Hoe maak je een goede Flutter Kick

Zwemmen , zowel competitief of gewoon voor recreatie , zal meer winstgevende en plezierig als je werken aan je techniek . U kunt minder energie verbruiken en stuwen jezelf door het water sneller met een effectieve flutter kick . Wanneer je leert hoe je een goede flutter kick doen, moet u een beroerte sneller met minder inspanning merken , die u helpen glijden door het water als een vis . Wat je nodig hebt
kickboard
Toon meer instructies
1

Pak de plint met beide handen en de positie van jezelf op je buik met het bestuur in uw uitgestrekte armen . Strek je benen recht . Kopen van 2

Schop je benen afwisselend , tot de beweging van je heupen en bewegen elk been op en neer in het water .
3 < p > Houd je tenen en je enkels los zodat je voeten bewegen en buigen door het water als je je benen te bewegen . Buig je benen op de knieën licht als je kick .

Streef 4 om uw kick kleine in lijn met je lichaam te houden met je knieën . Laat uw voeten niet omhoog hoog uit het water als je kick . Gewoon het breken van de oppervlakte van het water met uw voeten voldoende is.
5

Praktijk flutter schoppen met de plint , te concentreren op de trap zonder toevoeging van beroertes of ademen sequenties .
6 < p> Voeg arm slagen na uw flutter kick sterk wordt. Houd uw flutter kick constant terwijl je slag met je armen en adem .


[Hoe maak je een goede Flutter Kick: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017294.html ]