Een voedingsplan voor Golfers

Golf is een populaire sport genoten door mensen op elk continent die wordt gespeeld door liefhebbers in de leeftijd van een tot 100 jaar oud . Hoewel het een rustige sport , golf biedt meerdere voordelen voor de gezondheid . Volgens de Harvard Health Publications website , golf is goed voor het hart en verbetert het uithoudingsvermogen , want je loopt ongeveer vier mijl bij het spelen van 18 holes . Een gezonde voeding plan zal u helpen energiek te blijven bij het spelen van golf . Foods te vermijden

Een golf voeding plan bestaat uit het vermijden van zetmeelrijke koolhydraten , zoals witte aardappelen en wit brood , maïs en suiker - geladen voedsel . Deze voedingsmiddelen , in het bijzonder voor het raken van de links gegeten , laat je gevoel traag en snijdt uw reactietijd. U zult ook niet de energie die nodig is om 18 holes te lopen , vooral als de cursus heeft heuvels. Cafeïne en alcohol een negatieve invloed op je spel op de golfbaan . Fitness voor Golf zegt cafeïne dan stimuleert je spieren en verhoogt je hartslag . In plaats van je te helpen focussen op je spel , cafeïne daadwerkelijk vermindert uw vermogen om zich te concentreren op je spel . Je mag geen alcohol te drinken voordat u naar de golfbaan , omdat je je coördinatie zal verminderen .
Energie - Enhancing Koolhydraten

Terwijl koolhydraten , zoals voedingsmiddelen gemaakt met witte bloem en junkfood , zal niet helpen je spel , goede koolhydraten houden je energie op peil tijdens het spelen van golf . Goede bronnen van koolhydraten zijn volle granen , bonen , groenten en fruit. Begin de dag met een kom havermout of ontbijtgranen met melk , een halve banaan en sinaasappelsap. Als je een broodje voor de lunch of diner , gebruik van volkoren brood met je mager vlees en laad het met donker groene sla en tomaten . Eet een stuk fruit zoals sinaasappels , appels en bananen als dessert of voor het spelen van golf .
Eiwitten

Koppel alle maaltijden met gezonde eiwitten en vetten in mager vlees zoals vis , kip zonder vel en varkensvlees . Een vegetarisch golfer kan eiwitten in laag - vet zuivelproducten , soja , bonen , erwten , noten en zaden te eten. Om een compleet eiwit , moet vegetariërs voedingsmiddelen , zoals bonen en rijst of maïs en bonen combineren . MedlinePlus zegt eiwit helpt het herstel van de cellen in je lichaam en maak nieuwe , en bouwt spiermassa bij oudere golfers. Eiwitten zijn ook vullen , houdt u van het hongergevoel tijdens een lange dag op de cursus . U kunt snack op noten en zaden als je honger tussen de rondes . Eiwit bars bieden ook een energie- boost toen golfen .
Dieet Plan

U moet de verspreiding van uw maaltijden om je energie te houden gedurende de dag . Jezelf vulling voor het raken van de golfbaan , ook bij gezonde voeding , zal je moe voelt . Ontbijt , lunch , diner en twee snacks - in plaats daarvan moet je zes kleine maaltijden per dag te eten . Vergeet niet om minstens 64 oz drinken. water per dag , meer als plan om de hele dag golf spelen .


[Een voedingsplan voor Golfers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/golf/1002035952.html ]