Hoe maak je een Speedo Pull Buoy

Met een verscheidenheid van zwemmen hulpmiddelen en apparatuur beschikbaar is, hoe weet je welke het meest effectief in uw lap- zwemmen routine zal zijn? Door het krijgen van terug naar de basis van een goede slag uitvoering , spier - groep concentratie en je eigen probleemgebieden , zult u in staat om te bepalen of een stuk van de apparatuur die u zal helpen bij uw training . De Speedo pull boei is een van die punten die bovenarm kracht en een betere slag kunt toevoegen , als je het gebruikt correctly.Things Je
Zwembad nodig
Speedo trekken boei
Hand paddles ( optioneel )
Toon Meer instructies Heb Kies uw Boei
1

Begrijp de keuzes . Speedo , de reeds lang bestaande marktleider in fitness en de concurrentie zwemspullen , maakt meer dan een model . De nieuwe invulbare Speedo pull boei kunt u water toe te voegen om de luchtweerstand te verhogen wanneer u eraan trekt , waardoor de bovenarm training. De Speedo contouren polypropyleen pull boei is een veelzijdige , lichtgewicht en gemakkelijk te gebruiken keuze voor algemene fitheid ronden . De Speedo Elite is speciaal gevormd om een ​​betere grip mogelijk te maken en is gemaakt van een gelamineerd schuimmateriaal . Kopen van 2

Probeer ze op . Indien mogelijk, probeer zwemmen met elk van de beschikbare boeien om te zien wat je het beste bevalt . Houd in gedachten dat de pull boei makkelijk vast te pakken met je dijen moet zijn en op zijn plaats houden zonder uit te glijden terwijl je zwemmen . De beste pull boei is er een die blijft op zijn plaats als je flip turn , rugslag en duwen .

Breng 3 de pull boei correct . U moet de pull boei correct in om de effectiviteit tijdens het trekken gedeelte van uw zwemmen workout te maximaliseren dragen . Terwijl je in het ondiepe gedeelte van het zwembad , de positie van de Speedo boei tussen uw bovenbenen een paar centimeter boven de knieën. Het moet goed passen met een bescheiden hoeveelheid been druk. Als de pull boei is glad of niet goed geplaatst , zal het niets anders dan een overlast in je workout
Workout
zijn, dus neem de tijd voordat u begint te zwemmen om het goed te krijgen . 4

Schrijf een trekkende ingesteld in je schoot training. Voor het beste resultaat , gebruik uw Speedo pull boei slechts voor een geconcentreerde set of twee ; niet dragen van de pull boei in de training . Het is ontworpen als een trainingsapparaat voor de verbetering van de arm kracht en arm -takt techniek , niet als een all -around drijfhulpmiddel . Als een vuistregel , in een 2000 - yard schoot training , mag niet meer dan een vierde van de afstand (tot 500 meter ) worden besteed aan het trekken ronden . Idealiter moet je de aantrekkingskracht deel van uw training in evenwicht met een gelijke afstand van schoppen ronden voor een goed afgeronde , whole- body workout .
5

In het zwembad , de positie van uw Speedo trekken goed boei , trek uw hand peddels , indien gewenst , aan de bovenarm en beroerte concentratie te vergroten, en begin je te trekken ronden .

Neem
6 volle te profiteren van de lift die door de pull boei , het trekken van uw lichaam door het water vlot terwijl u zich concentreren op de meest effectieve strelen techniek . Als uw pull boei goed uitgerust , zult u in staat om zich te concentreren op je arm slag terwijl het boeien je benen moeiteloos .
7

Ontspan je benen zonder het vrijgeven van uw zachte grip op de pull boei . Het houden van uw benen stijf en trek is een recept voor mond krampen . Wees niet bang om los beweeg je voeten en enkels als je trekt .
Terwijl een pull boei is aan uitsluiten schoppen en laat volledige concentratie op de arm het werk , met een zachte voet en enkel flutter zorgt ervoor dat uw onderbenen ontspannen .
Verfijn Techniek
8

uw Speedo pull boei , breiden het bereik van uw freestyle armbeweging , terug te trekken door het water in een gladde "S " -curve en met bijzondere aandacht voor het verkrijgen van de maximale primeur van water voor meer snelheid .

9

Concentreer je op de gelijke bereik en trek van de rechter en linker armen, terwijl u de pull- boei . Door het elimineren van een onderdeel van uw zwemslag - de kick - bevrijdt de pull boei je geest voor een grotere focus op de juiste uitlijning van je lichaam in het water
10

Verhoog uw ademhaling capaciteit tijdens het werk . op het trekken set van uw training . Omdat schoppen is een intens aërobe activiteit , waardoor het hart en de longen harder werken , de eliminatie van schoppen tijdens het gebruik van de Speedo boei stelt u in staat om te ademen minder vaak , waardoor voor een grotere ontspanning , een betere focus op de arm techniek , en een kans om je ademhaling variëren patroon om longcapaciteit te vergroten . Een trekken set is een goed moment om uw bilaterale ademhaling oefenen .


[Hoe maak je een Speedo Pull Buoy: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036752.html ]