Hoe maak je een goede push-up

Het grote ding over push - ups is dat ze gebruik maken van uw lichaamsgewicht als weerstand , zodat je niet hoeft te gebruiken apparatuur . De bent een geweldige manier om het bovenlichaam toon wanneer ze correct worden uitgevoerd . Hier zijn twee voorbeelden van een goede push-up . Als uw conditie toeneemt, kunt u meer uitdaging toe te voegen door het doen helling push ups . Good luck . Instructies
Militaire Push Ups

Plaats
1 je tenen en handen op de grond , zorg ervoor dat je rug en armen recht . Houd je handen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en draai je buikspieren . Kopen van 2

Adem als je jezelf verlagen tot de vloer , het stoppen als je ellebogen bereiken een 90 - graden bocht . Houd uw lichaam uit de grond raken .

Adem
3 en duw jezelf uit de buurt van de vloer. Buig je ellebogen , en niet buig je rug.
4

Herhaal dit een aantal sets .
Modified Push Up
5 < p > Plaats je handen en knieën op de vloer. Het houden van uw Restjes en buikspieren strak, moet je rug in een diagonale lijn met je hoofd en nek , en je voeten moeten worden opgeheven vanaf de vloer .

Inhaleer 6 als je jezelf verlagen tot de vloer, stoppen als uw ellebogen bereiken een 90 - graden bocht . Houd uw lichaam uit de grond raken .

Adem 7 en duw jezelf uit de buurt van de vloer. Buig je ellebogen , en niet buig je rug.
8

Herhaal dit een aantal sets .


[Hoe maak je een goede push-up: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/MLB/1002012504.html ]