Een zwemstopwatch gebruiken

In dit artikel, we geven inzichten, hacks &tips voor het correct gebruik van een zwemstopwatch, en hoe u belangrijke trainings- en wedstrijdinformatie vastlegt.

Stopwatches zijn een essentieel onderdeel van de uitrusting van een zwemcoach. Ze nauwkeurig de tijd van zwemmers tijdens training en competitie. Een zwemstopwatch (of twee) kunnen gebruiken en nauwkeurig individuele of meerdere zwemmers kunnen registreren, zijn belangrijke coachingsvaardigheden.

Gelieerde links: Onze artikelen en berichten kunnen gelieerde links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

Essentiële zwemstopwatchfuncties

Er zijn veel verschillende soorten zwemstopwatches verkrijgbaar. De meeste hebben meerdere functies en de meeste zijn over het algemeen eenvoudig te bedienen. Echter, het is het beste om de instructies voor gebruik te lezen. Oefen het gebruik van de toetsfuncties tijdens de training, om competent gebruik tijdens de wedstrijd te garanderen.

Al is een standaard stopwatch prima voor het opnemen van trainingstijden en wat tussentijden. Ze hebben meestal maar één weergaveregel, waardoor het moeilijk wordt om meerdere splitsingen op te nemen en op te roepen, tijdens een wedstrijd.

Een goede zwemstopwatch heeft idealiter een display met meerdere regels nodig. De volgende functies, dat helpt de coach om belangrijke trainings- en prestatie-informatie vast te leggen.

Functie voor het splitsen van rondes

Een lap split-functie registreert individuele rondetijden tijdens het zwemmen. Een belangrijke maatstaf voor het beoordelen van het algehele tempo van zwemmen.

Cumulatieve splitsfunctie

Een cumulatieve splitfunctie registreert de totale verstreken tijd vanaf het begin van een duik. Sommige coaches vinden dit handig om het algehele tempo van een zwembeurt te beoordelen.

Oproepknop

Een terugroepknop geeft zowel de ronde- als de cumulatieve tussentijden weer. Dit is een belangrijke zwemstopwatchfunctie, waardoor de coach de informatie gemakkelijk kan opnemen of snel kan terugkoppelen naar de zwemmer.

Groot rondegeheugen

De hoeveelheid gesplitste en andere informatie die een zwemstopwatch kan opslaan en ophalen, heeft te maken met de grootte van het geheugen. Over het algemeen, hoe groter het geheugen, hoe beter de kwaliteit van de stopwatch.

Functie slagfrequentiecalculator

Een functie voor het berekenen van de slagfrequentie meet het aantal slagen dat de zwemmer in een minuut maakt. Dit is een belangrijke functie voor het meten van de snelheid van een zwemmer. (zie onder)

Amazon gelieerde links

Onze artikelen en berichten kunnen Amazon-affiliate links bevatten, aan producten die we gebruiken en aanbevelen. Als je iets koopt via een van deze links, je betaalt geen cent meer, maar we krijgen een kleine commissie, die ons in het water houdt. Erg bedankt.

We hebben aanbevolen en ik gebruik persoonlijk a FINIS 3×100 geheugenstopwatch , die ik zeer redelijk geprijsd vind, makkelijk in gebruik en zeer betrouwbaar.

• 100 dual-split geheugen met de mogelijkheid om zowel cumulatieve als ronde-splitsingen te bekijken
• Geeft duidelijk cumulatieve looptijd en huidige ronde looptijd weer
• Berekent automatisch de slag-/stapfrequentie. Geprogrammeerd voor elke 3e slag/stap.
• 1, 2 Fast Finish:Toont de 1e en 2e plaats tijden in dezelfde weergave
• Meet tot 10 uur per 1/100e seconde

Een stopwatch gebruiken tijdens de training

Het gebruik van een stopwatch tijdens de training stelt de coach niet alleen in staat om de voortgang van een zwemmer te registreren, maar informeert de coach ook over de baandiscipline.

Bijvoorbeeld, zijn de zwemmers

• Houden ze zich aan hun juiste trainingsset en herhaaltijden?
• De juiste hoeveelheid rust nemen, tussen sets en herhalingen?

