Hoe te Horden Jump

Track and field biedt een verscheidenheid aan evenementen om naar te kijken en deel te nemen inch Jumping horden is een aangeleerde vaardigheid die is mooi om naar te kijken , want het combineert sportiviteit met gratie en vaardigheid. Leren hoe om spoor hindernissen springen is een proces dat iedereen kan leren . Voor een paar tips op hordenloop , of u wilt deelnemen of waarderen de vaardigheid van degenen die wel . Instructies
1

Spring naar de eerste hindernis met een zeven voet of een acht voet gang. De meeste sprinters gebruik van een acht meter lopen naar de eerste hindernis te bereiken . Kopen van 2

Lood met de knie van je dominante been. Wees er zeker van te tillen bij de knie en verhogen de dominante voet recht naar buiten en over de hindernis . Draaien van het been op de knie of enkel zal een verkorte pas maken bij de landing , het gooien van de hordeloper uit balans . Train zorgvuldig te draaien of verplaatsen van de dominante been te vermijden als je springt spoor horden.

Reach 3 je andere arm in de richting van de teen van de dominante been als het de hindernis ontruimt . Dit houdt het lichaam gecentreerd en helpt momentum dragen het lichaam als je springt over de baan hindernis . Laat de andere arm om op natuurlijke wijze te handelen wanneer sprinten .
4

Buig het bovenlichaam in de richting van de dominante been. Door te leunen in de hordeloper helpt om het zwaartepunt laag te houden over de hindernis , het behoud van snelheid en energie .
5

Draai de leidende arm en terug , het nabootsen van de opening van een deur als je begint om de hindernis te wissen. Houd de elleboog strak om het lichaam en laat de arm om uit te gaan op en neer .
6

Trek het achterste been bij de knie en laat het onder de leiding arm door te geven als het kan weggedraaid . Train goed naar de slepende been ook leiden met de knie en pik de enkel om te voorkomen dat het raken van de hindernis met het.
7

Land met doel en beginnen de drie stappen in de richting van de volgende horde . Training en herhaling zal de techniek en snelheid gebouw nodig om te slagen op atletiek hurdling bieden .


[Hoe te Horden Jump: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030240.html ]