Hoe kan Pitchers verhogen fastballs

De fastball is de belangrijkste toonhoogte in het repertoire van bijna elke honkbal werper. De meest voorkomende vorm van fastball is de vier - naad fastball , waarbij de werper grijpt de honkbal over het brede deel van de naad van de bal en streeft naar pure snelheid in plaats van spinnen of lastige beweging. Professionals en een aantal top amateurs kan gooien fastballs dat 100 mph overschrijden. Een werper op elk niveau kan zijn resultaten te verbeteren door het verhogen van de snelheid van zijn fastball.Things je nodig hebt
Baseballs
Gewogen honkballen
Toon meer instructies
1

perfect je grip en de hoek van uw vrijlating . Voor een vier - naad fastball , moet u de greep van de honkbal zachtjes , als een ei , het ondersteunen van het met uw eerste twee vingers en duim . Zorg ervoor dat de honkbal wordt niet direct rust tegen je handpalm . Streef ernaar de bal los bij een drie - kwart hoek , of halverwege tussen pistool en direct bovenhandse . Kopen van 2

Richt je trainingen op je benen en de kern van je lichaam, of de heupen , schuine , Buik en onderrug. Dit zijn de cruciale spieren voor het toevoegen van snelheid aan uw fastball . Maak je geen zorgen over het ontwikkelen van omvangrijke armspieren .

De Spelen van 3 lange worp op honkbal praktijk . Begin met je teamgenoot staan ​​ongeveer 90 meter afstand. Dit is de afstand tussen elke baseren op een verordening honkbalveld . Na ongeveer 10 tot 15 worpen, hebben uw partner bewegen een andere 90 meter terug . U wordt nu het gooien van een afstand van 180 meter. Herhaal het proces , hard gooien , totdat jij en je teamgenoot je afstand limiet hebben bereikt . Deze oefening zal je gooien kracht te verbeteren .
4

Integreer gewogen honkballen in je workout routine . Een regelmatige honkbal weegt 5-5 januari /4 oz . Gewogen honkballen wegen overal 7,5-12 oz . Alternate 10 tot 12 worpen van een gewogen honkbal met 10 tot 12 worpen van een gewone honkbal. Dit kan uw nauwkeurigheid evenals uw snelheid te verbeteren.
5

Gebruik pols - snap oefeningen om je pols kracht te verbeteren . Je pols actie en de snelheid van je pols tijdens uw vrijlating zijn van vitaal belang in het verbeteren van uw snelheid . Kniel op de grond met een teamgenoot 15 tot 20 meter afstand , ook knielen, en gooi de bal heen en weer met alleen een pols beweging .


[Hoe kan Pitchers verhogen fastballs: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035066.html ]