Het gebruik van een stopwatch tijdens de training moet worden gebruikt voor die activiteiten die nauwkeurige en nauwkeurige metingen vereisen. Zoals:

begint

Om de effectiviteit van de racestart van een zwemmer te testen, een coach moet de startsnelheid van een zwemmer registreren.

Hoe de zwemmers de startsnelheid van de race te testen?

• De coach moet op het zwembad/dek staan ​​op 15 meter van het startblok van het zwembad, waar een markering zal worden geplaatst.
• De zwemmer zal dan een racestart uitvoeren.
• Als de zwemmer de marker met zijn hoofd passeert, de coach moet zijn stopwatch stoppen en het resultaat noteren.
• De coach moet de zwemmer feedback geven, over de behaalde tijd, eventuele technische aanpassingen die nodig zijn en prijs de goede dingen over hun start.

bochten

Hoe de effectiviteit van de race van een zwemmer te testen?

• De zwemmer begint deze oefening in het water, vanuit het midden van het zwembad van een 25m zwembad. (of 12,5 m vanaf het einde van het zwembad voor een zwembad van 50 m)
• De coach moet op het zwembad/dek staan, 10m van het 'draaiende' uiteinde van het zwembad.
• Een markering moet op het zwembad/dek worden geplaatst met de coach op 10m, en een zinklood moet op de bodem van het zwembad worden geplaatst, ook op 10m.
• De zwemmer begint deze oefening door te zwemmen in een wedstrijdtempo van 50 meter.
• Zodra ze de marker op 10 meter zijn gepasseerd en aan de beurt zijn, met hun hoofd, de coach moet zijn stopwatch starten.
• De zwemmer voert dan een racebeurt uit,
• Zodra de zwemmer zijn beurt heeft uitgevoerd, ze zouden moeten beginnen terug te zwemmen naar het midden van het zwembad, nog steeds zwemmen in een wedstrijdtempo van 50 meter.
• Zodra het hoofd van de zwemmer de 10m-markering passeert bij hun terugkeer, de coach moet dan de stopwatch stoppen en het resultaat noteren.
• De coach moet de zwemmer feedback geven, over de behaalde tijd, eventuele technische aanpassingen die nodig zijn en prijs de goede dingen over hun beurt.

slagsnelheid

De meeste goede zwemstopwatches hebben een functie om de slagfrequentie van een zwemmer te registreren.

De slagfrequentie van een zwemmer wordt gewoonlijk geregistreerd in het midden van elke lengte/ronde, om de consistentie van de registratie te waarborgen en dat de slagfrequentie niet nadelig wordt beïnvloed door de toename van de snelheid van de zwemmer, uit een bocht komen of gaan.

Om de slagfrequentie voor vrije slag en rugslag te meten :Start de stopwatch als de linker vingertoppen van de zwemmer het water ingaan. Zodra de zwemmer drie volledige slagcycli heeft voltooid (een slag met de linkerarm en een slag met de rechterarm =een armcyclus), stopt u de stopwatch als de linker vingertoppen voor de 4e keer het water ingaan.

Om de slagfrequentie voor vlinder te meten: Start de stopwatch als de vingertoppen het water ingaan terwijl het herstelt van de vorige slag. Zodra de zwemmer drie volledige slagen heeft voltooid, stop de stopwatch als de vingertoppen binnenkomen bij de 4e slag.

Om de slagfrequentie voor schoolslag te meten: :Start de stopwatch als de armen volledig gestrekt zijn en de handen samenkomen aan het einde van de vorige slag. Stop de stopwatch als de armen volledig gestrekt zijn en de handen samenkomen aan het begin van de 4e slag.

De stopwatch geeft het aantal slagen weer dat de zwemmer in één minuut zou voltooien als hij zou blijven zwemmen met hetzelfde aantal slagen als geregistreerd.

We hebben gerelateerde artikelen geproduceerd, over zowel het gebruik van het aantal slagen en de slagfrequentie en het aantal slagen en de slagfrequentie-oefeningen. Die u kunt bekijken door op deze links te klikken:hoe u het aantal slagen en de slagfrequentie gebruikt | aantal slagen en slagfrequentie-oefeningen.

