Hoe word je een goede bankspeler?

De meeste vers geslagen teamsporters leven volgens deze algemene regel:u zult in eerste instantie een groot deel van de tijd op de bank doorbrengen. Hoewel dit lijkt alsof je absoluut niets bijdraagt ​​aan het team, in werkelijkheid, het is precies het tegenovergestelde.

Dus, hoe word je een goede bankspeler? Volgens Dr. Alan Goldberg van Competitive Advantage, "Je atletisch vermogen en talent hebben niets te maken met geweldig zijn. Wat je echt in de categorie GEWELDIG plaatst, wat de echt geweldige atleten van alle anderen onderscheidt, is dat ze iedereen om hen heen beter maken ... hij / zij begrijpt dat om een ​​team succesvol te laten zijn, iedereen zijn rol zo goed mogelijk moet spelen." Om dit te behalen, je moet opzettelijk op de bank zitten, in de praktijk en tijdens de momenten dat je op het veld staat.

In dit artikel, we onderzoeken de verschillende aspecten van hoe bankspelers bijdragen aan het algehele succes van het team. Ondanks of jij degene bent die invalt om het spel te laten winnen of degene bent die op en neer springt vanaf de zijlijn, door je aandacht, houding, en toewijding, u kunt direct invloed uitoefenen op het succes van uw team - zelfs vanaf de bank.

Focus

Stel je twee scenario's voor. De eerste, er is een volleybalwedstrijd aan de gang en de coaches staan ​​naast de bank - intens kijken naar de wedstrijd, advies geven aan de starters. De teamgenoten op het veld rouleren. Aan de kant de reserves of, met andere woorden, die op de bank, zitten met elkaar te kletsen. Men heeft haar terug naar de rechtbank. Een ander, het haar van haar teamgenoot fixeren. Een derde, spelen met haar schoenveters.

Stel je nu dit scenario voor:dezelfde wedstrijd en coaches, maar deze keer, de spelers op de bank kijken actief naar de wedstrijd. Met elk punt dat hun team scoort, ze verheugen zich. Elk punt gemist, ze praten over wat anders had kunnen lopen. De coaches praten regelmatig met hen, hen te leren, hoewel ze niet spelen.

Welke scène laat een pad zien van een goede bankspeler zijn versus onverschillig zijn? Welke zou je willen emuleren? Door te focussen op de details, vooral als je het buiten de baan kunt bekijken, stelt u in staat om in een oogwenk klaar te zijn.

Ken de sterke en zwakke punten van je teamgenoten

Blessures en off-games gebeuren. Het is van vitaal belang dat u elk van uw teamgenoten kent en weet hoe hun vaardigheden bijdragen aan de dynamiek van uw team, evenals hoe uw team tijdens het spelen communiceert. Wanneer u wordt opgeroepen om te sub, je moet al op de hoogte zijn.

Veel voorkomende volleybalblessures en hoe ze te voorkomen?

Neem bijvoorbeeld, je teamgenoot is een middenblokker. Ze landt verkeerd en is gewond, en moet worden uitgeschakeld. Je moet weten hoe ze speelt, waarvoor de anderen op haar vertrouwen, hoe de dynamiek zal veranderen. Ben je een blokker? Kun jij de speler vervangen of moet iemand die al speelt zich aanpassen en neem jij die rol op?

Wat als u nu een setter vervangt? Vertrouwt uw team op communicatie van de setter? Als de setter de overtreding aangeeft wat te doen, kun je diezelfde signalen gebruiken? Roept hij/zij namen, nummers, voorwaarden? Hoe zou u weten welke tegenstanders het zwakst zouden zijn tegen uw teamleden die momenteel op het veld staan? Ook, wie stel je in en hoe ver van het net moeten ze worden ingesteld? Waar heeft uw team de meeste kans om niet geblokkeerd te worden en heeft u ook het meeste zicht op het veld?

Let op je tegenstanders - bestudeer hun zwakheden

Een van de belangrijkste aspecten van aan de zijlijn staan, is het unieke voordeel dat het je geeft om je tegenstanders te bestuderen. Je probeert niet tegelijkertijd te spelen - je kunt gewoon kijken en je concentreren op elke beweging.

