de eerste hindernis zal bepalen of u uw lood of trailing voet plaatsen vooruit in het blok . Oefen het gebruik van verschillende posities uit te vinden welke het beste werkt voor jou . Kopen van 2

Rise to rechtop lopende positie binnen de eerste 3 tot 4 stappen van de startlijn . Typisch, de eerste horde is 7-8 stappen verwijderd van het begin van de race .

Jump Goedkope 3 off van een been en de tegenovergestelde knie snel omhoog wanneer u de hindernis bereiken . Strek de loodbeen als het gaat over de hindernis . Buig het achterste been zodat je benen vormen een "L "-vorm .
4

Houd uw lichaam laag over de hindernis , zodat u de hindernis wissen zonder het raken van de top. Leun naar voren als je de hindernis te wissen om evenwicht en voorwaartse beweging te houden .
5

Land op het voorste gedeelte van uw lead voet zodat u voorkomen dat springen over de hindernis en houdt uw snelheid bij het nemen van uw eerste stap na een hindernis. Je zal doorgaans landen op je hiel als je de hindernis in plaats van springen in de pas te springen.

Run
6 naar de volgende hindernis en springen met dezelfde procedure .



[Hoe om te doen Horden Volg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030106.html ]