5 veelvoorkomende basketbalblessures (en hoe ze te behandelen)

Basketbal is een fysiek veeleisende sport.

Hoewel het niet het pure gewelddadige contact heeft dat een sport als voetbal of ijshockey doet, het is een sport die zwaar kan zijn voor het lichaam van een speler.

Naast fysiek contact tussen twee spelers die geen beschermende kleding dragen, basketbal vereist veel rennen, springen, en veel snelle koerswijzigingen.

Dat is waarschijnlijk de reden waarom enkele van de meest voorkomende basketbalblessures optreden aan het onderlichaam van een speler.

Laten we eens kijken naar 5 veelvoorkomende basketbalblessures, en ik zal je laten zien hoe je ze kunt behandelen EN hoe je ze kunt voorkomen.

Vijf veel voorkomende basketbalblessures:

1. Heup- en dijblessures

Door alle scherpe bewegingen en verschuivingen van links naar rechts, basketbalspelers hebben vaak last van verwondingen aan hun heupen en dijen.

Er wordt ook veel extra druk uitgeoefend op dit deel van het lichaam door al het springen dat nodig is, en de daaropvolgende druk die uitstraalt van de voeten naar de heupen wanneer een speler op de hardcourt landt.

Heupkneuzingen en heupverrekkingen zijn veel voorkomende verwondingen die kunnen optreden wanneer u uw ligamenten of spieren overbelast.

U kunt ook diepe dij- of heupkneuzingen krijgen als u contact maakt met de elleboog of knie van een andere speler.

De grootste uitdaging bij heup- en dijblessures is dat het erg moeilijk is om ze te behandelen met een procedure of medisch hulpmiddel zoals een gipsverband of een spalk.

De procedures die worden uitgevoerd voor heup- en dijblessures zijn belangrijk, te.

Behandeling van heup- en dijblessures

De beste behandeling voor een heup- of dijblessure is de gebruikelijke RICE-tactiek, waarbij elke letter in het woord staat voor een soort behandeling -- Rust, Ijs, Compressie en hoogte.

In principe, je hoeft alleen maar op de been te blijven, ijs in het geblesseerde gebied, zet er druk op, en houd je benen in een verhoogde positie.

Dit zal allemaal helpen de zwelling in het gebied te verminderen en uiteindelijk de blessure (hopelijk) helemaal te verlichten.

Preventie van heup- en dijblessures

De andere grote uitdaging bij heup- en dijblessures is dat ze vrij moeilijk te voorkomen zijn.

Veel van deze verwondingen zijn slijtage-type verwondingen, wat betekent dat de normale bewegingen van het spel de spieren en botten verslijten, waardoor zwelling ontstaat.

En als je een blauwe plek hebt opgelopen, het is hoogstwaarschijnlijk omdat je een elleboog of knie van een verdediger hebt gepakt, wat een toevalstreffer kan zijn.

Een ding dat u kunt doen om blessures aan uw heup en dijbeen te voorkomen, is ervoor te zorgen dat u goed uitrekt voor trainingen en wedstrijden.

U kunt ook een goed trainingsprogramma met gewichten hebben waarmee u uw spieren en gewrichten opbouwt.

2. Knieblessures

Knieblessures zijn een ander veelvoorkomend type blessure bij basketbal.

Het constant rennen, springen / landen en van links naar rechts verschuiven kan een nummer op je knieën doen.

Een van de meest voorkomende verwondingen aan de knie bij basketbal staat bekend als patellofemoraal pijnsyndroom. Dit is eigenlijk pijn die achter de knieschijf wordt gevoeld, waar de patella het dijbeen ontmoet, of het dijbeen.

Het wordt vaak veroorzaakt door slijtage van de knieschijf, die verkeerd kunnen worden uitgelijnd, wat uiteindelijk overmatige druk op het gewricht veroorzaakt.

Enkele van de ernstigste verwondingen bij basketbal gebeuren aan de knie of het kniegebied. Grote ligamenten lopen door de knie, zoals de ACL, LCL en PCL.

Verwondingen aan de patellapees en de meniscus kunnen ook voorkomen.

Knieblessure behandeling

Voor de minder ernstige versies van blessures aan de knie, de behandeling zal weer bestaan ​​uit de RICE methode.

Zodra de pijn en zwelling zijn verdwenen, dan zal verdere behandeling zijn om het gebied te versterken en uit te rekken om toekomstig letsel te voorkomen.