Wanneer het tijd is om het spel in te gaan, je moet weten waar de zwakke punten van je tegenstander zijn. Bespreek uw observaties met uw bankgenoten, erachter te komen wat je kunt doen om de koers te veranderen als je wordt geplaatst.

Wordt er tijdens een bepaalde rotatie op je tegenstanders gescoord? Wat gebeurt er met de blocker als hij/zij de block niet kan uitvoeren? Raakt de setter van streek als een toneelstuk op een bepaalde manier uitvalt? Hoe zijn ze geneigd zich op te zetten? Waar zijn de gaten?

Door vanaf de zijlijn te kijken, je kunt visueel studeren en leren. De helft van ons zijn visuele leerlingen, dus het bestuderen van de toneelstukken vanaf de bank is een enorm voordeel. Door deze tijd te benutten, je begrijpt efficiënt verschillende aspecten zonder een voet op het veld te zetten en bent klaar voor wanneer het tijd is om je team te helpen.

Oefen alsof het kampioenschappen zijn

Elke oefening, jij bepaalt hoe je team presteert als het er toe doet. Als je de praktijk binnenloopt en denkt dat omdat je geen starter bent, je prestaties hebben geen invloed op toekomstige wedstrijden, je hebt het succes van je team negatief beïnvloed.

In die paar uur, de focus die je in de praktijk brengt, bepaalt hoe goed je team het doet in een wedstrijd. Het is gemakkelijk om te verschijnen, niet opletten, houd je in en wees zachtmoedig omdat je denkt dat je niet zo belangrijk bent als de starters of niet zeker weet of je oordeel de juiste zet is.

Die mentaliteit is funest voor je team. Om een ​​goede bankspeler te zijn, het is absoluut noodzakelijk om zo hard mogelijk te pushen met dezelfde intensiteit als in een game en je zou invallen. Zorg ervoor dat elke scrimmage zo serieus is als kampioenschappen. Ook al sta je aan de zijlijn, door hoe je hebt geoefend, je hele team zal ook naar beste kunnen spelen.

Het voorbehoud hierbij is alleen wanneer u een nieuwe oefening leert, vaardigheid, of spelen. In die situaties, ga achteruit om de beweging te leren en voer vervolgens het gaspedaal in zodra je het hebt geperfectioneerd.

boren, praktijken, en games:laat starters hun posities verdienen

Er zijn twee keuzes die een bankspeler heeft:toegeven aan het verkeerde idee dat je voor altijd een bankspeler bent of zo hard pushen met oefeningen en oefeningen dat je starters moeten werken om hun positie te behouden.

De beste atleten stoppen nooit met leren, fysiek en mentaal zichzelf vormen om meer te zijn. Je bent niet anders en het is aan jou om je geest te beheersen om je te concentreren op de oefeningen, praktijken, en spelletjes.

Om dit te doen moet je jezelf afvragen, wat is er nodig om daar te komen? Als ik me inhoud, word ik de speler naar wie ik opkijk? Als ik alleen de oefening doe en geen rekening hou met de woorden van mijn coach, zal ik mijn huidige positie wijzigen? Wat doen de starters in de praktijk dat ik niet doe? welke klinieken, kampen, video's kan ik kijken?

Door jezelf te pushen, je dwingt je starters en bankgenoten om hun spel te verbeteren om hun positie te behouden. Uiteindelijk, dit maakt je team sterker.

Als je verdwaald bent als waar je aan moet werken, vraag het aan je coach. een vormbare, coachbare atleet is een droom voor een coach - dat is het. Word eigenaar van uw persoonlijke vaardigheden en vaardigheden.

Eindelijk, vraag naar het spel. Verward over waarom iets werd gevraagd voor een overtreding van de balbehandeling? Wat is een gele kaart of rode kaart? Verdwalen over wat een 4-2 betekent of een 5-1 versus een 6-2 spelen? Vragen, vragen, vragen. Door uw kennisgroei toe te staan, je verandert in een waardevol bezit.

Houding

We hebben allemaal deze scène gezien:de speler zit, kniezen, duidelijk ongelukkig worden ze niet in een spel gestopt. evenzo, we hebben gezien dat de speler uit het spel werd gehaald, niet vertrouwend op de intuïtie van hun coach, boos sloegen hun lichaam op de bank.

