Wat zijn de voordelen van het hebben van sterke Heup buigspieren voor voetballers

Voetbal spelers afhankelijk van hun heupflexoren voor twee zeer belangrijke aspecten van het spel - speed and kicking bewegingen ? . De heupbuigers zijn ook een hoog risico op letsel voor voetballers vanwege hun hoge mate van gebruik . Een sterke en mobiele heupflexor , gelegen net boven de quadriceps , is essentieel voor een snelle en gezonde voetballer . Game Speed ​​

De heupflexor is een essentieel onderdeel in het ontwikkelen van snelheid , vooral voor een voetbalwedstrijd relevant versnellen . De heupflexor is verantwoordelijk voor het verhogen van de knie omhoog , en de sterkte van de heupflexor zal bepalen hoeveel stroom een voetballer kan ontwikkelen in zijn pas . Dit is cruciaal voor de snelheid en acceleratie . Voetballers moeten heupflexie oefeningen oefenen met een kabel of hefboom om hun snelheid en kracht te verbeteren .
Stronger Kick

Bio - mechanisch gezien is de heupflexor is de belangrijkste spier in het leveren van een snelle en sterke schot. Of het nu gaat voor een doel of een pass of een andere schoppen beweging , wordt de heupflexor betrokken bij die beweging . Het been functioneert als een hefboom en de heupflexor is een drijvende kracht van de hefboom voor een krachtige aanval . Voetballers moeten oefeningen uit te voeren om de heupbuigers dat een schoppen beweging, bijvoorbeeld , een liggende been lift nabootsen versterken .
Letselpreventie

Vanwege de grote rol van de heupflexoren voor voetballers , blessures en spanningen in deze omgeving zijn gemeenschappelijk zijn . Overmatig gebruik of over-training , in combinatie met een slechte flexibiliteit, kan leiden tot een rang een, twee of drie bestand . Een graad twee scheur is de meest voorkomende , maar het kan aanzienlijke gevolgen hebben de functie van de heupflexor en kan een speler die op de zijlijn voor een aantal weken . Spelers moeten proactief zijn bij het voorkomen van scheuren met stretching en massages .
Balans en stabiliteit

De heupflexoren zijn verbonden met de kern en zijn ook een hulpmiddel bij vloeiende beweging , balans en core stability . Een sterke kern spieren geeft balans en stabiliteit , wat vooral belangrijk is voor voetballers in de concurrentie . Sinds de heupbuigspieren en kern zijn verbonden , zal een sterke heupbuigers vertalen naar een sterke kern. - Kern spierversterkende oefeningen zoals leg raises en wiel roll - outs van sterkte en stabiliteit voor een harde bal en voor speelsnelheid .


[Wat zijn de voordelen van het hebben van sterke Heup buigspieren voor voetballers: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002003963.html ]