Tennis en teenpijn

De snelle, heen-en-weerbewegingen die bij tennis horen, kunnen uw gewrichten belasten, inclusief je knieën, enkels en zelfs je tenen. Je gebruikt je tenen, vooral je grote teen, afzetten en van richting veranderen. Dit kan leiden tot teenfracturen of andere aandoeningen zoals 'tennisteen' en 'turftoe'. Als u vermoedt dat u een teenblessure heeft opgelopen bij het tennissen, de evaluatie van een arts vragen.

Tennis teen

Tennisteen is een aandoening die het gevolg is van de snelle richtingsveranderingen die plaatsvinden bij tennis. Deze actie zorgt ervoor dat je teen tegen de teenendoos van je schoen duwt, die het gebied onder uw teennagel kunnen beschadigen. Na verloop van tijd, deze druk kan zich opbouwen en uw teen doen kloppen van pijn. U kunt deze aandoening voorkomen door uw teennagels kort te knippen en comfortabele sportschoenen te dragen. Echter, als u deze blessure ervaart, uw arts kan een klein gaatje in uw teennagel maken dat de druk in de teen verlicht.

Stress verstuikingen/fracturen

Stressfracturen zijn kleine scheurtjes in de botten van je tenen en voeten die kunnen ontstaan ​​door overbelasting en blessures tijdens het tennissen. U kunt letsel oplopen na een struikel- of valpartij, of tegen het net aanlopen, dat kan met elke volgende tennissessie verergeren als u geen tijd neemt om te rusten. Enkele van de tekenen die u mogelijk heeft ervaren bij dit soort letsel zijn zwelling, blauwe plekken en beperkt bewegingsbereik in uw teen. Als u dit type blessure ervaart, rusten en glazuur van je teen kan helpen bij genezing. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat u geen ernstiger teenletsel heeft opgelopen.

Turf Toe

Als je vaak op asfaltbanen speelt, u verhoogt mogelijk uw risico op een blessure die bekend staat als turftoe. Komt ook veel voor bij voetballers, dit letsel kan optreden als de teen te ver naar boven of naar beneden wordt gebogen. herhaalde bewegingen, zoals starten en stoppen, kan uw symptomen verder verergeren. Dit kan uw ligamenten en gewrichtskapsels verzwakken die uw teen beschermen en helpen bewegen. Zoals verstuikingen en verrekkingen, turf teen kan worden behandeld met rust, ijs en het nemen van een ontstekingsremmend medicijn om zwelling te verminderen. Echter, uw arts kan ook speciale tape-methoden aanbevelen om toekomstig letsel te voorkomen.

preventie

Omdat teenblessures vaak voorkomen bij tennissers, door preventieve technieken toe te passen, kunt u pijn vermijden die u van de baan houdt. Dit omvat het strekken van uw benen, kuiten en tenen voor het spelen. U kunt ook bepaalde tennisbaanmaterialen vermijden waarvan bekend is dat ze hard voor uw tenen zijn, zoals asfalt, beton of tapijt. Klei- en steenslagbanen zijn meer bevorderlijk voor glijden, helpt tennisblessures te voorkomen. Koop goed passende tennisschoenen; het beste dat u zich kunt veroorloven.

[Tennis en teenpijn: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002045743.html ]