Hoe kan Pitchers verhogen fastballs
Baseballs
Gewogen honkballen
Toon meer instructies
1
perfect je grip en de hoek van uw vrijlating . Voor een vier - naad fastball , moet u de greep van de honkbal zachtjes , als een ei , het ondersteunen van het met uw eerste twee vingers en duim . Zorg ervoor dat de honkbal wordt niet direct rust tegen je handpalm . Streef ernaar de bal los bij een drie - kwart hoek , of halverwege tussen pistool en direct bovenhandse . Kopen van 2
Richt je trainingen op je benen en de kern van je lichaam, of de heupen , schuine , Buik en onderrug. Dit zijn de cruciale spieren voor het toevoegen van snelheid aan uw fastball . Maak je geen zorgen over het ontwikkelen van omvangrijke armspieren .
De Spelen van 3 lange worp op honkbal praktijk . Begin met je teamgenoot staan ongeveer 90 meter afstand. Dit is de afstand tussen elke baseren op een verordening honkbalveld . Na ongeveer 10 tot 15 worpen, hebben uw partner bewegen een andere 90 meter terug . U wordt nu het gooien van een afstand van 180 meter. Herhaal het proces , hard gooien , totdat jij en je teamgenoot je afstand limiet hebben bereikt . Deze oefening zal je gooien kracht te verbeteren .
4
Integreer gewogen honkballen in je workout routine . Een regelmatige honkbal weegt 5-5 januari /4 oz . Gewogen honkballen wegen overal 7,5-12 oz . Alternate 10 tot 12 worpen van een gewogen honkbal met 10 tot 12 worpen van een gewone honkbal. Dit kan uw nauwkeurigheid evenals uw snelheid te verbeteren.
5
Gebruik pols - snap oefeningen om je pols kracht te verbeteren . Je pols actie en de snelheid van je pols tijdens uw vrijlating zijn van vitaal belang in het verbeteren van uw snelheid . Kniel op de grond met een teamgenoot 15 tot 20 meter afstand , ook knielen, en gooi de bal heen en weer met alleen een pols beweging .
[Hoe kan Pitchers verhogen fastballs: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035066.html ]