Testsets

Naarmate zwemmers volwassener worden, worden trainingstestsets een steeds belangrijker methode om hun voortdurende conditie en ontwikkeling in de richting van hun zwemdoelen te volgen.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt met advies, hacken, tips en voorbeelden, over hoe u zwemdoelen het beste kunt gebruiken, om de zwemprestaties te helpen verbeteren. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemdoelen

Er zijn veel soorten trainingstestsets, ontworpen om verschillende aspecten van de voortdurende prestaties van een zwemmer te volgen. Deze omvatten aerobe conditietests, aerobe snelheidstests, afstand zwemmen testen, schoppen testen, lactaatzuurtolerantietest, racetempo testen, sprinttesten enz.

Evenals het verstrekken van waardevolle doorlopende prestatie-informatie aan zowel de coach als de zwemmer. Testsets zijn ook een waardevolle gelegenheid om uw wedstrijdstopwatchvaardigheden te oefenen.

Meerdere zwemmers in een baan opnemen

Om nauwkeurig meerdere zwemmers in een baan te registreren, de coach heeft idealiter twee stopwatches nodig, en een pen en papier.

Bijvoorbeeld, een baan met zwemmers die een trainingsset van meerdere 200 meter vrije slag uitvoeren.

• Voordat u met de set begint, de coach moet ervoor zorgen dat alle zwemmers met regelmatige tussenpozen van 5 tot 10 seconden vertrekken.
• Als de leidende zwemmer de eerste herhaling begint, de coach start de eerste stopwatch. Terwijl de zwemmer de eerste herhaling voltooit, de coach moet op de rondeknop drukken. De coach moet herhaaldelijk op de rondeknop blijven drukken terwijl elke andere zwemmer in de baan de herhaling voltooit.
• De coach moet deze informatie vastleggen, en niet te vergeten om de tijd van elke zwemmer aan te passen aan de tijden van hun intervallen. Bijvoorbeeld:Hoofdzwemmer =rondetijd +0 seconden, 2 ^nd zwemmer =rondetijd + 5/10 seconden, 3 ^rd zwemmer =rondetijden + 10/20 etc.
• Soms is de laatste zwemmer in de baan niet klaar met de eerste herhaling voordat de hoofdzwemmer met de volgende herhaling moet beginnen. Wanneer deze situatie zich voordoet, de coach moet een tweede stopwatch gebruiken. Herhaal hetzelfde proces als voor de eerste set (zie hierboven).
• Terwijl de zwemmers bezig zijn met hun tweede herhaling, de coach moet de tijden voor de eerste set registreren en de eerste stopwatch opnieuw instellen, klaar voor gebruik bij de volgende herhaling.
• De coach moet deze methode met twee stopwatches gebruiken voor de rest van de set.
• Aan het einde van de set, de coach moet de zwemmers feedback geven, over hun behaalde tijden, eventuele technische aanpassingen en lof voor hun inspanningen.

Meerdere zwemmers opnemen in verschillende banen

Het opnemen van meerdere zwemmers in verschillende banen kan problematisch zijn.

Meerdere zwemmers die dezelfde set zwemmen

Als alle banen in dezelfde set zwemmen, op dezelfde herhaaltijden, het is mogelijk om ze te timen, maar het kan erg moeilijk zijn om op te nemen. In dit geval, coaches schreeuwen meestal de tijden uit als de individuele zwemmers de set voltooien. Vervolgens vertrouwen ze erop dat de zwemmers hun herhalingstijden onthouden en aan het einde van de set teruggeven aan de coach.

Meerdere zwemmers die verschillende sets zwemmen

Als sommige banen verschillende sets zwemmen, dan is het met behulp van twee stopwatches mogelijk om twee afzonderlijke rijstroken te timen. Echter, dit kan moeilijk worden als de laatste zwemmer in een baan de eerste herhaling niet heeft voltooid, voordat de leidende zwemmer aan de volgende herhaling moet beginnen.

Meerdere zwemmers die tegelijkertijd verschillende sets zwemmen

Sommige coaches omzeilen het probleem van het proberen om meerdere zwemmers in verschillende banen te registreren, door sets te bedenken waarbij de zwemmers allemaal dezelfde vaste herhaaltijden hebben. Bijvoorbeeld:Een senior baan set =5 x 100m schoolslag op 1.30, een tussenbaan set =5 x 100m rugslag op 1.30 en een junior baan set =5 x 100m vrije slag op 1.30.

