Bowlingtips:Waarom zou u uw armzwaai vrij moeten maken tijdens het bowlen?

We gaan kijken naar het zwaaiproces. De fysieke relatie die we met onze bal creëren en onderhouden tijdens het hele swingproces is een cruciaal onderdeel van ons succes op de lange termijn. Het is mijn overtuiging dat het meest consistente en herhaalbare proces voor succes op de lange termijn voortkomt uit het gebruik van traagheid en zwaartekracht om je swingpatroon te grooven.

Met andere woorden, we zijn op zoek naar een vrije schommel. Dit omvat het elimineren - of, op z'n minst, verminderen of beperken - de hoeveelheid spieren en kracht die wordt gebruikt om snelheid te genereren, stroom, en rotatie. Ik ben er vast van overtuigd dat deze benadering van de swing de meest consistente manier is om je mechanica te ontwikkelen en onder de knie te krijgen.

Wat zijn enkele van de voordelen die het gevolg zijn van een vrije schommel? Laten we kijken.

Leeftijd, maat, en geslacht

Bowlen wordt gezien als een sport voor alle leeftijden en maten. Hoewel dit in wezen waar is, we hebben nog steeds te maken met een zwaar object dat 60 voet over de baan moet worden voortgestuwd. Sommigen zien dit als een krachtsinspanning. En, te veel, het is een krachtsinspanning. Echter, bij het onderwijzen van de sport aan de junior bowlers, aan de senioren, en voor veel van de vrouwen, een gebrek aan grootte en kracht is vaak een obstakel dat moet worden overwonnen.

Voeg daarbij het feit dat bowlen de afgelopen 20 jaar steeds meer een atletische onderneming is geworden met de opkomst van het machtsspel; het is niet langer gewoon een targeting-game. Eindelijk, factor in de technologische vooruitgang van de sport, inclusief bowlingballen van vandaag die agressiever en krachtiger zijn dan ooit tevoren en synthetische baanoppervlakken met gestripte achterkanten die ons helpen een betere hoek van binnenkomst in de pocket te creëren.

Met dit alles in het spel, hoe krijgen we de zware bal met redelijke snelheid en kracht over de baan als het ons op het gebied van grootte en kracht ontbreekt?

Het antwoord is natuurkunde. Luiheid, zwaartekracht, en kinetische energie zal een meer consistent krachtniveau creëren en kan aan bowlers van vrijwel alle maten en krachtniveaus worden geleerd. Wanneer je in staat bent om de bal zonder weerstand in de swing te laten bewegen, je zult snel merken hoeveel lichter het voelt terwijl je in beweging bent. Bijvoorbeeld, probeer een kettlebell vast te houden en op te tillen. Het zal waarschijnlijk zwaar aanvoelen. Laat het nu heen en weer zwaaien. Ik garandeer je dat het veel lichter zal aanvoelen in beweging. Minder moeite, meer energie. Vandaar, het gewicht is gemakkelijker te beheren en over te dragen.

Energieoverdracht

De creatie, onderhoud, en overdracht van energie is veel gemakkelijker te bereiken bij gebruik van zwaartekracht, luiheid, en kinetische energie in plaats van spieren en kracht. Laat de bowlingbal de energie creëren, en beheer vervolgens de energie die het creëert. Stoppen en starten van de energiestroom, vooral voor degenen die niet de kracht hebben om dit effectief te doen, is niet de beste manier om de creatie en overdracht van energie te maximaliseren. Het maakt het gewicht van de bal zwaarder, en een zwaardere bal is moeilijker om invloed op te krijgen.

Laat de bal slingeren; het zal energie voor je creëren. Het maakt de bal lichter en gemakkelijker te hanteren. Minder spieren staat gelijk aan minder weerstand, en minder weerstand zorgt voor een vlottere en schonere energieoverdracht.

Consistentie en herhaalbaarheid

Het overmatig gebruik van spiercontrole in de swing doet afbreuk aan je kansen om schoten te herhalen . Het is veel moeilijker om een ​​beweging nauwkeurig te herhalen met dezelfde hoeveelheid kracht en weerstand als u vertrouwt op spiercontrole. De krachten uitgeoefend door de onderarm, pols, en hand zijn allemaal variabel, terwijl de zwaartekracht constant is, waardoor het consistenter en herhaalbaarder wordt.

