Hoe voor te bereiden voor Vaulting

Polsstokhoogspringen is een van de meer uitdagende gebeurtenissen in atletiek . Het vereist veel verschillende atletische vaardigheden , zoals kracht, lenigheid , nauwkeurigheid en het vermogen om te springen hoog. Krijgen in veel van de praktijk voor te bereiden op een polsstokhoogspringen evenement . Toch moet je oefensessies niet worden beperkt tot alleen polsstokhoogspringen . Andere oefeningen kan u helpen alle van de atletische vaardigheden die nodig zijn een succesvol in een polsstokhoogspringer te verbeteren. Instructies
1

Practice polsstokhoogspringen drie dagen per week . Deze trainingen dienen uitsluitend gewijd aan het werken op voltige . Kopen van 2

Leiden verschillende oefeningen op drie andere dagen per week . Tijdens deze trainingen , polsstokhoogspringen zelf is niet nodig .

Voltooi 3 een lopend in plaats boor om u te helpen sneller uitgevoerd wanneer u kluis . Run op je tenen met zoveel snelheid als je kan gedurende 10 seconden . Breek kort en blijven .
4

Dribble een voetbal in een veld ten minste 20 meter . Dit helpt met zowel de snelheid en behendigheid .
5

Verbeter uw gewelven opstijgen met springen oefeningen . Springen in een zandbak . Hop op de tenen van een voet , dan de andere , voor ongeveer 20 meter . Spring op een doos of bench uit een staande start .
6

Verbeter uw take off met snelle skipping boren . Heeft een zeer snel over te slaan op je tenen voor ongeveer 20 meter .


[Hoe voor te bereiden voor Vaulting: https://nl.sportsfitness.win/sportevenementen/Andere-Sportevenementen/1002013283.html ]