De negatieve impact van deze houding behoeft niet veel uitleg. Het is vrij duidelijk om een ​​goede bankspeler te zijn, je moet een groei-mentaliteit behouden. elk spel, elke oefening, elke communicatie moet gericht zijn op de verbetering van het team en het individu, gelijk.

Hoe ontwikkel je een aanmoedigende, opmerkzaamheid, kameraadschap? Hoe draagt ​​deze houding bij aan het zijn van een goede bankspeler?

Begrijp hoe je innerlijke gedachten spelers kunnen beïnvloeden

Communicatie maakt of breekt een team en je innerlijke gedachten zijn niet anders. Je innerlijke dialoog sijpelt naar buiten door de verbuigingen van je stem, de blikken, je algemene gevoel. Deze manier van communiceren wordt non-verbale taal of parataal genoemd.

Om een ​​goede bankspeler te zijn, je moet de impact van je non-verbale communicatie en parataal op je team begrijpen. Stel dat je team aan het spelen is en een teamgenoot kijkt naar je na het scoren van een punt. Je gezicht is beschilderd met ellende en teleurstelling, vermengd met tinten jaloezie. Je wenkbrauwen fronsen en je mond draait naar beneden. Motiveert of demotiveert dit je teamgenoot?

Dezelfde teamgenoot komt nu van het veld. Je kijkt op en zegt niets, terwijl je innerlijke dialoog moppert “natuurlijk, Ik ga niet voor haar in. Ze kan zo veel spelen.” Opnieuw, welke impact heeft dit? Is dit een goede bankspeler?

Feit is dat onze lichaamstaal de mensen om ons heen beïnvloedt. Misschien heeft je team het moeilijk en zegt je lichaamstaal dat de hoop verloren is. Waarom zelfs echt proberen voor een blok? Het maakt toch niet uit en het kan je niet schelen als ze er een hebben. Ten slotte, jij was het niet op de rechtbank.

Integendeel, je kunt je non-verbale communicatie gebruiken om ze een schouderklopje te geven, een duim omhoog teken, of klap aanmoediging. Gebruik parataal om uw woorden van inspiratie te benadrukken en naar huis te sturen.

Houd rekening met innerlijke dialoog en narcistische neigingen. Ze kunnen het gevoel van de bank bepalen en de manier waarop uw team elkaar ondersteunt. Een goede teamgenoot, niet alleen een bankspeler, laat anderen schitteren en vertrouwt erop dat zijn/haar tijd zal komen. Als je pruilt op de bank, je stuurt indirect het bericht dat je geen teamspeler bent en het grote geheel niet kunt zien. Hoewel het je één ding volledig zal verzekeren - meer tijd op de bank.

Hoe sportteamchemie op te bouwen?

Aanmoediging; positiviteit; wees de cheerleader

Dompelen naar een veel productievere kant, je kunt de banktijd gebruiken om de grootste supporter van je team te zijn. Ze missen een kans of slagen er niet in een toneelstuk uit te voeren, “schud het af; je hebt dit; blijven gaan!" Een speler wordt uit de rotatie gehaald, "leuke baan daar."

Natuurlijk, soms verpest iemand het echt of heeft hij een spelfout. "Mooie baan daar" zou ongepast zijn en plat vallen, om nog maar te zwijgen van het bagatelliseren van echte uitingen van goedkeuring. “Maak je geen zorgen. We hebben allemaal zulke dagen. Je hebt dit - je kunt het." Vind manieren om ze op te bouwen zonder valse complimenten te geven.

De positiviteit die u creëert, vormt een zodanige sfeer dat fouten worden gezien als leermogelijkheden en niet als persoonlijke reflecties van een gebrek aan karakter of vaardigheid. In een omgeving als deze, je wordt meer ondersteund bij het verlaten van de bank om te spelen, ongeacht het resultaat van uw prestaties.

Wees de cheerleader voor je teamgenoten. Zie hun beste inspanningen en blijf ze opbouwen als ze het moeilijk hebben. Laat ze menselijk zijn zonder je schuldig te voelen over je speeltijd (iets waar ze geen controle over hebben). Laat de bank een plek zijn die een bron is van reflectieve groei, positiviteit, en aanmoediging. Deze mentaliteit begint bij jou.

