Hoe de behandeling van lage rugpijn In Roeien

Roeien is een van de meest veeleisende sporten in de wereld . Het vereist herhaalde en voortdurende beweging in de vorm van duwen , buigen , draaien , en tillen . Rugklachten zijn de meest voorkomende klacht van roeiers vanwege de repetitieve beweging evenals de constante zittende positie . Het behandelen van lage rugpijn in het roeien is niet anders dan voor iemand anders . Het is het beste om te proberen om lage rugpijn in het roeien te voorkomen . Sterke buik-en core spieren beschermen de terug uit blessure . Daarnaast , volledig stretching voor een roei- sessie en voor een afkoelperiode na het sporten. Terug verwondingen worden veroorzaakt door een slechte techniek en verkeerde houding tijdens het roeien ook cijfers in het plaatje . Wat je
Ice pak
Ace bandage
Epson zouten ( 2 kopjes per bad ) op Anti - inflammatoire pijnstillers ( Ibuprofen ) nodig
Toon meer instructies

1

Stop roeien . Als je rug gewond is, moet je rusten . R.I.C.E. ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) moet onmiddellijk ongemak . Ijs nooit uw pijnlijke rug langer dan 20 minuten . In de meeste gevallen moet het ijs alleen worden gebruikt in de eerste 24 uur na de spierspanning .

Take 2 een hete Epsom zout bad. Voeg twee kopjes zouten om een bad van water en genieten van een half uur . Epsom zout bevat magnesiumsulfaat dat wordt geabsorbeerd door het lichaam tijdens het bad . Dit helpt kalmeren en ontspannen pijnlijke spieren .
3

Als het veilig is voor u om Ibuprofen nemen, neem dan de aanbevolen dosis . Dit kan uw directe ongemak te verlichten een beetje totdat je in staat zijn om voorzichtig strek je rug.
4

Als uw rugpijn niet is afgenomen in een paar dagen , neem dan contact op met uw arts . De constante zowel zittend als het buigen, strekken , en trekken bewegingen van roeien kan een ernstiger letsel dan een onderrug spierspanning hebben veroorzaakt .


[Hoe de behandeling van lage rugpijn In Roeien: https://nl.sportsfitness.win/sport--/roeien/1002003865.html ]