Belangrijkste voordelen van het spelen van badminton (fysiek en mentaal)

Sinds het begin van badminton in 1873, het spel is een zeer populaire sport over de hele wereld geworden. Het spel is niet alleen leuk en spannend om te spelen, maar het heeft een bundel voordelen om mee te gaan.

Badminton is een coördinatie-oefening van het hele lichaam waarbij veel wordt gesprongen, handen, arm, schouders, en bewegingen van het onderlichaam. Al deze combinaties zorgen voor een uitstekende cardiotraining en komen dus uw lichaam ten goede.

Mijn persoonlijke ervaring

6 jaar geleden blesseerde ik mijn been na een zware val op het ijs, na de operatie moest ik ongeveer een paar maanden in bed blijven.

Tegen de tijd dat de dokter me vertelde dat ik zonder kruk kan lopen en wat lichte oefeningen kan doen, het is al juli, en ik heb gewoon een hekel aan alle soorten oefeningen behalve skiën en snowboarden.

Ik hou niet van rennen, sporten in de sportschool, zwemmen… gewoon omdat ze zo saai waren. Toen vroeg mijn zus me om mee te gaan naar het badmintonveld, dus zal ze me wat gemakkelijke badmintonvaardigheden leren, dat is tenminste in een binnenruimte met airconditioning en we kunnen samen spelen.

Na een paar secties, Ik voelde dat mijn toestand veel verbeterd was, mijn spieren kregen weer kracht, de slaapkwaliteit is verbeterd en mijn hersenen functioneren sneller. Het was zo geweldig dat ik kon sporten en tegelijkertijd plezier kon hebben.

En het is gewoon zo handig, je kunt beginnen met spelen op elke lege speeltuin met voldoende hoogte. Het enige wat je nodig hebt zijn rackets, shuttles, en een goede vriend. Dit is waarschijnlijk een van de redenen waarom badminton een zeer populaire sport is geworden.

Fysieke voordelen van badminton spelen

U kunt profiteren van het spelen van badminton, ongeacht of u een regelmatige speler in dit spel bent of niet. Dus, wat zijn de voordelen? Laten we eens kijken naar de voordelen en hoe het basketbalspel hen biedt.

Uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren

Dit is waarschijnlijk het belangrijkste voordeel dat u kunt behalen met badminton, omdat een goede cardiovasculaire gezondheid (d.w.z. de gezondheid van uw hart en bloedvaten) hartaandoeningen kan voorkomen, hartaanval, en slagen.

De continue beweging, springen, en slaan als je badminton speelt, lijken erg op cardiotraining, waardoor je hartslag en de hoeveelheid bloed die door je bloedvaten wordt weggepompt, toenemen. Resulteert in het verlagen van het cholesterolgehalte en het verwijderen van de kleine bloedstolsels op de vaatwand.

Uw longcapaciteit en zuurstofopname stimuleren

Volgens dit artikel van de American Lung Association, je hart en longen werken harder om je spieren van meer zuurstof te voorzien en zo je longen te versterken en de longcapaciteit te vergroten.

Met een grotere longcapaciteit, er kan meer zuurstof worden opgenomen en daarom werkt ons hart gemakkelijker omdat het niet zo hard hoeft te werken om de zuurstof naar de rest van je lichaam en cellen te pompen.

Je spieren en botten versterken

Talloze spieren werken wanneer u zich over het veld beweegt, springen, verpletterend, reiken... Hoe meer je deze spieren gebruikt, hoe meer spierkracht en uithoudingsvermogen je won.

Volgens deze artikelen gepubliceerd door de Harvard Medical School, en Sportfitness Adviseur, sterke spieren kunnen leiden tot sterkere botten, betere controle van de bloedsuikerspiegel, en cholesterolwaarden, vermindering van gewrichtspijn gewichtsbehoud, en bestrijding van milde depressie.

Daarnaast, als je badminton speelt, je spieren oefenen krachten uit op je botten en stimuleren zo de botgroei. Met voldoende calciuminname en een uitgebalanceerd dieet, uw botdichtheid wordt verbeterd en de kans op botbreuken wordt verkleind.

Calorieën verbranden om af te vallen

Calorieën verbranden is een groot deel van gewichtsverlies en onderhoud, en badminton spelen is een leuke en gezonde manier om calorieën te verbranden. We zullen, in ieder geval veel beter dan drugs, chirurgie, weinig calorieën sterven.

Een gezond gewicht en BMI-index is direct gerelateerd aan uw gezondheid door de kans op het krijgen van hart- en vaatziekten te verlagen, suikerziekte, gewrichtsproblemen, en andere problemen met overgewicht. Bekijk deze badminton-caloriecalculator voor hoeveel calorieën je verbrandt door badminton te spelen.

