Hoe Arch je rug terwijl het doen van een Handspring

Overkoepelende je rug is de sleutel tot het doen van een back Handspring . Als u niet aan uw rug boog , kon je ernstig verwonden uw gewrichten en eventueel trekken of scheuren van een spier . Het is ook essentieel dat je boog je rug als het helpt zet je lichaam in een hoek die je helpt af van het oppervlak te duwen om de Handspring voeren . Oefen overkoepelende je rug op een andere manier voordat u probeert een Handspring voeren . Voor uw veiligheid , moet u een professionele plek waar je hebt terwijl je eerst leren om een Handspring voeren . Instructies
1

boog je terug in een brug . Om een ​​brug te maken , plaats je armen naast je oren , recht boven je hoofd. Houd uw voeten stevig , en leun achterover , terug in boog positie , zo gebogen als je het kan maken . Met je armen naast je oren , volg ze met je ogen , zodat u de naderende vloer kan zien . Plant de handen stevig op de vloer om uzelf te stabiliseren .

Try 2 een handspring nadat u de knie gebogen je rug liggen met de brug . Boog je rug voor een overslag met behulp van dezelfde methode die u voor de brug deed . Sta met je voeten bij elkaar en leg je armen naast uw zijde om de Handspring beginnen .
3

Gebruik een vloeiende beweging naar de Handspring voltooien als u de dynamiek van uw snelheid moet je duwen off van de vloer . Buig je knieën en plaats jezelf in een zittende positie , alsof je zit in een stoel . Hef je armen ongeveer 10 centimeter van je knieën en in een snelle beweging met je armen zwaaien terug naar je zijkanten en boven je hoofd als je af te duwen van de vloer met je voeten . Houd je buikspieren strak. Duwen zodat je achteruit gaat , niet naar boven , dit is waar de rug boog komt binnen
4

Arch je rug als je op voort te bewegen en laat je handen naast je oren als je je verbindt met de vloer . Voor een fractie van een seconde wordt u in een handstand positie , dus af te duwen van de vloer met behulp van je schouderspieren . Houd je benen recht als je de bal over en buig ze iets als u verbinding maakt met de vloer. Kom naar een staande positie op de Handspring afmaken .


[Hoe Arch je rug terwijl het doen van een Handspring: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018727.html ]