Gastheerbijeenkomsten

Het plannen van teamuitjes is meestal de verantwoordelijkheid van de teamcaptain; echter, er is geen vaste regel die stelt dat het alleen van hen moet zijn om te bezitten. Help mee om deze kansen voor uw team te creëren. Wil je de nieuwste film zien? Nodig het team uit. Denk je eraan om koekjes te bakken of naar een parade te gaan? Open de uitnodiging. Komt er een groot toernooi aan? Kies een avond uit waarop het team borden kan maken.

Maak er een punt van om constant te denken aan kansen voor het team om buiten het veld samen te komen. Als mensen meedoen, ze creëren bindingsmomenten. Deze momenten vertalen zich vaak in het begrijpen hoe je teamgenoten zullen reageren op speelmomenten.

Hoe meer je elkaar begrijpt, hoe gemakkelijker het wordt om darmreacties te voorspellen en hoe natuurlijker om snel te communiceren zonder te veel na te denken. Een goede bankspeler zijn betekent dat je niet stopt met denken aan "team" als alleen het speelveld, maar je probeert de eenheid te laten groeien die echt je lijm wordt.

Toewijding

Als de meest waardevolle dingen, toewijding is een gemakkelijkere term om te gebruiken dan om daadwerkelijk te implementeren. Het is gemakkelijk om te zeggen dat je toewijding hebt, verwarren met het gevoel van 'zorgzaam'. Toewijding betekent wanneer je pijn hebt, je blijft doorgaan. Als je wilt stoppen nadat je boor na boor hebt verknoeid, je haalt diep adem en vecht door. Het houdt in dat je je uiterste best doet om kansen voor vooruitgang te vinden wanneer het lijkt alsof niemand anders in je team hetzelfde doet.

Om toewijding echt te begrijpen, u hoeft niet verder te zoeken dan de synoniemen:adhesie, loyaliteit, hechting, inzet, standvastigheid, toewijding, vertrouwen, snelheid, loyaliteit, standvastigheid. Deze woorden schetsen het beeld van toewijding - andere "wensen" opzij zetten in het belang van het team. Vasthouden als het lijkt alsof je moet opgeven. Jezelf toestaan ​​om een ​​dagelijkse gebeurtenis te zijn in de praktijk, zonder twijfel, alsof hij er fysiek aan gehecht is.

Als bankspeler zonder toewijding maak je geen kans om door te groeien naar de rol van starter of om je team te laten groeien. Door het voorbeeld te geven van wat toewijding is, degenen die aan de norm willen voldoen, zullen ook stijgen, en als ze dat niet doen, je zult ongetwijfeld hun plaats innemen.

Statistieken nemen, kijk en leer

Als bankspeler, het nemen van statistieken is een van de meest uitstekende manieren om te leren. Door betrokken te blijven, je leert en analyseert voortdurend toneelstukken. Je merkt waar je team vaak tekort komt, welke tegengestelde teams een voordeel hebben en waar, op welke gebieden de vaardigheden van je teamgenoten sterk zijn of niet.

Deze analyse stelt u in staat om terug te keren naar het kennen van de sterke en zwakke punten van uw teamgenoten. Wanneer je in het spel wordt gezet, je weet waar je nodig bent op basis van de statistieken van je teamgenoot. Hetzelfde, je weet ook op welke gebieden je team zich moet verbeteren.

Statistieken maken is niet gemakkelijk om te beginnen. U zult de voorwaarden niet kennen of hoe u ze moet opnemen. Hoe weet je wat een opgraving is, doden of helpen als je misschien nog nooit van de term hebt gehoord?

Er zijn tal van Google-artikelen, Youtube filmpjes, en bibliotheekboeken om u te helpen dit uit te zoeken. Verder, voordat je de officiële stat keeper bent, je kunt je eigen bladen tevoorschijn halen en proberen de statistieken samen met de stat-keeper op te nemen om ervoor te zorgen dat je het goed doet. Begin door naar één enkele statistiek te kijken en voeg er dan meer toe als je je prettig voelt, onderhouden van degene die je al onder de knie hebt.

