Hoe maak je een Front Hip Circle Teach

Turners in opleiding vaak moeten leren en een perfecte uitdagende manoeuvres . De voorste heup cirkel is een van de eerste stappen van een up - and-coming turner moeten leren , en het vereist concentratie , praktijk , spierontwikkeling en controle om succesvol uit te voeren . Een gymnastiek trainer of coach moet niet alleen weten hoe je een voorste heup cirkel uit te voeren, maar ze moeten weten hoe om het te leren om haar leerlingen terwijl ze veilig en ongedeerd . Wat je nodig hebt
Gymnastiek bar
Gymnastiekmatje
Open ruimte ( gymnasium )
Toon meer instructies
1

Laat je leerlingen te rekken voordat een inspannende manoeuvreren . De studenten moeten ook complete warming- up oefening om elke stammen of verwondingen te voorkomen . Als u gaat deelnemen aan de manoeuvre ook, moet je ook rekken. Kopen van 2

Demonstreer of iemand aantonen dat uw leerlingen de juiste manier om een ​​voorste heup cirkel te voeren. Moedig de cursisten aan vragen over de verhuizing vragen voordat ze proberen het zelf.
3

Til je leerlingen in een ondersteunende positie op de balk . Daarvoor moet de greep van de bar met een overgrip (hand cupping de bovenkant van de lat ) en het midden van hun bovenbenen moeten drukken tegen de bar . Zorg ervoor dat ze correct geplaatst zijn voordat ze beginnen .

Instrueer 4 de studenten naar voren vallen boven de bar , terwijl ze hun lichaam recht . Hun benen moeten nog tegen de bar worden gedrukt als ze vallen naar voren. Als ze dit deel van de verhuizing niet goed uitvoeren , overweeg demonstreren en het hebben van hen opnieuw te proberen .
5

Vertel de leerlingen naar de bar cirkel met hun handen nog steeds de bar , maar bijstelling hen dus ze zijn overgripping als ze in de buurt van het einde van de beweging . De kracht van de val moeten hun lichaam voort te stuwen en ze moeten naar voren in een " hol " stand ( wat betekent dat de heupen onder gedraaid , de poten zijn aangedraaid en de borst wordt afgerond) buigen . De student moet haar armen recht te houden als ze voert de klep en ze moeten weer eindigen in een ondersteunende positie . Als ze de voorste heup cirkel niet goed kan uitvoeren , hebben haar het proces herhalen .


[Hoe maak je een Front Hip Circle Teach: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002019350.html ]