Echt zelfvertrouwen versus nep "zelfrespect" - Hoe vertrouwen op te bouwen bij atleten

Hoe kun je helpen het vertrouwen van een honkbalspeler op te bouwen?

“Deelnametrofeeën leveren sterkere, zelfverzekerde kinderen.”

Minstens, dat is wat de poppsychologie ons een paar jaar geleden vertelde, toen iedereen zich haastte om deelnametrofeeën voor ALLES aan te bieden in een poging om kinderen te helpen hun zelfrespect te vergroten. Om ze een beter gevoel over zichzelf te geven.

Maar werkt het?

Ik zou willen stellen dat het antwoord NEE is.

Misschien heb je een ervaring als deze gehad.

Kort geleden, mijn 8-jarige dochter nam deel aan een schoolschaaktoernooi.

Het was een lange dag, met een aantal zwaar bevochten wedstrijden. Uiteindelijk, ze viel uit de trofee-strijd in de laatste momenten van de laatste wedstrijd van de dag.

Mijn dochter nam het verlies zwaar op. Terwijl ze de prijsuitreiking bijwoonde, ze stond de hele tijd op het punt van tranen. Als vader, het was erg moeilijk om haar te zien worstelen met de verwoesting.

Dus, maar goed dat er nog een deelnamelint was… toch?

MIS.

Ze gooide dat ding in de prullenbak bij de eerste kans die ze kreeg!

Ze wist dat ze geen prijs had verdiend, en ze was niet geïnteresseerd in doen alsof. Liever, ze kwam thuis vastbesloten om hard te werken, beter worden, en de volgende keer een ECHTE trofee mee naar huis nemen ... een die ze echt VERDIEND heeft.

En op dat moment, toen ik de vastberadenheid in haar ogen zag om te blijven werken om beter te worden, Ik was zo trots op haar.

Ik twijfel er niet aan dat ze binnenkort de gloed en het gevoel van triomf zal ervaren dat voortkomt uit het oplossen van een probleem en het daadwerkelijk vinden van de overwinning aan de andere kant.

Echt vertrouwen is moeilijk te winnen. Er zijn geen kortere routes.

Het gaat om het aangaan van een uitdaging en het overwinnen ervan.

Daarom is de sleutel tot het helpen van kinderen om ECHT zelfvertrouwen te ontwikkelen:

Presenteer ze situaties die uitdagend zijn zonder verpletterend te zijn.

En geef ze dan de tools en aanmoediging die ze nodig hebben om die uitdagingen te overwinnen en succes te ervaren.

Dit is precies waarom honkbal zo'n ongelooflijke kans is om het soort vertrouwen bij kinderen op te bouwen dat leidt tot meer levenssucces.

Het soort zelfvertrouwen waar ik het over heb heeft een mooie naam... het heet "zelfeffectiviteit"... en volgens een klinisch psycholoog, hier is waarom het belangrijk is ...

“In tegenstelling tot zelfrespect, self-efficacy gaat niet over een gevoel van eigenwaarde; het gaat erom te geloven dat je in staat bent om het gewenste resultaat te bereiken – dat je je doelen kunt bereiken.”

Bijvoorbeeld, mensen met een hoge zelfeffectiviteit zorgen beter voor zichzelf, taken zien als iets dat je moet beheersen, en ze voelen zich sterker.

Ze worden niet beheerst door omstandigheden.

Ze zien tegenslagen als uitdagingen die moeten worden overwonnen en kunnen beter omgaan met ontberingen dan mensen met een lage zelfeffectiviteit.

Ze leren van mislukkingen en kanaliseren dit in succes, zoals Thomas Jefferson, Walt Disney en J.K Rowling.

Mensen met een hogere zelfeffectiviteit hebben ook een groter gevoel van motivatie en volharding.

Zelfeffectiviteit beïnvloedt hoe we ons voelen, denken en doen, en lage zelfeffectiviteit is in verband gebracht met hulpeloosheid, angst en depressie.

Gelukkig, of uw huidige niveau gemiddeld is, ruim of afwezig, net als fysieke eigenschappen, zelfeffectiviteit kan worden vergroot.” (Bron)

Dus hoe kan uw honkbalspeler dit soort vertrouwen en geloof in hun eigen vermogen om obstakels te overwinnen opbouwen?

Volgens de wereldberoemde psycholoog Albert Bandura, er zijn 4 manieren om de zelfeffectiviteit te vergroten.

1. Prestatieprestaties (d.w.z. successen uit het verleden)

“Zelfeffectiviteit wordt ontwikkeld, gedeeltelijk, door succes – en zelfs kleine prestaties kunnen een krachtige klap uitdelen .