De kans op diabetes verkleinen

Volgens de American Diabetes Association, als je badminton speelt, het helpt uw ​​bloedsuikerspiegel op korte termijn te verlagen, als je regelmatig badminton speelt, uw A1C (uw 3 maanden bloedglucose/suikerspiegel) zal ook lager zijn.)

Volgens onderzoek uitgevoerd door Lykke Sylow van de Universiteit van Kopenhagen, badminton spelen, combinatie met een gezond dieet om een ​​normaal lichaamsgewicht te behouden, kan het ontstaan ​​van diabetes voorkomen of op zijn minst vertragen.

Uw immuunsysteem stimuleren

De Harvard Medical School heeft gesuggereerd dat regelmatige lichaamsbeweging en het handhaven van een gezond gewicht helpen om je immuunsysteem sterk en gezond te houden.

Badminton is een geweldige oefening, het verbetert onze algehele gezondheid en versterkt daarmee ons immuunsysteem. De toename van de bloedcirculatie verbetert ook de beweging van cellen en stoffen van ons immuunsysteem in ons lichaam.

Uw coördinatie en mobiliteit verbeteren

Badminton is een sport die bestaat uit veel snelle, delicate bewegingen, je beweegt je hele lichaam, van tenen tot hoofd, en dus een geweldige training voor uw lichaamsbalans bieden, flexibiliteit, en lichaamscoördinatie.

Met andere woorden, je bent je lichaam aan het finetunen als je badminton speelt, wat resulteert in een betere lichaamsbalans en sterke reflexwerking.

Geestelijke voordelen van badminton spelen

Verlichting van stress en angst

Badminton spelen is een geweldige manier om je stress en angst los te laten, goed, in ieder geval voor mij, en al mijn badmintonvrienden zijn het hiermee eens.

Door te zweten op het veld en alleen te focussen op de shuttle, je hersenen kunnen overschakelen van alle problemen op het werk en het gezin naar het spel.

Als je badminton speelt, je endorfineniveau wordt ook verhoogd, en resulteert in een beter humeur en slaapkwaliteit, resulterend in een verbetering van zowel de mentale als de fysieke gezondheid.

Focus en strategieën training

Tijdens het badmintonnen ben je sterk geconcentreerd en het is de tijd die je nodig hebt om je hersenen veel te gebruiken. Focus en analysevaardigheid zijn essentieel als je wilt winnen.

Met andere woorden, badminton spelen heeft je net een slimmere jongen gemaakt. Het versterkt ook je persoonlijkheid omdat je veel zult winnen en verliezen.

Beste post-COVID-19-activiteiten! Maak contact met je vrienden onder sociale afstand!

Badminton is een spel waarvoor minimaal 2 mensen nodig zijn om te spelen, jullie zullen veel interactie hebben, maar dan ben je met het net van elkaar gescheiden.

Je zou op 6 meter afstand van je tegenstander kunnen blijven als je dat liever hebt, en je kunt zowel binnen als buiten spelen, waardoor badminton een perfecte sport is om te spelen in deze post-COVID-19-omgeving.

Aanvullende informatie en bronnen

Zoals we hebben gezien, zijn er tal van gezondheidsvoordelen van het spelen van basketbal, zowel fysiek als mentaal. Gewoon om ervoor te zorgen dat je voldoende warming-ups en stretching doet voor en na het badmintonnen.

Badminton is een sport waarbij veel voetenwerk nodig is, dus het is een goed idee om een ​​kniebrace om te doen voordat je gaat spelen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt is ook essentieel.

Een goede uitrusting zou uw prestaties verbeteren:rackets, shuttle, schoenen, sokken, een broek, en t-shirts. Maar als u niet zo zeker weet of u het leuk zult vinden of niet? Koop eerst een paar goede badmintonschoenen, ze zijn de sleutels tot het voorkomen van beenblessures.

Laatste woorden

Er zijn tal van gezondheidsvoordelen die u kunt behalen door badminton te spelen, maar zorg ervoor dat je jezelf niet te veel pusht, anders doe je jezelf pijn.

Raadpleeg een arts als u twijfelt over uw gezondheidstoestand voordat u de rechtbank boekt. En stop met spelen als je pijn voelt!! Zorg ervoor dat je dit beetje bij beetje doet, dwing jezelf niet te veel!

Dus, als je klaar bent voor een geweldige en leuke training, pak gewoon je rackets en begin met badmintonnen!

Gebruik je badminton als een manier om te sporten? Laat een reactie achter! We zouden graag van je horen!

[Belangrijkste voordelen van het spelen van badminton (fysiek en mentaal): https://nl.sportsfitness.win/sport--/badminton/1002038115.html ]