Hoe om te trainen voor de 100 meter Sprint

De 100 meter sprint is waarschijnlijk de meest opwindende en glamoureuze evenement in atletiek . Het trainen van de voor de sprint gaat zwaar gewichtheffen , interval lopen, te hoge snelheid sprinten en andere technieken die u kunt gebruiken om de voorsprong op de andere concurrenten . Je moet ook inloggen lange uren op de baan als je wilt winnen . Instructies
1

Verbeter uw lopende biomechanica en techniek . Breek de race in drie of vier afzonderlijke fasen , en zich richten op het verfijnen van je bewegingen in elk. Het hebben van een coach te wijzen op uw technische fouten is essentieel voor succes. Kopen van 2

bouwen uithoudingsvermogen door het uitvoeren van 200 meter en 300 meter sprint . Deze train je lichaam te blijven op topsnelheid voor de volle 100 meter , houdt u van een achterstand het veld aan het einde race .

Verwerk 3 plyometrische training om je explosiviteit te verhogen en uw reactie te verlagen tijd . Kijk uit voor overtraining tijdens plyometrics . Twee of drie sessies per week is alles wat je nodig hebt om de resultaten te zien .

Werk Goedkope 4 voortdurend op uw startpagina . Dit is vaak waar de races worden gewonnen en verloren . Richt uit de blokken te worden in het kader van 0,2 seconden.
5

Opzetten van een gewicht - training routine die maximale sterkte bouwt zonder bulking je op. Het tillen van zware gewichten voor lage reps is meestal de beste manier om te gaan .

Ontvang
6 flexibel. Als een sprinter , heb je flexibel te zijn voor je spieren om krachtig en efficiënt te werken . Concentreer je op het losmaken van uw heup flexoren , hamstrings , bilspieren en quads .


[Hoe om te trainen voor de 100 meter Sprint: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030220.html ]