7 stappen naar effectieve doelen stellen

Het stellen van doelen is een van de meest gebruikte trainingstools. Doelen kunnen de focus en inspanningen van de concurrenten organiseren om een ​​specifieke taak te bereiken. Ze verhogen ook de doorzettingsvermogen en motivatie voor langdurige training. Het hebben van een doel kan een artiest helpen nieuwe leerstrategieën te vinden. Helaas, doelen van mensen worden maar al te vaak verkeerd gemaakt.

Als u geïnteresseerd bent in het stellen van enkele doelen, of zelfs het opnieuw evalueren van uw huidige doelen, volg deze zeven stappen om de juiste doelen te stellen.

Stap 1) Bepaal je doel

Stel jezelf deze vragen:
– Wat wil je precies bereiken?
– Welke prestatie zou uw uiterste best waard zijn?
– Wat zou je proberen als je wist dat het onmogelijk was om te falen?
– Waar zou je voor gaan als je wist dat dit je allerlaatste kans was?

Zorg ervoor dat uw visie helder en krachtig is, een die je zou volgen ondanks alle tegenslagen en mislukkingen die zich onderweg zouden kunnen voordoen. Het doel moet heel specifiek zijn (d.w.z. "Mijn doel is om in de top 32 van de Divisie I NAC te eindigen, ”), in plaats van vaag of algemeen (d.w.z. "Ik wil goed schermen"), zodat u kunt zien of u het daadwerkelijk hebt bereikt.

Stap 2) Waar ben je nu?

Onderzoek zorgvuldig waar u zich nu bevindt in termen van uw doel. Ben je net "rondgekomen" of train je om het volgende niveau te bereiken? Ben je bereid dingen te doen die je misschien niet wilt doen om je doel te bereiken? Bepaal wanneer je je best doet en wat die situatie veroorzaakt.

Stap 3) Wees eerlijk over wat u moet doen

Om te komen waar je heen wilt, je moet weten hoe je er moet komen. Wat zijn je sterke en zwakke punten? In wat voor soort situaties gedijt of verslechtert u? Identificeer ten minste één aspect in elk van de volgende categorieën van vaardigheidstypes dat verbetering behoeft:fysiek (d.w.z. snelheidswinst), tactisch (d.w.z. een winnende zet ontwikkelen), technisch (d.w.z. nauwkeurigere puntcontrole) en mentaal (d.w.z. meer vertrouwen).

Stap 4) Formuleer een dagelijks verbeterplan

Dit is de belangrijkste stap in het proces van het stellen van doelen. Vraag jezelf, “Wat kan ik dagelijks doen om mijn doel te bereiken?” Voor elk gebied dat u in stap 3 hebt geïdentificeerd, schrijf ten minste drie of vier specifieke acties op die u kunt ondernemen. Schrijf ze op als 'ik'-uitspraken en in de tegenwoordige tijd. Bijvoorbeeld, als u uw snelheid moet verbeteren, je kunt een lijst maken, “Ik doe mijn plyometrische oefeningen een kwartier, drie keer per week." Je hebt meer kans om dat te volgen dan, "Ik krijg snellere benen."

Stap 5) Maak en werk aan kortetermijndoelen

Het kan lang duren voordat het doel dat u in stap 1 hebt gesteld, wordt bereikt, misschien maanden of zelfs jaren. Stel kortetermijndoelen op om je gedurende deze tijd gemotiveerd te houden. Als u deze doelen bereikt, krijgt u feedback over uw voortgang naar uw uiteindelijke doel. Ze moeten procesgericht zijn, en laat zien dat het bereiken van je doel een continu proces is.

Stap 6) Je moet je committeren!

Het is gemakkelijk om te zeggen dat je iets gaat doen - het daadwerkelijk doen is een ander verhaal. Dit is analoog aan mensen die voornemens zijn voor het nieuwe jaar om af te vallen; zelden gaan mensen er echt mee door. Als tweede gissen naar jezelf, kansen missen en aarzelen zal je uiteindelijke succes alleen maar vertragen. Blijf jezelf eraan herinneren om onderweg te genieten van de reis!

Stap 7) Houd uw voortgang voortdurend in de gaten

Vraag jezelf elke dag af, “Kom ik dichter bij mijn doel?” Werkt je doelenplan echt of moet het worden bijgesteld? Als uw antwoord "Ik weet het niet zeker" is, dan kom je niet echt vooruit. Schrijf op wat je kleine succes en de lessen die je onderweg hebt geleerd, of maak een checklist die uw voortgang in kaart brengt. In tijden dat het lijkt alsof je doel te ver buiten bereik is, je kunt je voortgangslijst bekijken en visueel zien hoe ver je bent gekomen, en hoeveel dichter je bij je doel bent.