Uitbreidingen voor zware vleermuizen

Doel

Bouw slagkracht op in de triceps, onderarmen en polsen

Booropstelling

• Speler kan overal op het veld staan ​​met een gewogen knuppel.

Hoe het werkt

1. Speler buigt de armen over het hoofd zodat de knuppel achter zijn rug naar beneden hangt.

2. Hij schiet de knuppel naar voren met zijn onderarmen en polsen, stoppen op neushoogte.

3. Breng de knuppel langzaam terug naar de beginpositie.

4. Doe 10 herhalingen.

Coachtips

• Zoek naar scherpe, scherpe bewegingen.
• Spelers moeten de vleermuis voor zich op neushoogte stoppen tijdens de twee verlengingsoefeningen

[Uitbreidingen voor zware vleermuizen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002046722.html ]