Hoe u zich kunt voorbereiden op de unieke uitdagingen van een grote schermwedstrijd

In de afgelopen weken heb ik geschreven over het belang van voorbereiding op verschillende schermwedstrijden, en waarom uw kind de zomeronderdanen moet bijwonen. Ik ben onlangs teruggekomen van maart NAC en heb verschillende gesprekken gehad met ouders en hun schermers over hoe slopend en uitdagend een wedstrijd op dit niveau kan zijn. Ik zou graag even de tijd nemen om een ​​beetje van dat gesprek te delen, omdat het veel gezinnen ten goede zou kunnen komen ter voorbereiding op de zomeronderdanen, evenals andere grotere wedstrijden langs de lijn.

In de loop van de afgelopen 10-15 jaar is het Amerikaanse schermen zo gegroeid dat het niet langer een verrassing is om een ​​toernooi op nationaal niveau bij te wonen, zoals NAC's of Summer Nationals en loop een arena binnen vol met honderden of misschien zelfs duizenden schermers. Vanwege de enorme omvang van dit soort concurrentie, je dag zal zeker lang zijn, intens, en mogelijk leeglopen. Het is essentieel dat u een plan maakt om uw fysieke en mentale uithoudingsvermogen gedurende de dag te behouden.

Hoewel het grote aantal schermers inderdaad een afleiding kan zijn, er zijn verschillende andere componenten van deze omvang van een wedstrijd die je kunnen uitputten en je moeite hebben om de dag af te maken.

Vluchtige evenementen

Wanneer een wedstrijd zoveel deelnemers heeft, kan de wedstrijdstroom worden aangepast aan het aantal deelnemers en soms treden er onverwachte vertragingen op. Dit kan op twee manieren gebeuren:

1. Soms worden de evenementen vertraagd omdat eerdere evenementen nog in uitvoering zijn en de banen en scheidsrechters in beslag nemen.
2. Zwembaden kunnen worden gevlucht, wat betekent dat er een eerste vlucht van omheiningspoelen is die meteen begint, terwijl de andere poules wachten tot er strips en/of scheidsrechters beschikbaar komen terwijl elke poule erdoorheen fietst.

Een typische eerste ronde van poules zal eindigen, leidend naar de volgende ronde van "on deck" pools, een "tweede vlucht" genoemd. Pools van de tweede vlucht starten onmiddellijk nadat een strip beschikbaar is, een voor een, totdat de laatste pool van de tweede vlucht wordt afgeroepen. Omdat het niet duidelijk is in welke vlucht je zit totdat het gaat gebeuren, het is bijna onmogelijk om de dag in te gaan met een plan om je tijd het beste te optimaliseren.

Vliegende evenementen kunnen op veel manieren onhandig zijn voor schermers:

• Als u in een tweede vlucht zit, u wacht 1 – 2 uur voordat u uw zwembad start.
• Als u in een eerste vlucht zit, u wacht 1-2 uur nadat u klaar bent met uw zwembad om de eerste DE te starten.

Het is ook heel gemakkelijk om je focus te verliezen, of de voordelen van je warming-up terwijl je wacht.

Hoe dit te bestrijden: Ga verstandig om met je tijd. Als u gepland staat voor de tweede vlucht, plan voor een extra uur om warm te blijven. Bereid met een lichte snack, goed hydrateren, doe je schermuniformen uit, en wees klaar om op zijn minst een beetje op te warmen voordat je zwembaden beginnen, want terwijl u wacht, zult u het waarschijnlijk weer koud krijgen.

Wapencontroles

Tijdens grotere nationale of zelfs regionale wedstrijden kan de rij voor de wapencontrole erg lang zijn. Je kunt een uur wachten op je beurt. Vaak kunnen ouders helpen door in de rij te gaan staan, maar als je evenement om 8 uur 's ochtends begint, tijd doorbrengen met wachten op wapencontrole, bovenop je eigen nervositeit, en niet goed kunnen opwarmen, kunnen allemaal neerkomen op een slechte eerste aanval.

Hoe dit te bestrijden: Wanneer je maar kunt, probeer een dag eerder een wapencontrole te doen. Het is zelfs mogelijk om je uitrusting een dag eerder met een vriend of teamgenoot te sturen (als ze eerder gaan) om de wapencontrole voor je te doen. Zorg ervoor dat u het masker opstuurt, koorden, kreupel en handschoenen.

