Bowlingtips:Hoe vind je de juiste houding voor je bowlingspel?

Als het gaat om de technische kant van bowlen, de release en de armswing zijn de glamoureuze stukken die iedereen er goed uit wil zien, het voetenwerk is het werkpaard dat mensen als zeer belangrijk beschouwen, en de kern en houding zijn vaak het zwarte schaap. Aangezien dit ook het element is dat het meest lijkt te variëren onder professionele bowlers en bowlers van wereldklasse, het is moeilijk om echt vast te stellen wat een goede houding is.

Veel mensen gaan ervan uit dat goed voetenwerk en een goede swing alles is wat je echt nodig hebt, maar je houding en het gebruik van je kern zijn essentiële onderdelen om efficiënt en effectief te zijn in je bevalling.

Een efficiënte lichaamshouding creëren

Veel van mijn artikelen verwijzen naar efficiënt zijn in het creëren en overbrengen van energie naar de bal. Je core is een belangrijk onderdeel van dit proces. Als je denkt aan de energie die je opwekt tijdens je nadering als trein, er is een punt waarop de energie van baan moet wisselen van je benen naar je armen. Je kern is de schakelaar. Als de schakelaar niet werkt, de energie van de trein wordt abrupt gestopt, met een ontsporing tot gevolg.

In het geval van een menselijke energieontsporing, het resultaat is meestal een soort blessure in de gewrichten (vaak de heup of onderrug), want die energie moet ergens worden geabsorbeerd als het niet doorgaat naar de arm en in de bal.

Je houding moet ervoor zorgen dat de energie wordt gecreëerd en vervolgens wordt overgedragen via het releasepunt. Hoeveel energie je creëert - en hoe betrokken je kern moet zijn - hangt af van twee dingen:

• uw lichaamstype en algehele kracht.
• Uw flexibiliteit.

Je grootte en kracht hebben invloed op hoeveel je echt nodig hebt om je kern te openen om kracht te genereren. Je core 90 graden draaien zodat je schouders evenwijdig aan de boards zijn, wordt in wezen als ideaal beschouwd. Wat algemeen bekend staat als de "T-positie" wordt beschouwd als de beste positie om maximaal vermogen te creëren, maar het is misschien niet nodig, afhankelijk van hoeveel u zonder kunt genereren.

Langere en sterkere bowlers kunnen wegkomen met minder kernrotatie, terwijl kleinere bowlers met kleinere frames over het algemeen meer kernrotatie willen hebben om de energie die ze creëren te maximaliseren. Bowlers die minder flexibiliteit in de schouders hebben, zullen ook meer kernrotatie nodig hebben om hun backswing hoger te krijgen. Maar, bowlers met een grote flexibiliteit - of degenen die de bal niet zo hoog zwaaien - zullen minder kernrotatie gebruiken.

Hoe dan ook, je hebt een goede houding nodig om die energie op de bal over te brengen. Dit komt in wezen neer op het recht houden van uw ruggengraat en zonder overmatige kanteling naar voren. Deze voorwaartse kanteling is wat ik noem posturale stabiliteit, en het is een van de eerste dingen waar ik naar op zoek ben bij het analyseren van een bowlersspel. Alweer, uw niveau van stabiliteit beïnvloedt hoe efficiënt u bent, maar het kan ook veranderen op basis van je spel.

Houdingsstabiliteit vinden

De bekendste tweehandige ter wereld is Jason Belmonte. Hij is wat ik zou willen noemen als onstabiel met zijn houding. Zijn ruggengraat gaat van bijna verticaal in de startpositie, tot bijna horizontaal in zijn "stap overslaan, ” en terug tot ongeveer 60 graden in zijn eindpositie. Als een regel, tweehandigen zijn erg onstabiel met hun houding. Dit is gewoon een functie van hun schommels. Als je twee handen aan de bal houdt, moet je meer naar voren buigen, dus de meeste tweehandigen hebben de neiging om hun ruggengraat meer naar voren te hebben tijdens hun krachtstap dan de meeste eenhandigen. Dit helpt hen ook meer energie te creëren door met hun heupen naar voren te exploderen, hun houding omhoog te drijven in de schuifpositie. Het is een krachtiger element van hun spel. Ze kunnen hier ook mee wegkomen vanwege hun relatief korte schommels.

Tweehandige bowler Zach Wilkins demonstreert de grote hoeveelheid voorwaartse kanteling van de wervelkolom die door de meeste tweehandige spelers wordt gebruikt tijdens de power step.

Tijdens een swing met twee handen, hun zwaartepunt (CG) beweegt nauwelijks. De bowlingbal van 15 pond beweegt meestal niet meer dan 18 inch van het natuurlijke zwaartepunt van hun lichaam (rond de navel). Als resultaat, ze zijn zeer stabiel vanuit een evenwichtsoogpunt. Door deze balans kunnen ze een veel dynamischere houding en explosieve beweging hebben zonder hun swing nadelig te beïnvloeden.

Volgende, we kunnen naar bijna elke bowler met een zeer hoge backswing kijken en hun houding onderzoeken. Een voorbeeld van zo'n bowler is voormalig PBA-ster Dan MacLelland. Door de jaren heen veel met hem samen te werken, het is gemakkelijk om zijn houding als zeer stabiel te onthouden. Van zijn tweede stap tot zijn glijbaan, zijn voorwaartse kanteling van de wervelkolom verandert nauwelijks, en hij komt nooit verder dan hij is bij zijn vrijlating.

Dan MacLelland, een conventionele eenhandige bowler met een zeer hoge backswing, heeft een zeer stabiele houding, waarbij zijn ruggengraat bijna constant bleef vanaf zijn tweede stap tot zijn glijbaan. Zijn maximale voorwaartse kanteling van de wervelkolom vindt plaats tijdens de release.

