Hoe maak je een Football Center Ontwikkelen

Het centrum is een cruciale positie op een voetbalteam . De speler is verantwoordelijk voor het breken van de bal naar de quarterback van de aanvallend spel te starten . De speler moet ook snelle reacties op de bal te behandelen terwijl het blokkeren van de neus te pakken op de verdediging . Het centrum is meestal een van de kleinste op de lijn en moeten goed coördineren met de quarterback . Het ontwikkelen van een succesvolle centrum vereist een specifieke praktijk routine die zowel het centrum als de quarterback gaat . Instructies
1

zoeken een ideale kandidaat voor de middelste stand op basis van lichaamsbouw, atletisch vermogen en mentaliteit . Kijk voor een stevige speler met een brede bouw en snelle voeten. De speler moet de bevoegdheid om een ​​grote verdedigende speler te houden en de snelheid te halen met de verdediger na het maken van de module . Ook op zoek naar een teamspeler die bereid is om hard te werken en de wil om te slagen .

Plaats Pagina 2 de speler met de aanvallende lijn groep bij praktijk en lopen door de standaard lijn boren . Boren onder het raken van het blokkeren van sleeën en wandelen door de stappen voor elk spel . Ook de speler in snelheid boren met de curatoren om een ​​snelle eerste stap ontwikkelen.

Koppel
3 het centrum met de quarterback voor elke praktijk . Oefen 50 snaps voor elke praktijk om consistente timing tussen het centrum en de quarterback te bouwen. Ook draaien de backup quarterback voor te bereiden op vervangingen tijdens het spel .
4

Ontwikkel de kracht van het centrum in het gewicht kamer . Praktijk Olympische liften als macht reinigt en grissen reinigt om explosieve kracht te ontwikkelen. Focus op lage herhalingen met zwaar gewicht op het houden van macht te krijgen . Het centrum vereist geen grote aërobe uithoudingsvermogen , maar een snelle eerste stap en het blokkeren van kracht zijn kritisch.
5

Run shuttle boren om de snelheid van de eerste stap te verhogen . Hebben het centrum snap de bal naar een strateeg en uitvoeren van een vijf meter sprint . De oefening coördineert de module met een explosieve beweging .


[Hoe maak je een Football Center Ontwikkelen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002015132.html ]