Tennissen heeft voordelen voor u fysiek en mentaal. Hier is hoe!

Deel dit op WhatsApp

VOORDELEN VAN TENNIS SPELEN | Tennis is een zeer populaire sport over de hele wereld en wordt gespeeld door mensen van alle leeftijden. Een partijtje tennis omvat verschillende soorten spel, inclusief het serveren van de bal over het net, rally's (wanneer de bal heen en weer wordt geslagen tussen tegenstanders), snelle bewegingen en strategisch spel. Tennis kan gespeeld worden als sport of als recreatieve bezigheid met vrienden en familie.

Echter, tennis heeft vele andere mentale en fysieke gezondheidsvoordelen, zoals we in dit artikel zullen ontdekken.

Lichamelijke gezondheidsvoordelen

1) Aërobe capaciteiten vergroten

Tennislegende Bjorn Borg omschreef een tenniswedstrijd nauwkeurig als 'duizend kleine sprintjes'. De snelle aerobe bewegingen die bij de sport betrokken zijn, bevorderen een betere functie van de longblaasjes in de longen. Eigenlijk, door regelmatig te tennissen zou je immuun worden voor buiten adem raken bij zware lichamelijke activiteiten.

2) Verlaagt hartslag en bloeddruk in rust

Tennissen verhoogt uw hartslag, maar verlaagt uw algehele hartslag in rust door een goede cardiovasculaire gezondheid te bevorderen.

3) Verbetert de metabolische functie

Tennis helpt je actief te blijven en houdt je metabolisme in een gestaag tempo, waardoor een hoger energieniveau wordt bevorderd en de spijsvertering wordt bevorderd.

Er zijn veel verschillende soorten sporten die verschillende delen van je lichaam trainen. Maar er zijn niet veel sporten die elk deel van je lichaam afzonderlijk trainen zoals tennis dat doet.

Daarom, de stofwisseling van uw lichaam neemt toe om de energie die wordt verbruikt bij het tennissen te compenseren, waardoor homeostase wordt bevorderd.

4) Verhoogt de botdichtheid

Osteoporose en andere botgerelateerde achteruitgangsziekten kunnen worden vertraagd en mogelijk zelfs voorkomen, aangezien de bewegingen die bij het tennissen betrokken zijn, een goede botontwikkeling en gezondheid bevorderen, waardoor verlies van botdichtheid wordt voorkomen.

Bekijk:enkele opwarmroutines voorafgaand aan de wedstrijd die je kunt proberen voordat je gaat tennissen

5) Verlaagt lichaamsvet

Alsof het nu nog niet duidelijk was, actief blijven zal helpen om uw lichaamsvet- en cholesterolgehalte op een afstand te houden, waardoor de gezondheid van het hart verder wordt bevorderd.

6) Verbetert de spierspanning, kracht en flexibiliteit

Tennissen omvat de beweging van verschillende spiergroepen door het lichaam en daarom het geeft de speler een goede spierspanning, kracht en flexibiliteit.

Een tenniswedstrijd vereist dat spelers heen en weer bewegen, op en neer en met verschillende snelheden om verschillende spieren in uw benen te testen. En de inherente bewegingen in een typische wedstrijd helpen om de onderarmsterkte te verbeteren, rugspieren en kernontwikkeling.

Dit is vooral zichtbaar bij reguliere spelers en profs die een uitstekende toon en kracht hebben door duizenden cycli van tennisgerelateerde spierbewegingen.

7) Verkort de reactietijden.

Bedienen retourneren is een kwestie van je reactietijden zo laag mogelijk houden. Hoe meer je oefent, hoe groter de kans dat je bedrevener wordt in wat traditioneel het 'kinesthetische zintuig' wordt genoemd.

Geestelijke gezondheidsvoordelen van tennis

Tennissen is,

· een geweldige manier om mensen te ontmoeten en tijd door te brengen met vrienden

· geschikt voor alle leeftijden en vaardigheidsniveaus. Wat je niveau ook is, je kunt iemand vinden met een vergelijkbaar vermogen om mee te spelen. Dit helpt echt bij je zelfvertrouwen

· nuttig om stress te verminderen omdat het een gevoel van voldoening geeft

· niet afhankelijk van jeugd of kracht – je kunt een leven lang spelen of het spel op elke leeftijd beginnen en een gevoel van prestatie met je meedragen

Tennissen verhoogt de hersenkracht:

Tennis vereist dat de hersenen creatief zijn, en het gaat om plannen, tactisch denken, behendigheid en de coördinatie van verschillende delen van het lichaam. Dus hoe meer je tennist, hoe beter en sterker de neurale verbindingen met betrekking tot dat soort activiteiten worden, en hoe beter je er in wordt. Naast het verbeteren van neurale verbindingen en het ontwikkelen van nieuwe neuronen, studies tonen aan dat oefeningen die veel denkwerk vereisen - zoals tennis - de hersenfunctie daadwerkelijk kunnen verbeteren op manieren die het geheugen helpen, aan het leren, sociale vaardigheden en gedrag.

Verbetert discipline en sociale vaardigheden:

Tennis maakt je meer gedisciplineerd omdat de vaardigheden die nodig zijn om het spel onder de knie te krijgen, geduld vergen, tijd en toewijding. Dat is veel tijd besteed aan oefenen en focussen op beter worden. Tennis helpt je bij het bereiken van een betere mate van socialisatie, omdat je met verschillende spelers moet omgaan.

Lezen:5 tennistips om uw forehandtechniek te verbeteren

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Tennissen heeft voordelen voor u fysiek en mentaal. Hier is hoe!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043743.html ]