De krachtfactor heeft ook direct invloed op de energiestroom. Het gebruik van spierkracht is vergelijkbaar met het buigen van een slang om de waterstroom te beperken en deze vervolgens recht te trekken en een overmatige afgifte van water te veroorzaken. Proberen om dat soort energie-uitbetaling consequent en nauwkeurig te beheren, is veel moeilijker dan een gelijkmatige stroom van energie gecreëerd door zwaartekracht en kinetische kracht. Het is erg moeilijk om het niveau van de kracht te beheersen die nodig is, schot na schot.

Naarmate de dag vordert, dit wordt moeilijker, als vermoeidheid - zowel mentaal als fysiek - optreedt. Bovendien de rijstroken zullen voortdurend veranderen, die nog een andere variabele aan de vergelijking toevoegt. De combinatie van al deze factoren maakt consistentie en herhaalbaarheid veel moeilijker bij het bespieren van de bal.

Blessure

Een zwaar voorwerp zoals een bowlingbal proberen te besturen en te manipuleren met uw geïsoleerde arm, is een recept voor eventueel letsel. die spieren, banden, gewrichten, en pezen zijn niet ontworpen om zo'n zwaar gewicht te overmeesteren, en ze zullen uiteindelijk opgeven. Hoeveel van jullie hebben elleboogproblemen gehad, pols problemen, onderarm spanningen, of pees- en gewrichtsbanden? Stop met vechten tegen de bal en leer ermee werken voor betere resultaten.

efficiëntie

Een van de meest voorkomende tekortkomingen voor bowlers van alle vaardigheidsniveaus is een gebrek aan efficiëntie. Het overmatig gebruik van spierkracht in de mechanica van veel bowlers veroorzaakt blokkades en inconsistentie. Om daarin mee te gaan, het zorgt ook sneller voor vermoeidheid, wat de kans op foutieve schoten vergroot. De bal in de pushaway plaatsen, alleen om de zwaartekrachtversnelling met de onderarm te vertragen, het vertragen van het swingtempo, de bal in de backswing slepen, en het effectief stoppen van de backswing voortijdig, zijn allemaal zeer inefficiënte vormen van energiegebruik.

Naarmate de bal verder in de backswing komt, de bal wordt lichter en het wordt weer gemakkelijker om te bespieren. In plaats van te wachten tot de bal zijn natuurlijke stijging bereikt, de swing - die al was vertraagd - wordt nu afgesneden en versnelt snel in de downswing. Mensen denken vaak dat dit de plek is om hefboomwerking en macht toe te passen. In werkelijkheid, hefboomwerking en kracht moeten worden toegepast aan de onderkant van de schommel, terwijl de bal van de hand naar de baan wordt overgebracht.

Wanneer de schommel wordt afgebroken en van boven naar beneden wordt versneld, meestal een van de twee dingen gebeuren: De sterkere spelers de bal zal grijpen om te voorkomen dat hij onderaan de swing verliest, energieoverdracht blokkeren, en de zwakkere spelers zal de hand voor de bal trekken, er bovenop komen, en laat de bal op de bodem vallen. Hoe dan ook, de opbouw van hefboomwerking en macht zal niet efficiënt worden overgedragen op het moment van release. Dus, wat is de remedie?

De bowlingbal. De bal moet de bal onder controle hebben. Wat bedoelen we hiermee? Het gewicht van de bal bepaalt het tempo van de swing. Als we het gewicht het tempo laten bepalen, er zullen een aantal dingen gebeuren die we moeten laten gebeuren. De zwaartekracht is constant.

Daarom, het zal je swing tot een constante ontwikkelen. Hoe meer constanten je ontwikkelt in je aanpak, hoe meer herhaalbaarheid je in je spel creëert, en is dat niet wat we uiteindelijk allemaal proberen te bereiken? Kijk hoe een sloopkogel een gebouw omver gooit, waardoor het gewicht van de bal de kracht en traagheid creëert om het gebouw te slopen. Dit is het concept dat hier wordt gecommuniceerd.

De sleutel hier is om te voelen hoe het gewicht van het object het bewegingstempo bepaalt. Dit gevoel is waar je het gevoel van wilt krijgen om hetzelfde gevoel te creëren met het zwaaien van de bal. Naarmate u deze relatie tussen het balgewicht en de hand verbetert, u verbetert inherent de efficiëntie van de energieoverdracht die aan de onderkant van de schommel plaatsvindt. Het is absoluut noodzakelijk om het bewustzijn en het gevoel van de verbinding tussen hand en bal te creëren, en dit is een geweldige plek om die verbinding te creëren en te verbeteren.

