coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial ArtsHoe u als volwassene vertrouwen kunt opbouwen in het zwembad
Zwemmen staat algemeen bekend om zijn gezondheidsvoordelen, en bovendien is het leuk!
Het kan stress meer verminderen dan welke andere sport dan ook, helpt de bloeddruk laag te houden, vermindert het risico op hartaandoeningen en nog veel meer. Dus waarom doet niet iedereen het? Als je nog geen zelfverzekerde of regelmatige zwemmer bent, dan begrijpen we dat het een beetje ontmoedigend kan zijn, dus we hebben enkele tips om het vertrouwen te krijgen om te gaan zwemmen.
Lopen naar het zwembad
Het is volkomen natuurlijk om te rillen bij de gedachte aan de wandeling naar het zwembad. Maar het zou niet zo moeten zijn. Iedereen in en rond het zwembad is er maar voor één reden, en dat is uit liefde voor het water.
Het vinden van een zwempak of korte broek waarin u zich prettig voelt, is de sleutel tot het vergroten van uw zelfvertrouwen. Zorg ervoor dat die van u ondersteunend is en dat u uw armen en benen vrij kunt bewegen. Haal diep adem en bezit die wandeling naar het zwembad. Als je daar eenmaal bent, voel je je op de top van de wereld, en in een mum van tijd vergeet je alle zorgen!
Water in je ogen krijgen
Water in je ogen krijgen is niet het prettigste gevoel, vooral niet als je contactlenzen draagt, maar gelukkig is er een simpel antwoord:een veiligheidsbril. Je hebt misschien als kind een vreselijke bril gehad die lekte, ongemakkelijk voelde of de rest van de dag sporen rond je ogen achterliet, maar sindsdien heeft een bril een lange weg afgelegd.
Neem bijvoorbeeld Zoggs Original Predator Flex. Ze zijn ontworpen voor een supercomfortabele pasvorm, een geweldig gezichtsveld en blijven veilig, hoe lang je ook zwemt - je hoeft je zeker geen zorgen te maken dat er water in komt!
Onder water gaan
Als je niet gewend bent om te zwemmen of nerveus bent over het water, kan de gedachte om onder water te zwemmen in het begin behoorlijk ontmoedigend zijn.
Een van de beste manieren om de angst om je hoofd erin te steken te overwinnen, is door te zwemmen met iemand die je vertrouwt. Ze zullen je uit je comfortzone kunnen duwen en tegelijkertijd de ondersteuning bieden die je nodig hebt om dit obstakel te overwinnen. Bovendien is zwemmen met vrienden over het algemeen een geweldige motivator - dus dit is een soort antwoord met twee vogels.
Onthoud dat het even kan duren voordat je je op je gemak voelt als je je hoofd onder water houdt, dus wees lief voor jezelf en geef jezelf de tijd om eraan te wennen. Het is een goed bestede tijd, want als je eenmaal je angst hebt overwonnen, is er geen houden meer aan. U kunt dan uw slagtechniek ontwikkelen, zodat u verder, sneller en langer comfortabel kunt zwemmen.
Je bent geen sterke zwemmer
Zelfs de groten konden niet altijd zwemmen. Met een beetje oefening kom je een heel eind, dus het beste wat je kunt doen, is er meteen in duiken. Zelfs als het begint met een halve lengte of een gestage schoolslag op de langzame baan, blijf volhouden.
Concentreer u op het verbeteren van uw techniek, terwijl u geleidelijk enkele oefeningen voor hoge inspanning en uithoudingsvermogen introduceert, zoals trappen, getimede lengtes en langere afstanden. Werk binnen je mogelijkheden, maar concurreer altijd met jezelf om het een beetje beter, sneller of zelfs gewoon met meer gemak te doen. Binnen de kortste keren kun je verder en sneller zwemmen.
In deze video worden enkele van de meest gebruikte streken uitgelegd.
Ik zal er stom uitzien
Je zou er versteld van staan hoeveel volwassenen niet zo goed kunnen zwemmen, of helemaal niet kunnen zwemmen.
Je hoeft alleen maar naar het zwembad te gaan om het enorme scala aan slagen, stijlen en zwemtechnieken te zien om te beseffen dat je zeker niet de enige bent!
Degenen die niet kunnen zwemmen zullen je inspanningen om te leren en te verbeteren bewonderen. Degenen die al bekwame zwemmers zijn, zullen zich hun eigen leer-zwemreis herinneren en zullen uw toewijding om te leren of te verbeteren respecteren.
De zwemgemeenschap is vriendelijk en over het algemeen ontmoet je waarschijnlijk mensen die graag hun liefde voor het water met je delen... en misschien zelfs hun baan!
Ik weet niet hoe ik moet verbeteren
Als je moeite hebt met inspiratie, of niet zeker weet wat je kunt doen om je slagtechniek te verbeteren, kan het je helpen om mee te gaan naar zwemlessen of trainingssessies voor volwassenen.
Er is genoeg aanbod, van lessen voor complete beginners tot lessen voor gevorderden die zijn gericht op het optimaliseren van triatlonprestaties of om je klaar te stomen voor je eerste openwaterzwemmen.
De zwemleraar stelt een sessie samen die zich richt op verschillende elementen van het verbeteren van je slag, uithoudingsvermogen en kracht, en kan je ook persoonlijke tips geven om te verbeteren.
Lessen zijn ook een geweldige manier om gelijkgestemde mensen te ontmoeten met wie je je zwemreis kunt delen, dus er is ook een uitstekend sociaal voordeel.
[Hoe u als volwassene vertrouwen kunt opbouwen in het zwembad: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Triathlon/1002054704.html ]
Triathlon
Triathlon
Triathlon