De meer ernstige versies van deze verwondingen, Hoewel, kunnen grote medische procedures vereisen.

Tranen van een van de ligamenten of een dislocatie van de knieschijf kunnen optreden, en deze vereisen hoogstwaarschijnlijk een operatie om opnieuw te bevestigen of opnieuw uit te lijnen.

Deze verwondingen hebben een behoorlijke tijd nodig om te herstellen - meer dan een jaar of meer tussen herstel, rest, revalidatie en versterking.

Knieblessure preventie

De beste manier om knieblessures bij basketbal te voorkomen, is om voor en na trainingen en wedstrijden een stretchroutine te hebben.

Dit houdt je spieren en ligamenten lenig en in staat om de ontberingen van de sport te weerstaan.

Je kunt je ook binden aan een versterkende routine door middel van krachttraining.

Wat betreft ondersteunende apparaten, je kunt een kniebrace dragen om wat extra bescherming en ondersteuning te bieden aan het gebied. Deze beugels kunnen zacht zijn en erop schuiven.

Als u een blessure heeft opgelopen, er zijn moeilijker, stabielere beugels, te.

3. Voet- en enkelblessures

Vasthouden aan het thema van verwondingen aan het onderlichaam, basketbal kan ook een ruwe sport zijn voor voet- en enkelblessures.

Misschien wel de meest voorkomende verwonding aan dit deel van het lichaam zijn enkelverstuikingen.

Ze zijn zo gewoon, opnieuw, vanwege het heen en weer schakelen dat de sport vereist, evenals het springen en landen.

Het is heel gemakkelijk voor een basketballer om te draaien, rollen of verdraaien hun enkel onhandig, wat kan resulteren in uitrekken of, in de ergste gevallen, scheuring van een van de banden in uw enkel.

Een verstuikte enkel kan ook variëren van licht tot ernstig, wat betekent dat de hersteltijd kan variëren van een paar dagen tot een paar maanden.

Enkelblessures hebben ook de neiging om te blijven hangen. Het is geen verrassing waarom, of, omdat het moeilijk is om een ​​enkelblessure volledig te genezen zonder volledig op de been te blijven.

Blijkbaar, dat is geen gemakkelijke prestatie om te volbrengen.

Naast enkelverstuikingen of scheuren van ligamenten in de enkel, stressfracturen zijn een andere basketbalblessure die helaas vaak voorkomt.

Deze komen het vaakst voor in het onderbeen of de voet, en gebeuren wanneer je ofwel hard landt van een sprong, of als iemand op uw voet of onderbeen stapt en/of valt.

Sommige van deze verwondingen kunnen diepe kneuzingen zijn, en sommige kunnen zelfs gebroken botten omvatten.

Behandeling van voet- en enkelblessures

Het minder ernstige type voet- en enkelblessures vereist vaak alleen de RICE-methode.

Opnieuw, Hoewel, dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, omdat het een moeilijke taak kan zijn om volledig van je voeten en enkels af te blijven als je gewoon je dagelijkse leven probeert te leiden.

Rust is essentieel bij deze blessures, Hoewel, dus het kan een goed idee zijn om een ​​paar krukken te gebruiken om u te helpen zich te verplaatsen.

Ernstigere enkel- en voetblessures kunnen een operatie vereisen - als ligamenten zijn gescheurd - of een cast - als botten zijn gebroken.

Preventie van voet- en enkelblessures

Het is moeilijk om enkel- of voetblessures te voorkomen bij basketbal, aangezien sommige ervan gewoon tijdens de normale speeltijd zullen plaatsvinden.

Zorg dat je goede, ondersteunende schoenen, Hoewel.

Dat is een manier waarop u mogelijk letsel aan uw enkel kunt voorkomen - door hoge schoenen te hebben die geschikt zijn voor basketbal en die uw enkel ondersteunen als u van links naar rechts beweegt.

Schoenen die ook helpen voorkomen dat je uitglijdt op indoor basketbalvelden, zijn ook essentieel.

Als u extra bescherming wilt, je kunt ook een enkelbrace dragen om je die steun te geven.

Ook, eenvoudig tapen dat door een trainer kan worden gedaan, kan ook een lange weg gaan om blessures te voorkomen.

4. Pols- en handblessures

Verwondingen aan het onderlichaam zijn niet de enige die basketballers kunnen oplopen.

Spelers gebruiken hun handen vaak, van het dribbelen van de bal, passen en ontvangen, om in de aanval te schieten.

ter verdediging, spelers gebruiken hun handen om te verdedigen en proberen de bal weg te slaan.