Eerdere successen wekken beheersingsverwachtingen, terwijl herhaalde mislukkingen ze verlagen.

Hier is een praktische strategie... Kies een kleine verandering die je wilt maken en ga ervoor. Kies dan nog een kleingeld. Dan een andere. Denk na over elk succes voordat je doorgaat naar je volgende kleine doel. Zoals elke andere verandering, het vergroten van de zelfeffectiviteit kan het beste stap voor stap worden bereikt. ”

2. Anderen zoals jij zien slagen – “ Als ze het kunnen, dan kan ik het ook!”

Dit is een van de redenen waarom een ​​teamomgeving zo krachtig kan zijn in vergelijking met een individuele omgeving. Je ziet je teamgenoten hard werken en hun doelen bereiken, het geeft je het gevoel dat het voor jou mogelijk is om hetzelfde te doen.

(Dit is ook de reden waarom in mijn infield- en slagprogramma's, Ik zorg ervoor dat ik spelers vertel hoe gemiddeld ik was op de middelbare school. Ik was de magere zoon van een ingenieur van 5'10".

Zeker wel, Ik was een goede honkbalspeler, in een goed team, maar niet goed genoeg voor serieuze beursaanbiedingen.

Ik zou nooit een volledige rit naar de universiteit hebben verdiend of de Major Leagues hebben gehaald als iemand niet op een belangrijke manier had ingegrepen. Toen ik op de middelbare school infield-defensie leerde van een voormalige Major Leaguer als Junior, zette me letterlijk op een ander levenspad. Maar hier is het punt ... het is de wetenschap dat ik niet anders was dan zoveel getalenteerde kinderen in het hele land die ik wil overbrengen. Als ik zo'n enorme verbetering in mijn eigen defensieve vaardigheden zou kunnen zien, tot het punt waarop het deuren opende voor mijn toekomst...

... en kinderen zien en begrijpen dat een gemiddelde Joe zoals ik dat zou kunnen doen ...

...mijn hoop is dat het spelers helpt die vechtlust te ontwikkelen “Als hij het kan, dan kan ik dat ook!”

3. Verbale aanmoediging – Dit is een van de vele redenen waarom een ​​goede coach zo’n verschil kan maken in iemands leven.

Denk aan een moment waarop iemand iets positiefs en bemoedigends zei dat je hielp een doel te bereiken. Door verbale aanmoediging van anderen te krijgen, kunnen mensen hun twijfels aan zichzelf overwinnen en zich in plaats daarvan concentreren op het leveren van hun best aan de taak die voorhanden is.

Een goede coach kan spelers helpen door...

• Successen onder de aandacht brengen, maakt niet uit hoe klein.
• Spelers helpen om "falen" in perspectief te plaatsen... het is niet het einde van de weg, gewoon een snelheidsduivel.
• Het schetsen van praktische strategieën voor verbetering die zich lenen voor stapsgewijze overwinningen ... vele kleine successen die zich uiteindelijk in de loop van de tijd ophopen om grote veranderingen te worden.
• Het geven van deskundige instructie. In een sport als honkbal, het aanleren van grondbeginselen is van cruciaal belang voor spelers om die kleine overwinningen te behalen.

4. Leren omgaan met negatieve emoties

We ervaren allemaal momenten van stress, twijfel over onze capaciteiten, en mislukking. Het probleem is…

... totdat we anders leren, onze emoties hebben de neiging om de baas te spelen.

Je hebt dit waarschijnlijk bij je eigen kinderen zien gebeuren... Als iets eng of stressvol aanvoelt, kinderen zullen vaak de sprong maken naar "Het is onmogelijk."

In werkelijkheid, we moeten allemaal leren onze angsten onder ogen te zien en uitdagingen aan te gaan. De obstakels die zo ontmoedigend lijken, hebben de potentie om onze grootste overwinningen te zijn (Dit is een belangrijk onderwerp, dus ik zal er in een toekomstige e-mail meer op ingaan).

Opluchting. Vandaag was een lange! Hier is het citaat dat mensen gewoonlijk gebruiken om de waarheid over dit onderwerp samen te vatten.

“Of je nu denkt dat je het wel of niet kunt, je hebt meestal gelijk." - Henry Ford

Blijf gezond,

Doug

ps. Laat geannuleerde wedstrijden en "sociale afstand" je er niet van weerhouden een betere honkbalspeler te worden. Bekijk mijn online programma voor infielders en kom naar je volgende wedstrijden met een hele nieuwe reeks defensieve vaardigheden http://probaseballinsider.com/confident-infielder-spring-training-2020

[Echt zelfvertrouwen versus nep "zelfrespect" - Hoe vertrouwen op te bouwen bij atleten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002047033.html ]