Vanuit het oogpunt van consistentie, dit slaat ergens op. Zijn bowlingbal van 15 pond gaat bijna recht boven zijn hoofd, dat is ongeveer 1,20 meter van zijn natuurlijke zwaartepunt. Dit zorgt voor een enorme hoeveelheid potentiële onbalans, dus om een ​​consistente uitvoering te hebben, het scharnierpunt(en) moet(en) stabiel blijven. Als zijn heupen net zoveel bewogen als die van een tweehandige, het zou veel moeilijker voor hem zijn om zijn downswing online te houden.

De meeste bowlers vallen ergens tussen deze twee uitersten in. Bowlers zoals een jonge Pete Weber komen in ons op als we denken aan hoge backswings en veel voorwaartse ruggengraat, maar dit was in de dagen van urethaan. Zijn houding en zwaai zijn in de loop van de tijd aanzienlijk veranderd om in het middenbereik te vallen voor zowel zwaaihoogte als houdingsstabiliteit.

Wat is het beste voor mij?

Er zijn een paar algemene regels die bowlers in hun startpositie moeten volgen om hen op het juiste pad te helpen voor een efficiënte en veilige houding. verder dan dat, het hangt af van het soort spel dat je hebt, dus we zullen een paar mogelijke voorbeelden bekijken.

Laten we eerst kijken naar enkele basisprincipes van de startpositie:

1. Knieën licht gebogen: De tenen, knieën, heupen, en schouders moeten allemaal in dezelfde richting wijzen:uw beoogde starthoek.
2. Lichte voorwaartse buiging in de heupen: Het gewicht moet op de bal van je voeten staan, de wervelkolom moet recht blijven, en er mag geen kromming of "voorgevoel" zijn om de voorwaartse positie te creëren.
3. Schouders terug: De schouders en het sleutelbeen (of de borst in het algemeen) moeten in een rechte lijn liggen. Veel bowlers beginnen met hun schouders naar voren gebogen, het creëren van een "U" -vorm van de ene schouder naar de andere.
4. Bowlen schouder moet lager zijn dan de niet-bowling schouder: Hoeveel precies hangt af van uw lichaamsvorm, maar de bowlingschouder moet over het algemeen minstens 2 inch lager zijn. Hierbij moet de ruggengraat recht blijven en de schouders 90 graden blijven, dus er mag geen kromming in de bovenste wervelkolom zijn om de schouder te "laten vallen".
5. Houd de bal binnen de grenzen van je lichaam: Van achteren, de bal moet onzichtbaar zijn, dus het mag niet buiten de bowlingschouder/-arm zijn. (Een paar centimeter van de bal kan uit bowlers met kleinere frames gluren.)

Een veilige en efficiënte houding in de nadering begint met een juiste houding in de startpositie.

Met deze richtlijnen bent u vanaf het begin klaar voor een goede houding. Naast deze basisprincipes, de rest is persoonlijk voor de bowler. Sommige mensen zullen ruzie maken over specifieke gewichtsverdelingen, precies hoe en waar de bal moet worden vastgehouden, enzovoort., maar ik geef er de voorkeur aan om die details aan te passen aan de specifieke bowler en wat ze proberen te bereiken.

Probeer de volgende algemene gedachten in gedachten te houden wanneer u overweegt of uw houding werk nodig heeft.

Heb ik pijn?

Pijn van welke aard dan ook is de manier waarop uw lichaam u vertelt dat er iets mis is. Inefficiënte energieoverdracht van de benen naar de arm zal over het algemeen leiden tot heup- of rugpijn, maar het kan zich ook manifesteren in de knie of schouder. Als u heup- of rugpijn voelt, controleer eerst de houding. Het kan zijn dat je te ver naar voren zit, die gebieden te veel belasten.

Hoe hoog is (of, hoe hoog wil ik) mijn backswing?

Hogere backswings vereisen minder variatie in de voorwaartse kanteling van de wervelkolom. Zorg ervoor dat ze overeenkomen. Als je swing boven je hoofd is, u wilt ervoor zorgen dat uw wervelkolom bij het loslaten het meest naar voren is gekanteld (zoals Dan MacLelland van bovenaf). Een gemakkelijke manier om dit te beoordelen is door op uw hoofdhoogte te letten. Als het te laag wordt, je buigt te veel naar voren.

Anderzijds, als uw schommel hoofdhoogte of lager is, je kunt waarschijnlijk wegkomen met een beetje meer voorwaartse kanteling, zolang je de heupen naar voren duwt door de glijbaan als een tweehandige (leun alleen niet zo ver naar voren). Dit creëert een "pop-up" soort look in het bovenlichaam, maar als de knie een goede voortzetting heeft en de heupen naar voren rijden, het zal helpen meer kracht te genereren als een tweehandige. De sleutel is om de heupen naar voren te duwen en ze naar beneden te houden, ze niet opdrijven.

Hoe flexibel ben ik?

Als u een goede bewegingsvrijheid in uw schouder heeft, je hebt niet zoveel kerntorsie nodig om dezelfde backswing te creëren als een bowler die niet zo flexibel is.

Hoe sterk ben ik?

Bowlers met relatief zwakkere cores zullen minder core torsie willen gebruiken, ook. Ze moeten kracht genereren met voetsnelheid en werken aan het verbeteren van de kernkracht voordat ze proberen een "T-positie, ” omdat ze het moeilijk zullen hebben om hun lichaam snel genoeg te openen en te sluiten.

Krediet:Tyrel Rose

[Bowlingtips:Hoe vind je de juiste houding voor je bowlingspel?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002047736.html ]