Zoveel afleiding

Tijdens grote nationale toernooien, uiteindelijk breng je het grootste deel van je tijd door op de locatie, wat op zich al vermoeiend kan zijn. Maar er gebeurt ook veel in de zaal - van het continue, non-stop piepen van de scoremachines, op het geschreeuw van de schermers, op de klanken van het gekletter van metaal, aan constante aankondigingen op het PA-systeem, en zoveel meer.

Je kunt moe worden als je op dezelfde plek zit te kijken naar het hekwerk, steeds weer wachtend op je beurt en dit alles hoort, evenals denken aan je verleden of eerdere aanvallen.

Hoe dit te bestrijden: Probeer jezelf af te leiden van de afleiding. Luister naar goede muziek die je in de juiste stemming brengt. Misschien wel het belangrijkste, ga naar buiten voor frisse lucht. Better Fencer heeft ook enkele geweldige tips voor het omgaan met afleiding tijdens dit soort grotere competities.

Het is een sprint EN een marathon

Schermwedstrijden vereisen de snelheid van een sprinter en het uithoudingsvermogen van een marathonloper. Schermen is echt een totaalsport!

Vaak, een wedstrijddag kan tussen de 6 – 10 uur duren, terwijl uw kind de volledige uitrusting draagt. Dit is veel activiteit en een enorme hoeveelheid speeltijd.

Bijvoorbeeld, in een competitief veld van meer dan 200-300 schermers, wat een "norm" kan zijn in grote nationale toernooien, om naar de eerste plaats te gaan moet een schermer:

1. Omheining 6 periodes in zwembaden (elk op 3 min)
2. Scherm 8 ronden van DE's aanvallen af, vanaf een tafel van 256 (elk om 9 minuten)

Deze schermtijd is in totaal:14 bouts of 6*3+8*9=18+72= 90 minuten

Dat is veel schermen op een dag!

Je zou dit kunnen vergelijken met de lengte van een voetbalwedstrijd, wat meestal ongeveer 90 minuten is. Echter, bij voetballers is het mogelijk dat ze gedurende de 90 minuten niet continu rennen. Ze kunnen ook in hun positie wachten op een kans. Terwijl bij schermen, elke minuut wordt op topprestatie gespeeld door uw kind. Natuurlijk, het verschil is dat het over de dag wordt verspreid in plaats van in één keer te doen, Desalniettemin, de tijdsvergelijking is het vermelden waard.

Om hieraan toe te voegen, het grootste deel van deze activiteit wordt gedaan in volledige uitrusting en met een masker op, soms in een niet goed geventileerde ruimte, en vaak op betonnen vloeren in plaats van de meer vergevingsgezinde vloeren waar ze oefenen. Door dit alles, het vinden van een manier om te herstellen en vermoeidheid te bestrijden tussen schermgevechten is essentieel.

Hoe dit te bestrijden: Rust zoveel als je kunt. Hydrateer zoveel mogelijk. Breng andere kleding mee om je warm en/of koud te houden, afhankelijk van de huidige status van je volgende gevecht. Eet een gezonde snack wanneer je kunt, maar eet niet te veel. Neem maskerpauzes en geef jezelf zoveel mogelijk frisse lucht. Neem pauzes buiten wanneer je kunt, schoenen uit doen, sokken verwisselen, luister naar de muziek, doe roller massage

Dit artikel in "The Conversation" rapporteerde onlangs over de voordelen van hydrateren met zowel cafeïnehoudende dranken, evenals het gebruik van een mondspoeling met koolhydraten om vermoeidheid op lange wedstrijddagen te bestrijden.

Langlaufvluchten

Aanvullend, sommige wedstrijden kunnen je door het hele land en naar een andere tijdzone brengen, wat vrij gebruikelijk is bij het bijwonen van grote schermtoernooien. In deze situatie, uw kind vecht niet alleen tegen zijn tegenstander, maar ze vechten ook fysiek tegen de tijd.

Het ergste, natuurlijk, is voor West Coasters om naar de oostkust te gaan en een gepland evenement om 8 uur te houden. Dit is een moordenaar, omdat je lichaam technisch nog steeds het gevoel heeft dat het 5 uur 's ochtends is in een thuistijdzone.

