Sneller kajakken?

De kajaksport maakt gebruik van vele vaardigheden, waaronder balans, kernkracht en coördinatie. Kajakken is een activiteit die wordt uitgevoerd op elk waterlichaam, inclusief snel en langzaam stromende rivieren, oceanen en meren. Ongeacht het wateroppervlak, peddelslagen en de techniek die kajakkers gebruiken om sneller en efficiënter te worden, zijn hetzelfde.

Ga correct in de kajak zitten. Ga rechtop zitten met de bal van uw voeten tegen de voetsteunen gedrukt, of beugels. De knieën moeten in een ruitvorm worden gebogen met uw dijen tegen de dijbeugels gedrukt voor een kajak in cockpitstijl of uw kuiten en dijen tegen de kajak steunen voor een sit-on-top-bootstijl. Correct zitten zorgt voor mobiliteit in het bovenlichaam, vermindert het risico op letsel in de schouder en vergroot uw contactpunten met de kajak.

Draai je romp. Efficiënt en effectief peddelen komt wanneer een kajakker vertrouwt op kernkracht in plaats van armkracht om de boot voort te stuwen. De spieren waaruit de romp bestaat, zijn sterker dan de armspieren, of biceps en triceps, en hebben minder kans op vermoeidheid.

Duw met de bal van je voeten tegen de voetsteunen terwijl je peddelt. Duwen met je benen levert het koppel dat nodig is voor effectieve torsorotatie en peddelen.

Duw en trek de peddel. Tijdens een peddelslag, u moet uw overhand gebruiken om het mes naar voren te duwen terwijl u trekt met de hand die zich het dichtst bij het wateroppervlak bevindt. Als je de peddel net over je heup hebt getrokken, verleng de voorwaartse peddel en maak je klaar om hem in het water te planten. Til de achterste peddel snel op wanneer deze ter hoogte van uw middel is en plant tegelijkertijd de voorwaartse peddel in het water. Door de peddel te lang in het water te houden, ontstaat er alleen maar weerstand en vertraagt ​​het je peddeltempo.

Vergroot de peddelhoek. Houd de peddel in een hoge hoek, of meer verticaal op het water, zorgt ervoor dat het blad van de peddel dichter bij de boot door het water kan bewegen. Peddelslagen dichter bij de romp van de boot stellen u in staat meer voorwaartse kracht uit te oefenen met minder draaien. Door de boot in een rechte lijn te volgen, wordt uw peddelsnelheid verhoogd.

Ontspan grip. Een stevige grip kan ervoor zorgen dat de spieren van de onderarmen sneller vermoeid raken. Om uw peddel correct vast te houden, wikkel uw vingers licht om de peddelschacht, gebruik uw duim om het op zijn plaats te houden. Tijdens het trekken, druk je duim tegen de peddel en duw met het platte deel van de hand, of je handpalm.

[Sneller kajakken?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002045520.html ]