Hoe maak je een goede push-up
Militaire Push Ups
Plaats
1 je tenen en handen op de grond , zorg ervoor dat je rug en armen recht . Houd je handen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en draai je buikspieren . Kopen van 2
Adem als je jezelf verlagen tot de vloer , het stoppen als je ellebogen bereiken een 90 - graden bocht . Houd uw lichaam uit de grond raken .
Adem
3 en duw jezelf uit de buurt van de vloer. Buig je ellebogen , en niet buig je rug.
4
Herhaal dit een aantal sets .
Modified Push Up
5 < p > Plaats je handen en knieën op de vloer. Het houden van uw Restjes en buikspieren strak, moet je rug in een diagonale lijn met je hoofd en nek , en je voeten moeten worden opgeheven vanaf de vloer .
Inhaleer 6 als je jezelf verlagen tot de vloer, stoppen als uw ellebogen bereiken een 90 - graden bocht . Houd uw lichaam uit de grond raken .
Adem 7 en duw jezelf uit de buurt van de vloer. Buig je ellebogen , en niet buig je rug.
8
Herhaal dit een aantal sets .
[Hoe maak je een goede push-up: https://nl.sportsfitness.win/sport--/het-worstelen/1002018239.html ]