Laat alles zien

Afgezien van het krijgen van griep, alles laten zien. Nieuwjaarsfeest? Neem feestmutsen mee. Team diners? Bied aan om een ​​apart gerecht te koken. Verjaardagsviering? Je kunt er beter zijn. Band beoordelingen? Mis het niet. Ongeacht de gelegenheid, opdagen.

Door alles te laten zien, jij zet de toon de functies van het team zijn niet twijfelachtig - ze worden verwacht. Deze voortdurende toewijding zorgt ervoor dat de bankspelers niet "slechts bankspelers" zijn, maar een echte, noodzakelijk en gewenst onderdeel van het team. Wanneer je je zo voelt, je speelt en oefent als zodanig.

Opdagen. Het blijft het belangrijkste onderdeel van sport. Zonder te verschijnen, niks gebeurt.

Organiseer studiesessies

Hoe staat het hosten van een studiesessie gelijk aan een goede teamgenoot zijn? Naar de eerste blik, dat doet het niet. Echter, veel teams hebben cijfervereisten om door te gaan met spelen, evenals bepaalde erkenningen voor het handhaven van een gemiddeld cijfer.

Als je een tovenaar bent in algebra en je weet dat een teamgenoot worstelt, bijles aanbieden. Zitten een paar van jullie in dezelfde geschiedenisles? Kom voor het examen samen voor een propsessie. Vind wat uw niche zou kunnen zijn en bied aan om te helpen.

Bezoek kampen/klinieken; online video's bekijken; lees coaching pagina's

De ondergang van veel bankspelers is dat ze vinden dat 100% van hun sportkennis door een coach moet worden geleverd. Als je team uit twaalf mensen bestaat en je hebt 90 minuten geoefend, dat betekent een-op-een aandacht, indien perfect verspreid, zou 7,5 minuten per speler zijn.

Gezien de geringe hoeveelheid één-op-één aandacht, echt groeien, u moet beleggen buiten uw dagelijkse praktijk. Vind lokale of reisklinieken. Praat met je team over samen gaan. Houd inzamelingsacties om geld te verzamelen voor reizen en breng dan mee naar huis wat je hebt geleerd en implementeer het.

Bekijk en zoek online video's. Er is veel slechte kwaliteit en verouderde informatie op internet, dus wees voorzichtig met wat je implementeert. Je coach moet weten waar je bijgewerkte video's kunt vinden.

Op zijn minst, lees coachingspagina's. Weet waar ze naar op zoek zijn als ze coachen en probeer dat in je spel te brengen. Deel deze informatie met je teamgenoten.

Sluit je aan bij andere competities

Een van de beste dingen die je kunt doen, is lid worden van een andere competitie om buiten het seizoen te spelen. Vind nieuwe coaches en spelers die niet je huidige teamgenoten zijn. Kansen zijn, je zult iets leren dat je team momenteel misschien niet doet. Noteer deze en hoe ze worden uitgevoerd. Misschien realiseer je je zelfs dat een concept dat op een andere manier wordt uitgelegd, beter bij je past.

Als je weer gaat trainen met je teamgenoten, breng wat je hebt geleerd naar de tafel. Leer je nieuwe vaardigheden. Door te leren wat anderen doen, je vindt nieuwe formaties of oefeningen om in je oefeningen te mengen. Je vaardigheden hebben geen andere keuze dan te verbeteren. Geen enkele speler of coach heeft alle antwoorden, maar door te investeren in het vergroten van je gereedschapskist, u kunt op uw beurt uw hele teams bouwen, allemaal terwijl je een bankspeler bent.

Om een ​​goede bankspeler te zijn, je moet focus hebben, een winnaarsmentaliteit en onbreekbare toewijding. Jouw rol houdt in dat je op elk moment kunt inspringen, zonder waarschuwing, voor elke positie. Door je team te bestuderen, zoeken naar mogelijkheden voor zelfverbetering en het behouden van een constante groei-mentaliteit, je hebt jezelf ontwikkeld om een ​​geweldige bankspeler en toekomstige leider te zijn.

[Hoe word je een goede bankspeler?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040591.html ]