De tempoklok gebruiken

Een oplossing waar sommige coaches de voorkeur aan geven, is te vertrouwen op zwemmers om hun eigen zwemtijd te timen met behulp van de tempoklok. Sommige coaches stellen voor elke baan een porseleinen potlood en een waterdicht memobord beschikbaar. Dit is een beproefde methode om de bankbiljetten aan het zwembad/terras waterdicht te houden.

Sommige coaches geven er de voorkeur aan om hun opties te mixen, door een bepaalde baan te timen en vast te leggen en te vertrouwen op de zwemmers in de overige banen om hun eigen zwembeurten te timen met behulp van de tempoklok.

We hebben een gerelateerd artikel gemaakt met advies, hacken, tips en voorbeelden, over hoe u een zwemtempoklok het beste kunt gebruiken, om de zwemprestaties te helpen verbeteren. Die je kunt bekijken door op deze link te klikken:zwemtempo klok

Hulp krijgen

De beste en eenvoudigste oplossing is om hulp te zoeken. Als je het geluk hebt een coaching-assistent te hebben, dan is het probleem opgelost. In mijn ervaring sommige zwemmende ouders, zijn maar al te graag bereid om te helpen, sommigen kunnen zelfs een gekwalificeerde poolfunctionaris zijn en kunnen een grote hulp zijn.

Een individuele zwemmer opnemen tijdens de wedstrijd

Het opnemen van een individuele zwemmer tijdens een wedstrijd is vaak meer dan alleen de wedstrijdtijd vastleggen. Dat is de taak van de tijdwaarnemer.

Coaches moeten hun stopwatch gebruiken om de ronde/lengte-splitsingen van de individuele zwemmer en mogelijk hun slagfrequentie te registreren.

Echter, het hele seizoen, sommige zwemmers richten zich op veel verschillende competitieve doelen om hen in staat te stellen hun zwemdoelen te bereiken. Dit vereist vaak dat de coach wat precieze informatie geeft over hun zwemprestaties, zoals.

• Hoe snel was hun start?
• Hoe effectief waren hun beurten?

Meerdere zwemmers opnemen tijdens wedstrijd

Soms zwemmen twee zwemmers van dezelfde club in dezelfde heat/finale. In dit geval, als er geen hulp beschikbaar is, het is mogelijk om twee stopwatches te gebruiken om hun individuele splitsingen vast te leggen.

Het hebben van een zwempolshorloge met stopwatchfunctie kan een zeer nuttige back-up zijn. Vooral wanneer je bij die gelegenheden meer dan twee zwemmers moet opnemen, maar heb maar twee stopwatches.

Afhaalrestaurants

Stopwatches zijn een essentieel onderdeel van de uitrusting van een zwemcoach. Een zwemstopwatch (of twee) vakkundig kunnen gebruiken, is een belangrijke vaardigheid voor zwemcoaching.

• Een goede zwemstopwatch moet idealiter een display met meerdere regels en enkele belangrijke functies hebben.
• Dit helpt een coach om belangrijke trainings- en prestatiegegevens vast te leggen.
• Er zijn veel verschillende soorten zwemstopwatches verkrijgbaar en zijn over het algemeen eenvoudig te bedienen.
• Echter, het is het beste om de instructies voor gebruik te lezen.
• Oefen het gebruik van de functies tijdens de training, om competent gebruik tijdens de competitie te garanderen.

Bibliotheek met zwembronnen

We hebben gezorgd voor een bibliotheek met zwembronnen, met links naar al onze publicaties en blogartikelen. Om toegang te krijgen tot een artikel, klikt u gewoon op de bijgevoegde paginalink:Bibliotheek met zwembronnen

De Competitive Swimming Exchange – Facebook-groep

De Competitieve Zwembeurs. Is een Facebook-groep om ideeën en informatie uit te wisselen om gezamenlijk de sport waar we van houden te verbeteren.

• Het is een internationale groep voor alle zwemmers, coaches, leraren, meesters, triatleten en zwemmende ouders.
• In feite, het is voor iedereen die geïnteresseerd is in wedstrijdzwemmen, in het zwembad of in open water.

Amazon gelieerde links

EatSleepSwimCoach is deelnemer aan het Amazon Services LLC Associates-programma, een gelieerd advertentieprogramma dat is ontworpen om sites een manier te bieden om advertentiekosten te verdienen door te adverteren en te linken naar Amazon.com

[Een zwemstopwatch gebruiken: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002042301.html ]