Hoe maak je een Great skiër

Zoals bij elke sport , het uiteindelijke doel van het skiën is zo goed in als je kunt zijn terwijl het hebben van plezier doen te zijn . Beste skiërs ter wereld die Olympische Winterspelen goud en wereldtitels te winnen , eten, slapen en ademen skiën en zijn meestal iets -ski -gerelateerde elke dag van hun leven te doen. Weekend skiërs en parttime liefhebbers het algemeen niet over de tijd of de middelen om die verbintenis te maken , maar kan nog steeds een aantal stappen te nemen om beter te worden . Becoming een geweldige skiër vereist het verbeteren van uw algehele gezondheid door middel van gewicht en flexibiliteit opleiding , het verhogen van uw uithoudingsvermogen en het verbeteren van uw bestaande vaardigheden. Instructies
1

Ontwikkel uw spieren om uw algehele kracht en uithoudingsvermogen , die zal u toelaten om beter te bezuinigen , land langer springt verbeteren en langer skiën in de dag . Richten op de kern spieren van je lichaam, vooral je benen . Werk aan je dijen en kuiten met oefeningen zoals squats , lunges en calf raises . Ontwikkelen van goede bovenlichaam kracht en om u te helpen af te harder duwen met je stokken . Voer bovenlichaam kracht-oefeningen , zoals pull-ups , lat - bar pull downs en arm krullen . Kopen van 2

Verbeter uw flexibiliteit om ook u te helpen beter te delen en u helpen de effecten beter absorberen . Behoort een reeks algemene spieren strekken , zoals uw schouders, rug , hamstrings , quadriceps en kuiten . Stretch voor het raken van de pistes ook.

Ontwikkelen Goedkope 3 een goede cardiovasculaire oefening routine om uw uithoudingsvermogen te verbeteren en je lichaam skiën op maximale efficiëntie . Onder andere hardlopen en wandelen ( inclusief bergop beklimmingen ) , zwemmen , fietsen en touwtje springen . Beginnen langzaam , zoals twee of drie keer per week . Doe je cardio werk op de dagen dat je niet gewicht trein .
4

Verbeter uw algemene coördinatie , balans en snelheid . Praktijk staande op een voet voor zo lang als je kunt om te helpen verbeteren van uw balans , die u zal helpen evenwicht tijdens het skiën te houden . Werk aan je zijwaartse bewegingen met een reeks van side - to-side stepping bewegingen . Onder andere skaten als onderdeel van uw cardiovasculaire routine , die je ook zal helpen bij uw zijwaartse beweging opleiding evenals uw snelheid.
5

Neem les van een skileraar om uw algehele skiën vermogen te verbeteren . Leer van je skileraar de vaardigheden en tips om uw wintersport te nemen naar het volgende niveau , of het langer is het maken van sprongen of skiën steilere heuvels.

Ski 6 zo vaak mogelijk . Maak een poging om te gaan skiën elke kans die je krijgt tijdens het seizoen en overwegen skiën vakanties naar andere delen van de wereld tijdens het seizoen ; . Bepaalde resorts kunnen zelfs skiërs skiën op gras tijdens de zomermaanden



[Hoe maak je een Great skiër: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002003913.html ]