Hoe maak je een verstuikte knie Treat
Poef
Ace bandage
Krukken
Ice Pack
pijnstiller zoals acetometaphin of ibuprofen
Toon meer instructies
De RICE methode te behandelen Verstuikingen
1
R staat voor rust : Krukken en tal van bank - tijd zijn de eerste stap naar een snel herstel . Gebruik niet de knie ! Belast niet op dat been het kopen van 2
I staat voor ICE : 20 minuten , 20 minuten uit . Ijs zal de zwelling van de verstuikte gewricht te verminderen , en zal helpen bij het controleren een deel van de pijn van de verwonding
3
C staat voor Compressie: Het verpakken van de geblesseerde knie in een ace bandage zal ook helpen verzachten de pijn , verminderen zwelling en zal u eraan herinneren om te blijven uit dat been
4
E evenaart hoogte: ! Gebruik een voetenbankje , poef of stoel om het been verhoogde houden . Dit vermindert de bloedtoevoer naar de schade en zal het houden van zwelling .
[Hoe maak je een verstuikte knie Treat: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002037095.html ]