Onthoud:de bal leidt, en de hand volgt.

Grip druk

Gripdruk is een vaak over het hoofd gezien aspect van het vrije zwaai- en energiecreatie-/overdrachtsproces. Direct gerelateerd aan de hand-balverbinding is de hoeveelheid grijpdruk die ermee gemoeid is. Wanneer de bal op een gemakkelijke manier vrij beweegt, grijpdruk kan worden verminderd. Wanneer het gewicht van de bal het tempo van de swing bepaalt, het is, in werkelijkheid, de hand trekken, in plaats van andersom, wat veel vaker voorkomt. Wanneer de hand de bal trekt, er zal aanzienlijk meer gripdruk op de bal worden uitgeoefend.

Wanneer de hand is getraind om de bal het tempo te laten bepalen, grijpdruk kan worden verminderd. Wat is het voordeel hiervan? We zullen, door de grijpdruk te verminderen, je vermindert/elimineert nog een andere belemmering in het proces van energiecreatie en -overdracht. Er wordt gemakkelijker energie opgewekt, weerstand wordt verminderd, en de energie die op de bal wordt toegepast bij het loslaten, zal schoner worden overgedragen. Je vermindert ook handvermoeidheid, vooral als je een kleiner postuur hebt, of als u misschien een oudere speler bent die in een langer formaat of op opeenvolgende dagen bowlt.

Met al deze factoren met betrekking tot gripdruk en de impact ervan op je spel, het zou een geweldig idee zijn, als onderdeel van uw trainingsregime, om wat handversterkende oefeningen in je routine op te nemen. Hoe sterker je hand is, hoe minder grijpdruk u hoeft uit te oefenen.

Hier zijn enkele hulpmiddelen die u kunt gebruiken om uw handkracht te vergroten, waardoor u uw gripdruk tijdens de swing kunt verminderen:

• Knijp/spanning ballen: Draag het rond en gebruik het de hele dag door.
• Handgrijpers: Gebruik ze terwijl je in huis zit, televisie kijken, enzovoort.
• Krantenpagina's: Ja, dat is juist. Pak een pagina uit je krant en leg de hoek in je open handpalm. Nutsvoorzieningen, verfrommel het alleen met je hand. Bouw je uithoudingsvermogen op door extra pagina's te maken.

Herinneren, de verbinding tussen de hand en de bal tijdens de hele swing is een essentiële factor bij uitstekend en herhaalbaar schot. Hoe meer de hand, in plaats van de bal, bepaalt het tempo, hoe meer gripdruk er nodig is om de balcontrole te behouden. Dit wordt gewoonlijk grab genoemd. De bal pakken is slecht. Stop met het pakken van de bal, laat de bal leiden, en leer ermee werken als uw partner. Voel hoe de bal je hand verlaat, in plaats van dat u kracht uitoefent om het uit uw hand te verwijderen.

conclusies

Het creëren en beheersen van een vrije schommel in bowlen is iets dat velen willen, maar niet kunnen krijgen. De vraag is waarom. Ik ben van mening dat de belangrijkste reden hiervoor angst is. Veel spelers zijn bang om de controle over dat zware object dat ze op de baan proberen te manipuleren, op te geven. Ze willen gedurende het hele proces weten en voelen wat er met de bal gebeurt. Met die gedachte in het achterhoofd, ze proberen die controle uit te oefenen met hun arm en hand.

De grotere spieren - namelijk de heupen en schouders - moeten het proces beheersen, omdat ze groter en sterker zijn en een betere uitlijning kunnen creëren om de kleinere spieren in staat te stellen samen te werken met de bal om een ​​consistente, herhaalbare beweging en overdracht van energie.

Als een speler bang is om de controle op te geven, dat zullen ze niet willen. Ze zouden liever dat zware voorwerp proberen te slepen en het keer op keer naar hun doel te lanceren.

Het komt erop neer dat bowlen een sport is, een sportieve inspanning. Zoals bij alle atletische inspanningen, de wetten van de fysica zijn van toepassing, en ze zijn onbetwistbaar. Open je geest om ze toe te passen voor meer consistentie en succes.

Krediet:John York

[Bowlingtips:Waarom zou u uw armzwaai vrij moeten maken tijdens het bowlen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002047737.html ]