Hoe dit te bestrijden: Een paar dagen voor vertrek naar de wedstrijd, probeer op een redelijke bedtijd naar bed te gaan in de tijdzone waar u naartoe reist. Bijvoorbeeld, als u aan de westkust bent en naar de oostkust reist, probeer een of twee uur eerder naar bed te gaan dan u normaal zou doen.

Hetzelfde geldt voor het ontbijt. Voor velen, inclusief ikzelf en mijn eigen kinderen, eten om 6.30 uur aan de oostkust lijkt niet mogelijk. Ons lichaam denkt nog steeds dat het midden in de nacht is. Onszelf dwingen om te eten houdt mijn schermers energiek. Sla in geen geval het ontbijt over. Dwing jezelf om te eten om de hele dag energiek te zijn.

Verblind door de schermtijd Live-resultaten

Veel schermers brengen veel tijd door voor de monitoren om hun zaaien en hun tableau te leren. Het kan vermoeiend zijn om in de buurt van de monitors te blijven wachten tot ze je zaaigoed en je hekwerktak in een tableau laten zien. Het zorgt ook voor veel onrust. Je zit op de eerste rij om andere schermers te horen praten over hun gevechten.

Je kunt je misschien niet helpen om jezelf te vergelijken met de andere schermers om je heen, vooral als je hun praten hoort. Dit is vooral gevaarlijk in de jeugdcategorieën. Schermers kunnen zichzelf te veel uitputten met een constante berekening van wie ze onderweg zullen ontmoeten, wat hun zaad zal zijn, etc. Het zorgt allemaal voor veel onnodige mentale druk.

Hoe dit te bestrijden: In plaats van, vergeet je seeding en zoek alleen de informatie die je nodig hebt, wat in wezen neerkomt op twee dingen:op welke strip en wanneer is je volgende gevecht.

Blijf gefocust ... op jezelf

In evenementen met meerdere wapens/leeftijden/categorieën, zoals NAC's, SYC's en anderen, je hebt misschien veel teamgenoten die deelnemen aan andere evenementen. Het zal verleidelijk zijn om ze te controleren, tijd met ze doorbrengen als je niet aan het schermen bent, of kom zelfs eerder om ze aan te moedigen.

Hoe dit te bestrijden: Ga niet eerder dan nodig. Kijk niet naar andere periodes waar u geen deel van uitmaakt, tenzij het absoluut noodzakelijk is. Focus op jezelf. Maak het over jou, en als je klaar bent, wees de beste vriend die je kunt zijn. Juichen voor hun successen, kijk ze gewoon niet zoals ze gebeuren wanneer je zelf concurreert.

Terwijl ik dit schrijf, heb ik het gevoel dat ik mijn eigen overtuiging tegenspreek dat schermen om kameraadschap gaat. Maar het is niet echt een contradictie. Een kort gejuich en steun is altijd goed, en daar pleit ik niet voor. Ik bedoel hier vaak schermers, vooral onervaren, gaat veel verder dan een beetje gejuich en steun. Ze komen eerder, veel tijd doorbrengen met hun vrienden en op een bepaalde manier hun eigen voorbereiding schaden, opwarmen, focus, en als resultaat toe te voegen aan de algehele vermoeidheid. Ze presteren dan veel slechter dan ze anders zouden doen.

Kijk weg van het onnatuurlijke licht

Het lijdt geen twijfel dat we meer vermoeid raken als er kunstlicht is, wat helaas typisch is voor omheiningen.

Helaas, een hele dag onder kunstlicht staan ​​is een langzame aanslag op je energiereserves. Je realiseert je misschien niet hoe het gebrek aan natuurlijk licht je beïnvloedt totdat het te laat is. In tegenstelling tot fysieke uitputting wanneer u uw benen en voeten pijn kunt voelen, als het om licht gaat, dat zou je niet weten.

Hoe dit te bestrijden: Probeer waar mogelijk naar buiten te gaan of in ieder geval naar het gebied met ramen als deze aanwezig zijn in de zaal.

Vermoeidheid kan een beest zijn, maar als je erop anticipeert, bereid je erop voor, en goede keuzes maken, jij en je kind kunnen misschien een voordeel creëren ten opzichte van hun tegenstanders.

[Hoe u zich kunt voorbereiden op de unieke uitdagingen van een grote schermwedstrijd: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042657.html ]