Hoe te Leer kinderen de juiste vorm van Running

Veel lopers lijden tegenslagen in het begin van hun carrière , omdat ze zich ontwikkelen slechte gewoontes als ze leren hoe te lopen . Terwijl bijna iedereen in staat van lopen kan ook draaien , leren van de juiste vorm neemt de concentratie, herhaling en uithoudingsvermogen. Door te leren de juiste vorm te vroeg, kunnen kinderen verwondingen te voorkomen en kunnen hun prestaties op de baan te verhogen . Dit kan helpen om kinderen die door de volwassenheid , die ook kan versterken gezonde gewoonten . Door het lopen met de juiste houding en bewegingen , kunnen jonge lopers niet alleen uitblinken in hardlopen , maar in andere sporten die te betrekken lopen ook. Instructies
1

Aantonen lopen in plaats en het opheffen van uw knieën zo hoog als je kunt. Hebben kinderen oefenen . Moedig hen aan om hun torso's rechtop te houden gedurende de gehele oefening , vooral in de down- stroke beweging. Deze oefening is bedoeld om de pas te vergroten tijdens een verblijf lang . Kopen van 2

Toon kinderen hoe om te draaien in plaats terwijl schoppen hun geneest direct terug naar hun konten . Hebben kinderen oefenen . Deze oefening simuleert een belasting van de hamstrings .
3

Praktijk lopen met kinderen de handen op hun hoofd . Deze oefening zal geen side- to-side bewegingen onthullen tijdens het hardlopen, die moeten worden gecorrigeerd . Motion mag alleen in voorwaartse richting tijdens het hardlopen.

Leg
4 en aantonen juiste voet stakingen. De hak moet het eerste deel van de voet op de grond raken , en de voet moet recht naar voren rollen op de bal van de voet . Dan is de hiel moet worden opgeheven als de tenen bieden voortstuwing . De voet moet niet leunen naar binnen of buiten . Hebben kinderen oefenen .
5

Ren langs een recht stuk met zeer snelle stappen , het minimaliseren van de hoeveelheid tijd die de voet in contact is met de grond . Deze oefening kan worden gedaan in combinatie met de hoge knie oefening .
6

Praktijk draait stappen aan het eind van elke training . Lopers moet langzaam versnellen van een jog tot ongeveer 90 procent inzet , of hun 800 - meter race tempo, voor ongeveer 100 meter . Deze oefening moet worden herhaald 4-6 keer .


[Hoe te Leer kinderen de juiste vorm van Running: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017532.html ]