Hoe te Foam Roll Your Back

Het schuim roller is een apparaat dat kan worden gebruikt voor de uitrol van knopen in je spieren . Dit proces wordt ook wel self - myofacial afgifte . Door het rollen van de schuimroller over je rug spieren , kunt u vinden en laat knopen . Instructies
1

Liggen op een schuimroller met de rol verticaal geplaatste onder je rug. Kopen van 2

Rol de schuimroller rechts en links in uw wervelkolom , dat evenwel niet tot te veel druk op de wervelkolom .

Stop 3 wanneer u pijn voelt . Hou deze positie gedurende 30 tot 60 seconden .

Verder 4 te rollen totdat u een andere knoop te vinden. Houd deze positie 30 tot 60 seconden .
5

Roll langs je hele rug , raken posities meer dan eens als nodig is om pijn te verlichten .


[Hoe te Foam Roll Your Back: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002032807.html ]