Gym Oefeningen voor Tennis

Tennissen vereist een aantal dingen : aerobe conditie , kracht fysieke arm en de flexibiliteit om je hele lichaam te bewegen tijdens de sport . Gymnastiekoefeningen voor tennis , dus onder meer een verscheidenheid aan aërobe activiteiten zoals loopband wandelen en hardlopen , gewicht - dragende oefeningen , evenals dans of yoga . Aerobic Exercises

Gym oefeningen voor tennis zou onvolledig zijn zonder de aërobe conditie. Je moet in staat zijn om snel en voor een lange periode van tijd op de tennisbaan te verplaatsen als je probeert je tegenstander te verslaan met snelheid en vaardigheid. Aerobic oefeningen helpen u de mogelijkheid om snel en voor een uur of meer op de tennisbaan te verplaatsen bereiken en te handhaven . Enkele goede aerobic gym oefeningen omvatten snelheid wandelen, joggen en hardlopen op een sportschool loopband , als u het apparaat kunt instellen om weerstand en snelheid te verhogen als je vooruitgang.

Loopbanden zijn echter niet de enige aërobe fitheid oefening in de sportschool. U kunt elliptische machines de sportschool en traplopen machines , en alle racquetball of sportvelden in de sportschool te gebruiken om de aërobe conditie te verhogen , maar ook deelnemen aan aerobiclessen .
Arm krachtoefeningen

Arm kracht is van cruciaal belang bij het tennissen , zodat u de tennisbal met genoeg kracht om het te krijgen over het net en plaatst de bal waar u het wilt aan de andere kant van het hof. Bovendien , zonder voldoende armkracht je armen zou vermoeien voordat de drie standaard sets van deze sport zijn voltooid. Gym oefeningen die arm kracht verhogen zijn borst persen , die kan worden uitgevoerd met een kist pers machine , met behulp van halters of dumbbells en oefeningen zoals halter vliegen en barbell liften . Andere arm kracht oefeningen bestaan ​​ook in de sportschool en beschikken over kabel trekt , biceps curl machines en roeimachines . Slechts een lichte stijging in je spiermassa zal een lange weg naar het verhogen van uw arm kracht gaan , volgens het National Institute on Aging .
Flexibiliteit oefeningen

een van de beste fitness oefeningen die je voor het verhogen van de flexibiliteit kan doen is een dans of yoga gym les bij te wonen . Terwijl yoga flexibiliteit specifiek kan verhogen, kan dans vergroten de flexibiliteit en aërobe gezondheid en fitness. Zoals de tennisser moet kunnen buigen , te bereiken en te rekken in veel verschillende richtingen , terwijl ook voortdurend in beweging , dans biedt de tennisser een uitstekende oefening training om de fitness die u in staat zou stellen om dit te doen behouden . Dans helpt ook bouwen uithoudingsvermogen als het verhoogt de flexibiliteit . Verschillende danslessen in de sportschool bieden verschillende mate van flexibiliteit , met ballet gymlessen met grote flexibiliteit oefening ook.


[Gym Oefeningen voor Tennis: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002017465.html ]