Een van de meest voorkomende verwondingen aan dit deel van het lichaam zijn vastgelopen vingers.

Dit gebeurt vaak wanneer spelers hun handen uitstrekken om te verdedigen en proberen de bal uit de handen van een andere speler te slaan. Die speler kan ofwel tegen hem opbotsen, of mep zijn handen weg, waardoor de vingers vastlopen.

Iets soortgelijks kan zich voordoen bij het uitreiken om een ​​pass af te buigen of een schot te blokkeren.

Spelers beknellen ook vaak hun vingers als ze een harde pass krijgen, als de bal hen uiteindelijk op hun vingers raakt in plaats van recht in de palm van hun hand te landen.

Soms, deze vingerverwondingen kunnen ernstiger zijn, of verder op de hand gebeuren, en kan soms een breuk zijn in een van de botten in de vingers of hand.

Polsen kunnen ook vastlopen of spannen op dezelfde manier als vingers.

Spelers kunnen soms ofwel hun hele hand jammen, hun pols verwonden, als ze hard contact maken met een speler of de bal met hun hand, met hun handpalm als contactpunt.

Pols- en handbehandeling

Vastgelopen vingers en polsen zijn gelukkig vrij eenvoudig te behandelen.

Het aanbrengen van ijs helpt ontstekingen en zwellingen te verminderen, wat de oorzaak is van de meeste pijn die het gevolg is van deze verwondingen.

Als je een bot hebt gebroken, het kan zijn dat u wat meer vrije tijd moet nemen voor het spel en/of een spalk of gips moet dragen.

Pols- en handpreventie

Er is niet veel dat u kunt doen om vastgelopen vingers en polsen te voorkomen, behalve om te allen tijde te letten op waar u bent en waar de verdedigers en de bal zijn.

Wanneer je je armen uitstrekt om een ​​pass af te buigen of te verdedigen, weten waar de bal zich op dat moment bevindt, helpt voorkomen dat je verrast wordt en, daarom, je vingers bekneld raken.

5. Gezichts- en hoofdletsel

Gezichts- en hoofdletsel komen het vaakst voor bij basketbal als gevolg van contact met de bal of een andere speler.

Er is soms veel contact tussen schutter en verdediger, vooral wanneer de schutter een schot dichter bij de basket probeert.

Verdedigers zullen proberen het schot te blokkeren of in ieder geval te laten mislukken, en ze zullen hun handen opsteken en naar de bal meppen om dit te doen.

Als de verdedigers dit doen, ze kunnen soms per ongeluk een andere speler op het hoofd raken.

De minst ernstige van dit soort verwondingen die worden veroorzaakt, zijn snijwonden aan het gezicht en aan het hoofd.

Dit kunnen soms eenvoudige sneden zijn die gewoon kunnen worden schoongemaakt, of ze kunnen ernstiger zijn, diepere sneden die mogelijk hechtingen en rust vereisen.

Het meer ernstige type hoofdletsel treedt op wanneer een speler een andere speler hard op het hoofd slaat met zijn hand, elleboog, of arm.

Hoofdletsel kan ook optreden als een speler op de grond valt en contact maakt met de vloer of de knie van een andere speler.

Dit kan leiden tot een hersenschudding, afhankelijk van hoe moeilijk het contact is.

Behandeling van gezichts- en hoofdletsel

Behandeling van hoofdletsel kan variëren van reiniging en verbandwonden, om diepere sneden te naaien, tot langdurige rustperiodes en totale inactiviteit voor hersenschudding - vooral de meer ernstige.

Preventie van gezichts- en hoofdletsel

Het is bijna onmogelijk om snijwonden aan je hoofd en gezicht te voorkomen, zoals ze zullen gebeuren als onderdeel van de normale voortgang van games en oefeningen.

De enige manier om ze echt te voorkomen, is door te proberen contact met andere spelers te vermijden, wat erg moeilijk is om te doen.

Conclusie

Dit zijn de vijf meest voorkomende delen van het lichaam van een basketballer die gewond raken tijdens het spelen van het spel.

Hoewel blessures veel voorkomen in de sport, het goede nieuws is dat de meeste van hen niet ernstig zijn en gewoon de RICE-methode nodig hebben om te behandelen.

Er zijn ook solide manieren om dit soort verwondingen te voorkomen.

[5 veelvoorkomende basketbalblessures (en hoe ze te behandelen): https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002040660.html ]