Road Biking Kniepijn

Knie problemen bovenaan de lijst van blessures weg fietsen . Het duwen van een harde versnelling bij een lage cadans raakt de knieën. Als je een "gear stamper , " probeer spinnen met een hogere frequentie in een lagere versnelling . Een professionele fiets fit kan oplossen meeste andere oorzaken van kniepijn . Anterior Knee Pain

Pijn in de voorkant van de knie komt uit een stoel die is te laag of te ver naar voren . Stel je zadel vijf millimeter per keer en rijden in uw nieuwe positie voordat u opnieuw aanpassen .
Posterior Kniepijn

Pijn achter de knie is meestal van een zadel dat is te hoog of te ver naar achteren .
Medial Knee Pain

Wanneer de knie schommels naar binnen tijdens het fietsen , het veroorzaakt pijn in de knie . Om dit te corrigeren , beweeg je kikker naar de binnenkant van je schoen .
Zijkant knie Pijn

Pijn aan de buitenzijde van de knie komt uit knieën dat spreiden uit tijdens het fietsen . Corrigeer laterale pijn door je klem naar de buitenkant van je schoen . Post- ride stretching kan tractus iliotibialis ( ITB ) pijn te verlichten .
Beenlengteverschil

Als je benen zijn ongelijk, pas uw zadel positie gebaseerd op de knie dat stoort je .
vlotter

Pedalen die niet toestaan ​​genoeg hiel rotatie , of "zweven ", kan leiden tot pijn aan de zijkanten van de knieën.



[Road Biking Kniepijn: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Road-Biking/1002025672.html ]